هل الجري حافي القدمين الملقب بـ "Nyker" أكثر صحة؟
ربما تتساءل لماذا عليك الجري حافي القدمين أو "التسلل" عندما يكون هناك العديد من أحذية الجري في السوق. انتظر دقيقة. يُعتقد أن أحذية الجري تجعل عضلات الساق متوترة بسبب تقييدها وإجبارها على العمل بجدية أكبر. لهذا السبب يتجه الكثير من الناس الآن ليعتادوا على الجري حافي القدمين ، لأنه يقال إنه أكثر فائدة أيضًا. هل هذا صحيح؟
الجري حافي القدمين صحي حقًا!
يجادل بعض خبراء الصحة بأن الجري حافي القدمين يمكن أن يحسن خفة الحركة لأنه يقوي عضلات وأوتار وأربطة القدم دون التقيد بضغط الحذاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تشغيل nyeker إلى تقوية العضلات الصغيرة في باطن القدمين والكاحلين والوركين والتي يمكن أن تساعدك على تحسين وضعك وكذلك تقوية توازنك.
يُعتقد أيضًا أن الجري `` المتستر '' يقيك من الإصابات الرياضية ، مثل عضلات ربلة الساق أو الالتواءات أو إصابات وتر العرقوب الناتجة عن توتر العضلات المفرط.
فوائد الجري حافي القدمين لا تتوقف عند هذا الحد ، كما تعلم! يمكنك أيضًا تشغيل "nyeker" كجلسة تدليك مجانية للقدم لأن المشي على أسطح غير مستوية يمكن أن يحفز النقاط الحساسة على باطن القدمين لزيادة تدفق الدم - مثل العلاج بالوخز بالإبر.
يساعدك الركض على الأرض حافي القدمين أيضًا على الشعور بأنك أكثر ارتباطًا بمحيطك ، مما يساعد على تقليل التوتر.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه من الأفضل لك الجري حافي القدمين ، كما تعلم! لا يزال تشغيل "nyeker" ينطوي على عدد من المخاطر الصحية التي تحتاج إلى التفكير فيها بعناية.
يزيد الجري من خطر الإصابة
لا يمكن إنكار أن المسامير أو الإصابات الناجمة عن الأجسام الحادة وحطام الطريق هي أكبر مخاطر تشغيل "nyeker". يمكن أن يؤدي الجري على أرض رطبة أو طرق قذرة أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات الجلد من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش هناك ، من براغيث الماء إلى القوباء الحلقية والسعفة.
بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين لم يعتادوا على ذلك ، يمكن أن يتسبب الجري حافي القدمين في إحساس غير مريح أو مؤلم حتى للإصابات مثل التهاب الأوتار أو تقلصات الساق بسبب توتر عضلات الربلة.
كما أن التعود على الجري حافي القدمين يمكن أن يغير البنية الأصلية لقدميك. تشير دراسة نُشرت في مجلة Nature إلى أن العدائين حفاة القدمين يميلون إلى أن يكونوا أكثر تملقًا من أولئك الذين يجرون بأحذية الجري.
نعل قدم الإنسان منحني بشكل طبيعي. يعمل القوس على موازنة الجسم عند القيام بالحركة. يمكن أن تجعلك القدم المسطحة عرضة للإصابة بآلام العضلات بعد الجري. في بعض الحالات ، يمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
لذا ، هل من الأفضل ارتداء أحذية الجري؟
بالإضافة إلى أنها تعمل على حماية القدمين من الحصى أو الأجسام الغريبة التي قد تؤذي باطن قدميك ، تمنع الأحذية أيضًا تقوس قدميك من التغيير بشكل متساوٍ.
من ناحية أخرى ، يعتقد بعض الخبراء أن ارتداء الأحذية يمكن أن يتسبب في إضعاف عضلات القدم الصغيرة ، مما يؤدي إلى ضعف وضعية الجري والمشي. أخبر دانيال ليبرمان ، دكتوراه ، أستاذ علم الأحياء في جامعة هارفارد WebMD أن الركض على حصيرة قد يزيد من خطر إصابات القدم والركبة.
ارتدي سجادة أم لا ، أهم شيء هو الانتباه دائمًا لسلامتك أثناء الجري. تجنب الجري على الأسطح غير المستوية المعرضة لإخفاء "الألغام" الخطرة. يمكن أن تساعدك ممارسة وضعية الجري الجيدة أيضًا على تجنب الإصابات الرياضية.
