نصائح قوية لتخفيف آلام القدم بسبب ارتداء الكعب العالي
الكعب العالي جزء لا يتجزأ من أسلوب حياة المرأة. في مناسبات معينة ، يصبح الكعب العالي نوعًا من العناصر الإلزامية التي يجب استخدامها. على الرغم من أن الساقين تبدو جميلة ومستوية عند استخدام الكعب العالي ، إلا أنه لا يمكن التقليل من العواقب ، خاصة إذا تم استخدامها لفترة طويلة جدًا وفي كثير من الأحيان. فكيف تخفف آلام القدم بسبب ارتداء الكعب العالي؟
ماذا يحدث للقدم عند ارتداء الكعب العالي؟
صرح Lloyd Reed ، مدرس من كلية QUT للعلوم السريرية ، أستراليا أن المشي بكعب عالٍ يضع ضغطًا مفرطًا على مقدمة القدم ، خاصةً تحت مفصل إصبع القدم الكبير.
سيتم دعم كل وزن الجسم تقريبًا بواسطة الأرجل الأمامية. لذلك ليس من النادر أن تسبب هذه الحالة ألمًا في مفصل إصبع القدم الكبير ، تحت كرة القدم أو ألم مشط القدم وألم أسفل الكعب أو التهاب اللفافة الأخمصية.
بالإضافة إلى ذلك ، فقد وجدت دراسات مختلفة أن التورم في القدمين والكاحلين هو نتيجة لارتداء الكعب العالي الذي لا يمكن الاستهانة به. هذا بسبب مشاكل في الدورة الدموية التي تضغط في النهاية على الأوعية الدموية في الساقين وتنتفخ في النهاية. هذه الحالة تجعل قدميك تؤلمك وتجعل المشي صعبًا عليك.
كيف تخفف آلام القدم بسبب ارتداء الكعب العالي؟
على الرغم من أنه يمكن أن يسبب مخاطر مختلفة ولكن لا تقلق ، لا يزال بإمكانك استخدام الكعب العالي طالما أنك لا تبالغ فيه. ومع ذلك ، عند حدوث الألم بعد ارتداء الكعب العالي لمدة يوم واحد ، يمكنك اتباع الطرق التالية للمساعدة في تخفيفه:
1. نقع القدمين
يمكن أن يساعد نقع قدميك في ماء دافئ مع رش الملح الإنجليزي على تخفيف الألم. ملح إبسوم هو معدن طبيعي من المغنيسيوم والكبريتات يمكن امتصاصه من خلال الجلد وتهدئة أجزاء الجسم المؤلمة بما في ذلك القدمين.
يمكن أن يساعد محتوى المغنيسيوم في هذا الملح في تقليل الالتهاب والتقلصات في الساقين. بينما يساعد الماء الدافئ على توسيع الأوعية الدموية وفتح مسام الجلد. انقع قدميك لمدة 20 دقيقة بينما تميل للخلف لإرخاء جسدك.
2. القيام بتمارين الإطالة
يمكن أن يساعد التمدد في تخفيف الألم من ارتداء الكعب العالي. كيفية القيام بذلك سهلة ، ما عليك سوى الجلوس وتمديد ساقيك إلى الأمام. ثم انحنى ووصل إلى باطن قدميك بكلتا يديك ، واستمر في ذلك لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. ثم في نفس وضعية الجلوس ، ثني إحدى رجليك تجاه الصدر واستمري في ذلك لمدة 60 ثانية. ثم بدّل رجليك وكرر الأمر حتى تشعر بتحسن.
بعد ذلك ، حاول الوقوف وقم بتدوير كاحليك بالتناوب في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. يمكن أن يساعد هذا التمدد في تحسين الدورة الدموية وإزالة السوائل الزائدة في أسفل الساقين مما يجعلها تبدو منتفخة.
3. ضغط مع الثلج
المصدر: Health Ambition إذا شعرت بخفقان في قدمك واحمرارها ، يمكنك استخدام كمادات الثلج. يمكن أن يساعد الثلج على انقباض الأوعية الدموية وتقليل التورم. من السهل أن تأخذ مكعبات الثلج أو الثلج الذي ذاب باستخدام منشفة ثم لف أسفل ساقك. تذكر عدم وضع مكعبات الثلج مباشرة على بشرتك لأنها قد تسبب تلف أنسجة الجلد. كرر حتى تشعر بتحسن كبير.
4. تدليك القدم
يساعد تدليك قدميك على تخفيف الأوجاع والآلام. يمكنك القيام بذلك بنفسك أو طلب المساعدة من معالج متخصص. يساعد التدليك على تعزيز الدورة الدموية المسدودة ، ويقلل من التورم اللمفاوي ، ويخفف الإصابات الطفيفة التي قد تحدث نتيجة ارتداء الكعب العالي.
