5 نصائح قوية للحفاظ على صحة الأطفال في المدرسة
اليوم الأول من المدرسة هو اليوم الذي ينتظره طفلك حيث سيعود للعب والتعلم مع أصدقائه. لا تريد التخلي عن إشراف طفلك في المدرسة. لذا ، للحفاظ على صحة الأطفال في المدرسة ، دعنا نتبع بعض النصائح أدناه.
الأطفال يتمتعون بصحة جيدة في المدرسة ، فلماذا لا؟
بحلول الوقت الذي يدخل فيه الأطفال سن المدرسة ، ليس من غير المألوف أن يكونوا عرضة للإصابة بالأمراض لأن جهاز المناعة لديهم سيتم اختباره. إن التواجد في مدرسة بها مجموعة متنوعة من الأشخاص سيجعل من السهل انتشار الفيروسات والبكتيريا ، خاصةً عندما لا تكون تحت إشرافك.
على سبيل المثال ، عندما يعاني زميل طفلك من السعال ونزلات البرد ، يميل زملائه أيضًا إلى التعرض لخطر الإصابة بالمرض نفسه ، بما في ذلك طفلك. هذا لأنهم بالقرب من الطفل في الفصل ويتنفسون نفس الهواء حتى يمكن أن يصاب الجهاز التنفسي بنفس الكائنات الدقيقة.
نصائح للحفاظ على صحة الأطفال في المدرسة
على النحو الموصى به من قبل الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال حاول أن تفحص بانتظام صحة الأطفال من سن 3 إلى 21 سنة مرة في السنة. الهدف هو أن تعرف كيف تكون صحة طفلك عندما يدخل سن المدرسة. بدءًا من وزنهم ، وطولهم ، وبصرهم ، وانتهاءً بضغط الدم لديهم.
ليس ذلك فحسب ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة طفلك في المدرسة ، بما في ذلك:
1. اغسل يديك
غسل اليدين أمر بسيط ، لكنه غالبًا ما يُنسى. في الواقع ، هذه الطريقة فعالة في منع انتشار الكائنات الحية الدقيقة المرتبطة بجلدهم.
ذكر طفلك أن يعتاد على غسل اليدين قبل وبعد الأنشطة المختلفة ، مثل الأكل والذهاب إلى المرحاض والعطس لمدة 20 ثانية.
إذا شعر الطفل أن الوقت طويل جدًا ، فحاول مطالبة الطفل بغسل يديه أثناء غناء أغنية موز. بهذه الطريقة ، لن يشعر الطفل حقًا أن الوقت طويل. يمكنك أيضًا إحضار الأطفال معقم اليدين الى المدرسة.
2. روتين الفطور
كما ذكرت أطفال أصحاء ، الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة هو أحد الأشياء التي يمكن أن تحافظ على صحة طفلك في المدرسة. مع وجبة الإفطار ، يمكن لطفلك أيضًا التركيز بشكل أفضل.
يحب العديد من الأطفال عدم تناول وجبة الإفطار في أيام الدراسة لأنهم في عجلة من أمرهم. إذا كنت لا تريد أن يفوت طفلك وجبة الإفطار الجيدة ، فحاول إعداد وجبات يسهل حملها ولا تزال مغذية.
على سبيل المثال، مطعم الوجبات الخفيفة تحتوي على فول الصويا والفاكهة أو رغيف خبز مغطى بالخضروات واللحوم.
3. ادعُ الأطفال إلى ممارسة الرياضة
عند دخول سن المدرسة ، يميل الأطفال إلى الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع لأنهم سئموا من الأنشطة في الأيام السابقة. لا بأس في السماح لهم بالاسترخاء ، لكن لا تنس دعوة أطفالك لممارسة الرياضة أيضًا.
إذا بدا أنهم غير مهتمين ، فحاول إثارة اهتمام الطفل عن طريق حمله على القيام بالأنشطة البدنية التي يستمتع بها. على سبيل المثال ، عندما يحب طفلك اللعب في الماء ، يمكنك استخدام هوايته لدعوته للسباحة بانتظام.
4. انتبه إلى استخدام حقائب الظهر
حاليًا ، تقدم بعض المدارس طلبًا للأطفال لإحضار كتاب مدرسي لكل درس. نتيجة لذلك ، يكون الطفل عرضة لسوء الموقف وعرضة لإصابات الظهر والكتف لأن حقيبة الظهر ثقيلة جدًا.
للحفاظ على صحة طفلك دون إصابة ، إليك بعض النصائح لاستخدام حقيبة الظهر عندما يكون طفلك في المدرسة:
- اختر حقيبة ظهر بأحزمة كتف مبطنة واسعة للحفاظ على أكتاف طفلك مريحة.
- نظّم حقيبة ظهر طفلك بشكل صحيح ، من خلال وضع أثقل العناصر على الظهر (بالقرب من الخلف) في المنتصف. يجب ألا تزن حقيبة الظهر أكثر من 10-20 بالمائة من وزن طفلك.
- ذكر الطفل أن يستخدم كلا حزامي الكتف لأنه يرتدي واحدًا فقط حزام يمكن أن تتسبب حقائب الظهر في إصابة العضلات.
- إذا أمكن ، استخدم حقائب الأمتعة حتى لا يضطروا إلى حمل حمولات على أجسادهم.
ومع ذلك ، فقد وفرت معظم المدارس مرافق الخزانة حتى يتمكن طفلك من تخزين بعض الكتب التي قد لا يحتاجونها في المنزل.
5. الحصول على قسط كاف من النوم
لا يحب معظم الأطفال القيلولة لأنها تقلل من وقت اللعب. في الواقع ، فإن القيلولة مع المدة المناسبة تعود بفوائد على طفلك. من ناحية أخرى ، فإن القيلولة الطويلة جدًا ستؤثر أيضًا على ساعات النوم في الليل.
حاول ضبط وقت نوم طفلك والتزم به كل ليلة. هناك عدة أنشطة قبل النوم يمكنك محاولة تهدئتها والنوم بسهولة ، مثل:
- استحم بماء دافئ
- تعتاد عليهم لإيقاف تشغيل الهاتف أو الأدوات في الليل
- قراءة القصص الخيالية قبل النوم
سيسمح الحصول على قسط كافٍ من النوم لطفلك بأداء أفضل ما لديه في المدرسة دون أن يخنقه النعاس.
من المؤكد أن الطفل السليم في المدرسة سيجعلك كوالد أقل قلقًا. لا تنسى أن تتحقق بانتظام من صحة طفلك وتعتني بنفسك حتى تتمكن من الاهتمام بطفلك.
مصدر الصورة: Road Affair
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
