الوقاية من الصدفية: خطوات سهلة للقيام بها في المنزل

تنشأ الصدفية بسبب اضطراب في جهاز المناعة. هذا المرض ليس معديا ولكنه ينتكس فلا يمكن علاجه نهائيا. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك اتخاذ خطوات وقائية مختلفة لتجنب تكرار الصدفية.

الوقاية المختلفة حتى لا تتكرر الصدفية

أحيانًا لا يمكن التنبؤ بتكرار الإصابة بالصدفية. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل المحفزة التي يمكنك تجنبها بالفعل حتى لا تتكرر الصدفية بشكل متكرر. فيما يلي العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من الصدفية.

1. تجنب الإجهاد

يرتبط الإجهاد وهذا المرض الجلدي ببعضهما البعض. ليس فقط نتيجة لذلك ، يمكن أن يكون الإجهاد أيضًا سببًا لمرض الصدفية.

وذلك لأن الجسم به العديد من النهايات العصبية المتصلة بالجلد. عندما تكون متوترًا ، يكتشف الجهاز العصبي المركزي للدماغ الخطر. عندما لا يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح ، هناك استجابة التهابية تسبب أعراضًا مثل الحكة أو الألم أو تورم الجلد.

لذلك ، يعد التحكم في مستويات التوتر أمرًا مهمًا لمنع تكرار الصدفية. عند التعامل مع التوتر ، يجب أن تعرف مقدمًا ما هي الأشياء المصدر وأن تجد الحلول التي يمكن القيام بها.

جرب العديد من الأنشطة التي يمكن أن تريح جسدك وعقلك ، مثل اليوجا أو التأمل. يمكنك أيضًا تخصيص بعض الوقت للقيام بأنشطة مختلفة تجعلك تشعر بتحسن ، مثل التمارين الخفيفة أو تشغيل الموسيقى أو اللعب مع الحيوانات الأليفة.

إذا كان الضغط الذي تشعر به يزعجك ، فلا تتردد في استشارة طبيب نفساني.

2. التعرض لأشعة الشمس

من المعروف أن الأشعة فوق البنفسجية علاج فعال للأشخاص المصابين بهذا المرض الجلدي. نظرًا لقدرتها على تقليل نمو خلايا الجلد غير الطبيعية ، غالبًا ما تستخدم الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية في العلاج بالضوء مثل إجراءات UVB أو PUVA الاصطناعية.

بالطبع ، يمكن الحصول على الأشعة فوق البنفسجية بسهولة أكبر من التعرض لأشعة الشمس. كإحدى خطوات الوقاية من الصدفية ، ابدأ بالحمامات الشمسية في الهواء الطلق لمدة 5-15 دقيقة.

لكن تذكر ، لا تأخذ حمامًا شمسيًا لفترة طويلة لأنه يمكن أن يحرق الجلد ويسبب جروحًا ستؤدي في الواقع إلى تفاقم حالتك. استخدم أيضًا واقٍ من الشمس قبل مغادرة المنزل.

تعرف على بنية جلد الإنسان ، بما في ذلك نوعه ووظيفته

3. خذ حمامًا مناسبًا

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصدفية ، لا ينبغي أن يتم الاستحمام بلا مبالاة. يمكن أن تؤثر درجة حرارة الماء المستخدم وكذلك المنتجات وكيفية استخدامها على بشرتك. إذا كان الأمر خاطئًا ، فسوف يصبح الجلد جافًا مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الصدفية أو تفاقمها.

لمنع ذلك ، تجنب الاستحمام بالماء الساخن. خذ حمامًا دافئًا بماء فاتر وحدد الوقت بـ 5-15 دقيقة. عند استخدام الصابون ، ضعيه بلطف بيديك. لا تستخدم أدوات مثل فرش الجسم أو نفخة الاستحمام لأنها سوف تهيج الجلد.

تأكد أيضًا من اختيار منتج يحتوي على مكونات لطيفة مصنوعة خصيصًا مثل الصابون للبشرة الحساسة. صابون مزيل العرق أو قوام تنظيف لا ينصح بشدة.

