5 أطعمة تخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الذكور
يلعب هرمون التستوستيرون دورًا لا يمارس الألعاب ، وغالبًا ما يرتبط أحدها كمحدد للدافع الجنسي للذكور. لذلك لا عجب أن العديد من الرجال يتنافسون للقيام بطرق مختلفة للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. لسوء الحظ ، بدلاً من تحسين الكمية ، قد تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال بسبب الاختيار الخاطئ للطعام اليومي. في الواقع ، ما هي الأطعمة التي تؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون؟
قائمة الأطعمة التي تخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال
لا تكون مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال دائمًا بكميات كافية. هناك أوقات ينخفض فيها هذا الهرمون المهم بشكل كبير مما يؤثر بشكل كبير على صحة جسمك وحياتك الجنسية.
قبل أن تلوم نفسك على ذلك ، حاول أن تتذكر ما إذا كنت تتناول غالبًا أنواعًا معينة من الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على كمية هرمون التستوستيرون في الجسم؟
في الواقع ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي عن غير قصد إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الذكور ، مثل:
1. زيت نباتي
من المتوقع أن تحتوي الكانولا والذرة وزيت النخيل وأنواع أخرى من الزيوت النباتية على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تدخل في فئة مصادر الدهون الصحية.
ولكن من ناحية أخرى ، أظهرت دراسة نشرت في مجلة التغذية والسرطان أن استخدام الزيت النباتي يمكن أن يخفض تدريجياً مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتأكد من آثار الزيت النباتي على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، وبالتأكيد في عدد أكبر من السكان.
2. بذور الكتان
بذور الكتان عضو في عائلة الحبوب وهي غنية بالدهون الصحية والألياف ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الهامة. قد تكون بذور الكتان غذاء موصى به للرجال المصابين بسرطان البروستاتا والذين يجب عليهم خفض مستويات هرمونات الأندروجين ، مثل التستوستيرون ، في أجسامهم.
ولكن بالنسبة للرجال الذين لديهم مستويات هرمون تستوستيرون طبيعية ، فإن تناول بذور الكتان بكثرة يمكن أن يكون له تأثير على خفض مستويات هرمون التستوستيرون. وذلك لأن بذور الكتان تحتوي على مركبات قشور قادرة على الارتباط بهرمون التستوستيرون ثم إزالته من الجسم.
يتضح من دراسة أجريت عام 2007 من Current Topics in Nutraceutical Research ، أن تناول مكملات بذور الكتان بانتظام يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، اللائي يعانين من مستويات هرمون التستوستيرون الزائدة.
3. شاي أعشاب النعناع
وجدت دراسة نشرتها Phytotherapy Research أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض قد تعرضن لانخفاض كبير في مستويات هرمون التستوستيرون إذا شربن شاي الأعشاب بالنعناع بانتظام.
تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض عمومًا من مشاكل خطيرة بسبب انخفاض إنتاج هرموني الأستروجين والبروجسترون ، ولكن ارتفاع مستويات الأندروجينات (هرمونات الذكورة الجنسية). أخيرًا ، يتداخل مع الجهاز التناسلي للأنثى.
في هذه الأثناء ، عند الرجال ، من الممكن أن يحدث شيء مشابه إذا كانت "الهواية" تستمتع بشرب الشاي بالنعناع. النعناع على وجه التحديد والنعناع ، وهما نوعان من نباتات النعناع التي ثبت أن لها تأثير مباشر على مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
4. الأغذية المصنعة
تمت معالجة الأطعمة المصنعة بهذه الطريقة مع إضافة الصوديوم والسعرات الحرارية والسكر ، مما يزيد من إثراء الطعم. لهذا السبب ، لا يستطيع معظم الناس مقاومة إغراء هذا الطعام.
لسوء الحظ ، تعتبر الأطعمة المصنعة مصدرًا لارتفاع نسبة الدهون المتحولة ، والتي غالبًا ما ترتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة.
ليس ذلك فحسب ، فقد توصلت مجموعة من العلماء من الجمعية الأوروبية للتكاثر البشري وعلم الأجنة إلى حقائق جديدة مفادها أن تناول الدهون المتحولة بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم الذكري.
في الواقع ، سينخفض حجم الخصيتين الذكوريتين أيضًا مما يصاحبه انخفاض في إنتاج الحيوانات المنوية. بمرور الوقت ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى انخفاض في وظيفة الخصية.
5. جذر عرق السوس (جذر عرق السوس)
جذر عرق السوس هو المكون الأساسي الذي يستخدم عادة لتحلية الحلوى والمشروبات. عرق السوس نبات عشبي يتم خلطه غالبًا بجذر استراغالوس في استخدامه ، ويُعتقد أنه فعال في علاج الأمراض المزمنة.
ومع ذلك ، فقد وجدت بعض الدراسات أن جذر عرق السوس يمكن أن يؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون. كان هناك انخفاض بنسبة 26 في المائة في هرمون التستوستيرون في الجسم بعد تناول جذر عرق السوس بانتظام لمدة أسبوع واحد.
