chooseyourself.me

الأمعاء السليمة هي أساس الجسم السليم. توجد الأمراض التي يسببها براز أجسامنا في الغالب في الأمعاء الغليظة. لسوء الحظ ، يشعر الكثير منا باهتمام أقل بصحة الجهاز الهضمي هذه. في الواقع ، حوالي 70 بالمائة من الخلايا التي يتكون منها جهاز المناعة موجودة في جدران الأمعاء. ومع ذلك ، فإن عملية الهضم البطيئة بسبب سوء التغذية وجودة الطعام غير الصحية يمكن أن تلحق الضرر بالهضم ويمكن أن تسبب أمراضًا مثل الزحار والتهاب الزائدة الدودية والإسهال وحتى حمى التيفوئيد التي تجعل الأمعاء مثقوبة. بالتأكيد لا تريد أن يكون جسمك عرضة للإصابة بالأمراض بسبب الهضم غير الصحي ، أليس كذلك؟ دعونا نلقي نظرة على بعض الأطعمة والمواد الغذائية التي يمكن أن تطهر الأمعاء الحبيبة.

1. الخضار الخضراء

يمكن للقوام الليفي للخضروات أن يطهر أمعائك من السموم والأوساخ التي تلتصق بالجدران. تحتوي الخضار أيضًا على معادن ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على حماية نفسه من السموم. يتم طهي الخضار بشكل أفضل عن طريق الغلي (مثل الخضار الطازجة) ، إذا كنت تريد أن تقلى أو تقلى ، استخدم زيت الزيتون لإضافة العناصر الغذائية من كليهما.

2. قشر سيلليوم

قشر سيلليوم أو المعروف باسم لسان الحمل أوفاتا هو نبات عشبي ينمو في الهند. يُطلب من هذا النبات أن يكون غنيًا بالألياف ويمكنه خفض نسبة الكوليسترول في الجسم. كيف تستهلكه عن طريق سكب كوب من الماء الساخن في وعاء يحتوي على قشر سيلليوم ، ثم اتركه لحظات قليلة ، ورش القليل من الملح ، ثم جاهز للأكل. لا تنسى توفير المياه الصالحة للشرب ، لأن هذا النبات غني بالألياف وقد تجد صعوبة في البلع.

3. بذور الشيا

شيا انظرد هي حبوب عضوية مشهورة حاليًا باتباع نظام غذائي ، لأنها مفيدة لإزالة السموم من الجهاز الهضمي. نكهة بذور الشيا يميلون إلى أن يكونوا رقيقين من تلقاء أنفسهم ، ولأكلهم ، تحتاج إلى نقعهم في الحليب أو الماء لبضع دقائق ، أو يمكنك مزجه مع أطعمة أخرى مثل الزبادي أو دقيق الشوفان.

4. فلفل حريف

بالنسبة لأولئك منكم الذين يحبون الطعام الحار ولكنهم يريدون أن يكون الهضم صحيًا ، فإن الفلفل الحار هو الحل. هذا المكون الغذائي هو مركب حار يمكن أن يساعد في تسهيل عملية الهضم في الجسم. هذه الأطعمة مبطنة أيضًا لمنع النوبات القلبية.

5. الأطعمة المخمرة

تحتوي الأطعمة المخمرة على بكتيريا مفيدة. تميل الأطعمة المخمرة إلى أن يكون لها طعم لاذع قليلاً. ومن الأمثلة على ذلك الكيمتشي والشريط اللاصق والزبادي. تساعد هذه الأطعمة في دعم بكتيريا الأمعاء لإزالة النفايات من تناول الأطعمة غير الصحية في الجسم.

6- الفاكهة

الفاكهة غنية بالفوائد التي تعود على الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين. هناك العديد من الفواكه التي يمكن أن تطهر أمعائك ، بما في ذلك الليمون الغني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة العالية ، والتي بالتأكيد ستجعل الجسم يفرز الفضلات على الفور. كما أن هناك ثمار الأفوكادو الغنية بأوميجا 3 التي تساعد على منع تكون السموم في جدار الأمعاء.

7. أصناف الشاي

الكفير هو نوع من النباتات يمكن استخدامه كمشروب شاي. مثل الزبادي ، الكفير هو منتج مخمر يحتوي على سكريات قليلة السكاريد ، الكربوهيدرات المعقدة التي تعتبر غذاء للبكتيريا النافعة بالإضافة إلى الحفاظ على الكائنات الحية الدقيقة الصغيرة لتعزيز جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك شاي كومبوتشا ، وهو شاي حلو يتم تخميره باستخدام محتوى من الجيلاتين يسمى كومبوتشا ، ويمكن لهذين الشايين تطهير الأمعاء من الجراثيم والبكتيريا.

8. الماء

حسنًا ، هذا إلزامي. يمكن أن تؤدي الأمعاء التي تعاني من الجفاف باستمرار إلى الإمساك ، وهي حالة تؤدي إلى تراكم السموم في الأمعاء الغليظة. هذا هو سبب أهمية شرب كمية كافية من الماء.

اقرأ أيضًا:

• 3 أنواع من الشاي لا تحتوي على كافيين
• كيفية طهي الخضار حتى لا تفقد العناصر الغذائية
• 8 أطعمة صحية تجعلك سمينًا سريعًا