4. استخدم مرطب

استخدام المرطبات مهم جدا في الوقاية من الصدفية. بالإضافة إلى الحفاظ على الجلد رطبًا ، يمكن أن تساعد المرطبات أيضًا في تقليل الأعراض مثل الاحمرار والحكة.

يمكن أن تتوافر منتجات الترطيب على شكل كريمات أو زيوت. بالنسبة لأولئك الذين لديهم بشرة جافة جدًا ، قد يكون استخدام الزيت أكثر ملاءمة. السبب هو أن الزيت له قوة بقاء أطول من الكريمات أو المستحضرات.

يرجى ملاحظة أنه ليست كل أنواع المرطبات آمنة للاستخدام على جلد الصدفية. لذلك ، اضبط المنتج على حالة بشرتك ، اختر مرطبًا خاليًا من العطر ويحتوي على مكونات آمنة مثل الريتينويد وفيتامين د وحمض الساليسيليك. إذا لم تكن متأكدًا من اختيارك ، فمن الجيد أن تطلب من طبيبك التوصية.

بعد الاستحمام ، جفف الجسم بالتربيت برفق بمنشفة. ثم ضعي المرطب على الجلد الذي لا يزال رطبًا قليلاً. أعد وضع المرطب قبل النوم.

5. تجنب إصابة الجلد

المصدر: Davis Law Group، PS

في بعض الأشخاص ، يمكن أن تؤدي إصابات الجلد أو الجروح مثل السحجات أو الكدمات أو الحروق إلى تكرار أعراض الصدفية في منطقة الجرح. لذا ، فإن الخطوة التالية للوقاية من الصدفية هي تجنب الأشياء التي يمكن أن تؤذي الجلد.

سواء كانت الخدوش من الأشياء الحادة أو التعرض لأشعة الشمس المباشرة أو لدغات الحشرات ، كل ذلك يمكن أن يعرضك لخطر هذه الحالة. إليك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها.

  • ارتدِ أكمامًا طويلة وسراويل طويلة عند الذهاب إلى أماكن بها الكثير من النباتات.
  • استخدم قبعة وواقي من الشمس عندما تكون بالخارج.
  • استخدم واقيات الجسم مثل واقيات الكوع والركبة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
  • استخدم المستحضرات أو البخاخات الخاصة لمنع لدغات الحشرات.

6. الحفاظ على نظام غذائي صحي

المصدر: وندسور للأمراض الجلدية

من المؤكد أن أي طعام يتم تناوله يمكن أن يكون له تأثير على صحة الجسم ، بما في ذلك حالة الصدفية التي تعاني منها. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تسبب الالتهاب والتي يجب عليك بالطبع تقليل استهلاكها.

في حين أن بعض الأنظمة الغذائية لن تعالج الصدفية ، فإن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يكون تدبيرًا وقائيًا أو يقلل من شدة الأعراض.

لذلك ، قد تحتاج إلى تجنب المحرمات للأشخاص المصابين بالصدفية مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والأطعمة المجمدة المصنعة مثل النقانق أو النقانق والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

ابدأ بتناول المزيد من الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة. ثبت أن أوميغا 3 نفسها تمنع التهاب الخلايا الذي يعاني منه عادة مرضى الصدفية. زد أيضًا من تناولك للخضروات والفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة لحمايتك من مسببات الأمراض المسببة للأمراض.

أنواع مختلفة من الفيتامينات لبشرة صحية ومشرقة وشابة

بالإضافة إلى ذلك ، كانت هناك العديد من الدراسات التي تظهر ارتباطًا وثيقًا بين السمنة وزيادة خطر الإصابة بهذا المرض. تناول كميات كافية ومتوازنة من الناحية الغذائية بما في ذلك الكربوهيدرات والبروتين والألياف.

إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا إضافة العناصر الغذائية عن طريق تناول مكملات الفيتامينات. ومع ذلك ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك للتأكد من أن المكملات الغذائية التي تتناولها آمنة ولن تؤثر على الأدوية التي تتناولها.

تذكر ، عند بذل الجهود للوقاية من الصدفية ، تأكد من مراقبة التغييرات أو الأعراض المختلفة التي تظهر في الجسم. إذا بدأت الأعراض تظهر على جلدك مرة أخرى ، فاستشر الطبيب فورًا للعلاج.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found