لماذا الاستيقاظ في وقت المغرب يجعلك متوتراً؟ •

يجب أن يشعر القيلولة بالانتعاش. ومع ذلك ، بعد الاستيقاظ من القيلولة ، يشعر معظم الناس في الواقع بالتعب والدوار والغضب. يحدث هذا عادة عندما تستيقظ في وقت المغرب ، وهو حوالي الساعة 5:30 مساءً حتى 7 مساءً. يقول الكثيرون أن النوم عند غروب الشمس ليس جيدًا. إذن ، هل صحيح أن الاستيقاظ في وقت المغرب يمكن أن يجعلك غاضبًا أم لا؟ مزاج ؟ ابحث عن الإجابة الكاملة أدناه.

أساطير حول الاستيقاظ عند غروب الشمس

إن حظر النوم عند غروب الشمس متجذر بعمق في المجتمع الإندونيسي ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين تمتلئ حياتهم اليومية بالطقوس التقليدية والدينية. يُعتقد أن النوم عند غروب الشمس يجلب الحظ السيئ للاضطرابات العقلية.

كما أن هناك من يعتقد أن المغرب أو غروب الشمس هو وقت مقدس ، أي تغيير النهار من النهار إلى الليل. في هذا الوقت ، ستبدأ قوى الشر بالتجول. لذلك إذا كنت تنام ، فسيكون من السهل عليك التحكم في هذه الأشياء. يبدو أن الأساطير المتداولة في المجتمع تشرح لماذا الاستيقاظ عند غروب الشمس يجعلك تشعر بالدوار والغضب.

اقرأ أيضًا: النوم "معتم"؟ هذا هو التفسير الطبي

لماذا في كل مرة أستيقظ فيها في المغرب أشعر بالغضب؟

على الرغم من أن حظر الاستيقاظ في وقت المغرب هو مجرد اعتقاد أو عدم تصديق ، فإن القيام بذلك يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالغضب بالفعل. هذا لأن وراء الأساطير التي يؤمن بها الناس ، هناك تفسير علمي. فيما يلي ثلاثة أسباب تجعل الاستيقاظ في وقت المغرب لا يجعلك كذلك مزاج .

1. التغيرات في الساعة البيولوجية البشرية

الساعة البيولوجية للإنسان (الإيقاع اليومي) هي دورة يومية يمر بها الجسم في يوم واحد. تنظم الساعة وظائف وأعضاء الجسم المختلفة تلقائيًا بناءً على دورتك المعتادة. إذا كان هناك تغيير في الساعة البيولوجية ، على سبيل المثال بسبب النوم في الوقت الذي تتحرك فيه عادة ، فسيصاب الجسم بالصدمة والارتباك. هذه الأنشطة لا تتوافق مع عمل أجهزتك.

اقرأ أيضًا: فهم الساعة البيولوجية: جدول عمل الأعضاء في أجسامنا

في وقت المغرب ، تكون في ذروة لياقة الجسم. تعمل رئتيك بنسبة تصل إلى 17.6٪ أقوى من المعتاد. بالإضافة إلى ذلك ، تزداد قوة عضلاتك أيضًا بنسبة 6٪. لذلك حتى لو لم تدرك ذلك ، فإن الجسم يكون أكثر نضارة وانتعاشًا في المساء. هذا هو السبب في أن فترة الظهيرة والمساء هي أفضل أوقات النشاط البدني.

إذا أجبرت نفسك على الراحة والنوم في هذه الساعة ، فسيكون جسمك مشغولاً بالتكيف مع هذا التغيير المفاجئ. أُجبرت العضلات القوية سابقًا على الاسترخاء فجأة. يجب أن تعمل رئتيك أيضًا بشكل أكثر استرخاء أثناء غفوتك.

