شرب القهوة أثناء الحمل هل يؤثر على الجنين؟ •
خلال فترة الحمل يجب أن نولي مزيدًا من الاهتمام لمكونات الطعام الذي نستهلكه ، لأن ما تأكله الأم يصبح أيضًا ما يأكله الجنين. وكذلك الحال مع الكافيين. "
ما هو الكافيين؟
الكافيين مادة يمكن أن تحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يمكن أن يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب وضغط الدم. يمكن أن يزيد الكافيين أيضًا من إنتاج البول ، لذا فإن استهلاك الكافيين غير المتوازن مع استهلاك كميات كبيرة من السوائل يمكن أن يسبب الجفاف. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز الكافيين أيضًا إنتاج الحمض في المعدة ، والذي يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة أو الإسهال. لا ينبغي تناول الكافيين مع الطعام ، لأن الكافيين يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام.
ما هو تأثير شرب المرأة للقهوة أثناء الحمل؟
يمكن للكافيين عبور المشيمة بسهولة. يكون استقلاب الكافيين في جسم الأم أثناء الحمل أطول منه عند عدم الحمل. إن جسم الأم قادر على هضم الكافيين وإزالته من الجسم ، لكن هذا ليس هو الحال مع الجنين. لا تزال قدرة الأيض لدى الجنين غير مثالية ، لذا فإن إزالة الكافيين من جسم الجنين بطيئة للغاية. ونتيجة لذلك ، فإن آثار الكافيين على الجنين تدوم لفترة أطول في الجنين عنها في الأم.
مثل آثار الكافيين على البالغين ، يمكن للكافيين أيضًا أن يحفز ويؤثر على أنماط نوم الجنين. يزيد معدل ضربات قلب الجنين ، ويصبح الجنين مفرط النشاط ويواجه صعوبة في النوم. يجب أن يكون استهلاك الكافيين أثناء الحمل محدودًا لأن الكميات الكبيرة من استهلاك الكافيين يُعتقد أنها مرتبطة بالإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة.
تذكر أن الكافيين ليس موجودًا في القهوة فقط
لا يوجد الكافيين في القهوة فحسب ، بل يوجد أيضًا في الشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة ومشروبات الطاقة والمخدرات. ينصح الخبراء النساء الحوامل بعدم تناول أكثر من 200 ملغ من الكافيين يوميًا.
يختلف محتوى الكافيين في المنتجات الغذائية المختلفة. يمكن أن يختلف محتوى الكافيين في منتجات مشروبات القهوة أيضًا عن بعضها البعض. من المهم جدًا التحقق دائمًا من مكونات الطعام قبل تناوله.
فيما يلي متوسط محتوى الكافيين الموجود في المنتجات الغذائية التي نواجهها غالبًا. تذكر أن الاستهلاك اليومي يجب ألا يتجاوز 200 مجم.
- القهوة المخمرة (1 كوب): 137 ملغ
- قهوة سريعة التحضير (1 كوب): 76 مجم
- آيس كريم أو زبادي بنكهة القهوة: 2 ملغ
- شاي مخمر (1 كوب): 48 ملغ
- شاي سريع الذوبان (1 كوب): 26-36 ملغ
- المشروبات الغازية (علبة واحدة): 37 ملغ
- مشروب طاقة (علبة واحدة): 100 مجم
- الشوكولاتة الداكنة (قطعة صغيرة): 30 ملغ
- شوكولاتة الحليب (لوح صغير): 11 ملغ
يجب على النساء الحوامل تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لأنه بالإضافة إلى احتوائها على مادة الكافيين ، فإن محتوى السكر مرتفع جدًا أيضًا ، وليس جيدًا للحمل. من الأفضل شرب المزيد من الماء أو الحليب أو عصير الفاكهة الطازج.
تحتوي العديد من الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية على مادة الكافيين ، مثل أدوية البرد وأدوية الصداع وأدوية الحساسية. إذا كنتِ مريضة أثناء الحمل ، فاحرصي على تناول الأدوية. يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أولاً.
كيف تقلل من استهلاك الكافيين أثناء الحمل؟
إذا كنت معتادًا على تناول الكثير من الكافيين يوميًا ، فسيكون من الصعب جدًا التوقف عن تناول الكافيين تمامًا. يمكنك اتباع الخطوات التالية للمساعدة في تقليل استهلاك الكافيين اليومي:
- قلل من وقت تخمير الشاي. إذا كنت ترغب في شرب الشاي ، فإن تخمير الشاي لمدة دقيقة واحدة (على عكس الخمس دقائق المعتادة) يمكن أن يقلل محتوى الكافيين لديك إلى النصف.
- استبدل استهلاك القهوة المخمرة بالقهوة سريعة التحضير. محتوى الكافيين في القهوة سريعة التحضير أقل بشكل عام. بل من الأفضل أيضًا تغيير كمية القهوة سريعة التحضير لتصبح أرق.
- اختر منتجات القهوة منزوعة الكافيين.
هل يمكنني شرب القهوة أثناء الرضاعة؟
بالإضافة إلى تناول الكافيين أثناء فترة الحمل ، فإن تناول الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية يؤثر أيضًا على الطفل. لا تزال قدرة الطفل على التخلص من الكافيين من الجسم بطيئة للغاية. يمكن أن يتسبب محتوى الكافيين المرتفع في حليب الثدي في أن يصبح الطفل مضطربًا ومضيقًا ويواجه صعوبة في النوم. في بعض الأحيان يسبب عسر الهضم عند الأطفال.
إذا أرادت الأم تناول منتجات تحتوي على الكافيين ، فمن المستحسن تناولها بمجرد أن ينتهي الطفل من الرضاعة الطبيعية ، بحيث يتم تقليل محتوى الكافيين في حليب الأم في الرضاعة التالية. استهلاك الكافيين أقل من 5-6 ملجم / كجم / يوم لا يزال في الفئة الآمنة لكل من النساء الحوامل والمرضعات.
اقرأ أيضًا:
- أكل المأكولات البحرية أثناء الحمل هل هو ممكن أم لا؟
- 3 قواعد لممارسة الجنس أثناء الحمل
- قائمة الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها
