نتيجة السهر لوقت متأخر يزيد من مخاطر الإصابة باضطرابات وظائف الكبد

غالبًا ما يقوم الكثير من الناس بالنوم في وقت متأخر من الليل أو السهر لوقت متأخر لأسباب تتعلق بصعوبة النوم والمطاردة الموعد النهائي العمل ، أو مشاهدة التلفزيون كثيرا. بالإضافة إلى جعلك تشعر بالنعاس الشديد في صباح اليوم التالي ، فقد تبين أن ضعف وظائف الكبد يمكن أن يكون أيضًا أحد عواقب السهر ، كما تعلم! لما ذلك؟

خطر الإصابة باضطرابات الكبد (الكبد) بسبب السهر المتكرر

مثل الجهاز الإلكتروني الذي يحتاج إلى استراحة بعد استخدامه لفترة طويلة ، فإن دماغ الإنسان وجسمه يفعلان الشيء نفسه. كل شخص مزود بساعة بيولوجية أو إيقاع يومي ينظم جميع الأنشطة البدنية والعضوية والعقلية والسلوكية التي يقوم بها الإنسان لمدة 24 ساعة.

ليس ذلك فحسب ، فقد تم تصميم الساعة البيولوجية للجسم أيضًا بطريقة تنظم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ووقت النوم بحيث يمكن تشغيلها كما ينبغي. لهذا السبب ، فإن وجود مشكلة تجعل الساعة البيولوجية فوضوية سيتداخل أيضًا مع وظيفة أعضاء الجسم.

في هذه الحالة تشمل عادة السهر أو النوم لوقت متأخر. المزيد من جدول النوم سحب مما يجب أن يتداخل تلقائيًا مع ساعة الجسم البيولوجية التي كان من المفترض أن تكون غير نشطة قبل بضع ساعات.

ونتيجة لذلك ، فإن نتيجة السهر لوقت متأخر ستؤدي إلى تلف خلايا الجسم ، أحدها الكبد ، وفقًا لمجلة ساينس ديلي.

ما هو تلف الكبد الذي ينشأ من السهر؟

هناك العديد من الأمراض المتعلقة باضطرابات وظائف الكبد ، مثل التهاب الكبد C وسرطان الكبد. غالبًا ما يشتكي الأشخاص المصابون بالتهاب الكبد ، وخاصة التهاب الكبد C ، من نفس المشكلة ، وهي الأرق. ذكر معظمهم أنه كان من الصعب الحصول على قسط كافٍ من الراحة في الليل.

نتيجة لذلك ، يستيقظون دائمًا وهم يشعرون بالضعف الشديد والنعاس والعجز في الصباح. نقلاً عن Web MD ، يمكن أن تحدث اضطرابات النوم بالفعل في أي وقت ، حتى لو تم تشخيص إصابتك بالتهاب الكبد C. أو في هذه الحالة ، على سبيل المثال ، لأنك تبقى مستيقظًا لوقت متأخر. يمكن أن يحدث هذا بسبب الإجهاد أو تأثير الأدوية التي تتناولها كل يوم.

بل أكثر من ذلك ، فإن تطور التهاب الكبد ، الذي تفاقم ليصبح تليف الكبد ، هو أيضًا أحد عواقب السهر لوقت متأخر مما يجعلك تنام أقل. من أجل دعم مخاطر السهر ، كشفت دراسة أجراها باحثون من كلية بايلور للطب في تكساس بالولايات المتحدة عن حقيقة أخرى.

وجد الباحثون أن نمط الحياة غير المنتظم كل يوم ، بما في ذلك عادة السهر في وقت متأخر من الليل ، يمكن أن يؤدي إلى أمراض مزمنة مختلفة. أحدهم معرض لخطر الإصابة بسرطان الكبد.

ماذا علي أن أفعل للحصول على ليلة نوم جيدة؟

لا يفيد النوم الكافي فقط في إراحة أعضاء الجسم. من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعد النوم في تحسين نظام الدفاع في الجسم لمحاربة الأمراض.

أنت بالتأكيد لا تريد أن تهاجمك أمراض الكبد ، أليس كذلك؟ لذلك ، من الآن فصاعدًا ، جرب بعض هذه النصائح السهلة للنوم بشكل أسرع وأكثر صحة:

  • استخدم السرير للنوم فقط، ليس للعمل أو الأنشطة الأخرى.
  • تجنب تناول الكافيين والكحولخاصة قبل النوم بحوالي 6 ساعات.
  • السيطرة على التوتر حسنًا ، لأن مستويات التوتر المرتفعة يمكن أن تجعل الدماغ يظل مستيقظًا لذلك يصعب النوم.
  • اخلق جو نوم مريح وهادئ. على سبيل المثال ، من خلال جعل درجة حرارة الغرفة أبرد وتعتيم الضوء ، سيؤدي ذلك إلى الشعور بالنعاس.
  • حاول دائمًا النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوملأنه سيجعل الجسم أكثر اعتيادًا على الشعور بالنعاس دائمًا والانتعاش في ذلك الوقت.
  • قلل من فترات القيلولة الطويلة جدًا، لأنه يمكن أن يبقيك مستيقظًا في الليل.

إذا كانت هذه الطريقة لا تزال لا تعمل ، يجب عليك استشارة طبيبك فيما يتعلق بالشكاوى التي تواجهها.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found