ومع ذلك ، هذا لا يعمل بالضرورة للجسم. المشكلة هي أن الجسم لا يعرف إلى متى ستستمر وظائف الجسم هذه لأن هذا ليس برنامج جسمك اليومي. لذلك عندما تستيقظ عند غروب الشمس ، يشعر جسمك بالألم وعدم الراحة. هذا لأن الجسم لا يرتاح حقًا أثناء غفوتك. لا تزال العضلات تشعر بالضيق. لأن الجسم يشعر بالثقل ، فإنك تشعر أيضًا بالغضب.

اقرأ أيضًا: التغييرات في ساعات النوم: هل هناك آثار على الصحة؟

غالبًا ما يجعلك الاستيقاظ في فترة ما بعد الظهر عندما تكون السماء مظلمة بالفعل مرتبكًا أو يزعجك الوقت. كنت تعتقد أنه كان الصباح. يجبر الدماغ بشكل انعكاسي العقل على الاستيقاظ. ومع ذلك ، فأنت لم تنم منذ نوم الليل الذي يستغرق حوالي 7-8 ساعات. بسبب هذا الارتباك ، تشعر بالقلق.

2. التغيرات الهرمونية

لا يزال مرتبطًا بالتغيرات في الساعة البيولوجية البشرية ، يتم أيضًا تنظيم إنتاج الهرمونات المختلفة في الجسم في الدورة اليومية. من أجل أن تكون نوعية نومك جيدة ، يحتاج الجسم إلى هرمون الميلاتونين الذي ينتج عادة حوالي الساعة 9 مساءً حتى 6 صباحًا. يمكن أن يجعلك هذا الهرمون تشعر بالتعب والنعاس. في هذه الأثناء ، في فترة ما بعد الظهر حتى المساء ، يفتقر الجسم إلى هرمون النوم.

ومع ذلك ، نظرًا لأنك تكذب بشكل مريح وتستريح جسمك ، فإن إنتاج هرمون الميلاتونين يزداد في النهاية. سيستمر الدماغ في إنتاج هذا الهرمون وفقًا لنومك الليلي كل يوم. هذا لأن عقلك يعتقد أنك ذهبت إلى الفراش في وقت أبكر من المعتاد ، عندما كنت فقط تسرق الوقت لأخذ قيلولة.

عندما تستيقظ في وقت المغرب ، يكون جسمك غير جاهز ولديه طاقة كافية للعودة إلى العمل. لأن هرمون الميلاتونين لا يزال ينتج على نطاق واسع في الجسم. بسبب هذه التغييرات غير الطبيعية ، يشعر الدماغ بالتهديد والحاجة إلى زيادة الطاقة. نتيجة لذلك ، سيقود الدماغ إنتاج هرمونات التوتر ، وهي الأدرينالين والكورتيزول. بالإضافة إلى زيادة الطاقة واليقظة ، ستجعلك هرمونات التوتر هذه تشعر بالقلق والغضب.

3. خمول النوم

خمول النوم هو حالة نفسية تشعر فيها بالضعف والتعب والدوار والغضب عند الاستيقاظ. تحدث هذه الحالة إذا غفوت أكثر من 20 دقيقة أو استيقظت فجأة. القيلولة المثالية هي 20 دقيقة لأنك لا تغفو بالفعل في نوم عميق (نوم حركة العين السريعة). أكثر من ذلك ، سوف تدخل مرحلة حركة العين السريعة.

اقرأ أيضًا: هل يمكن لأي شخص ممارسة الجنس أثناء النوم؟

لذا ، إذا أخذت قيلولة طويلة واستيقظت عند غروب الشمس فقط ، فسوف يفاجأ عقلك لأنه يستيقظ فجأة من مرحلة حركة العين السريعة. يمكن أن تستمر حالة القصور الذاتي في النوم لفترة طويلة تتراوح من نصف ساعة إلى 4 ساعات. لذلك ، يجب تجنب القيلولة لأكثر من 20 دقيقة. حاول أيضًا الاستيقاظ في فترة ما بعد الظهر قبل الساعة 5 مساءً.