هل يمكن للساونا حرق الدهون وإنقاص الوزن؟

يمارس بعض الناس حمامات البخار لأغراض معينة ، أحدها حرق الدهون في الجسم. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن توفر الساونا أيضًا تأثيرًا مريحًا وممتعًا ومريحًا. إذن ، هل صحيح أن حمامات البخار تحرق الدهون في الجسم ويمكن أن تجعلك نحيفًا؟ تحقق من الحقائق أدناه ، نعم.

هل صحيح أن حمامات البخار تحرق الدهون في الجسم؟

أولاً ، يرجى ملاحظة أن الساونا عبارة عن غرفة جدرانها وأرضياتها مصنوعة من الخشب. كما توفر منطقة جلوس وتدفئة. عادة ما يتم ضبط حرارة الغرفة على 85 درجة مئوية لتسبب الحرارة والتعرق. عادة ما توجد هذه الساونا في نادي رياضي أو في علاجات التجميل.

وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، تعتبر حمامات البخار آمنة بشكل عام لمعظم الناس ، ولكن لا توجد العديد من الفوائد الصحية بخلاف تأثير الاسترخاء والراحة على الجسم.

يعتقد الكثير من الناس أن حمامات البخار تحرق الدهون. يعتقدون أن العرق الذي يخرج في الساونا هو دهون. هناك شيء يجب تقويمه ، وهو أن البخار الساخن للساونا سوف يصرف العرق والسوائل من جسمك ، وليس الدهون.

حسنًا ، بالإضافة إلى ما إذا كنت تشعر أو ترى فقدان الوزن بعد ممارسة الساونا. يعتقد الناس أنها خسارة دهون ، لكن السوائل في الجسم فقط هي التي تخرج من خلال العرق. بمعنى آخر ، ما ينقصك هو وزن الماء في جسمك.

في هذه الأثناء ، إذا أكلت أو شربت شيئًا ما مرة أخرى بعد الساونا ، فسيعود الوزن فورًا إلى طبيعته. لذا ، فإن أسطورة حرق الدهون في الساونا ليست صحيحة.

ثم ماذا عن حرق السعرات الحرارية في الساونا؟

الإبلاغ من موقع Healthline الصحي ، يمكن أن تؤدي درجة حرارة الغرفة الساخنة بالفعل إلى زيادة معدل ضربات القلب. هذا التأثير مشابه لزيادة معدل ضربات القلب عند ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن التأثير ضئيل. في الواقع ، تختلف السعرات الحرارية التي يحرقها معدل ضربات القلب المتزايد هذا بشكل طفيف عن السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك عندما تجلس مسترخيًا.

لذلك ، على الرغم من أن حمامات الساونا يمكن أن تحرق السعرات الحرارية ، إلا أنها قليلة العدد. لهذا السبب لا يمكن أن تكون حمامات البخار وسيلة لفقدان الوزن.

بعد ذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص وزن صحي دون آثار جانبية ، يمكنك تقليل السعرات الحرارية في الطعام وممارسة الرياضة بانتظام. يمكنك أيضًا استخدام الساونا ، ولكن فقط للاسترخاء ، نعم.

يجب استبدال السوائل المفقودة بعد الساونا على الفور

يمكنك أن تفقد حوالي لتر من السوائل من خلال العرق عند استخدام الساونا لبضع دقائق. لذلك ، تحتاج إلى استبدال هذه السوائل حتى لا يتسبب الجسم في آثار جانبية معينة ، مثل فقدان السوائل للجفاف.

اشرب الكثير من الماء بمجرد خروجك من الساونا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا بدأت تشعر في الغرفة بأعراض الجفاف مثل الجلد الجاف واللسان والفم ؛ ترنح. حتى ينبض القلب بسرعة ، اخرج فورًا من الساونا ، وابحث عن مكان بارد ، واشرب الماء على الفور.

لا تمكث في الساونا لفترة طويلة

يقضي معظم الناس في الساونا على أمل حرق الدهون ، أو الاستمتاع بالإحساس بالاسترخاء. ومع ذلك ، لا ينصح بهذا بشدة. يمكن أن يتسبب التعرق المفرط في فقدان السوائل المنحلة بالكهرباء من الجسم عند مستوى خطير. هذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف أو تلف الكلى أو حتى الموت.

يمكن أن يؤدي التعرض للحرارة الشديدة أيضًا إلى حالة طارئة في القلب والأوعية الدموية أو ضربة شمس. للبقاء رطباً ، د. يقترح Harvey Simon من Harvard Men's Health Watch شرب كوبين إلى أربعة أكواب من الماء بعد قضاء بعض الوقت في الساونا.

دكتور. اقترح سيمون أيضًا أن يتم عمل الساونا لمدة 15 إلى 20 دقيقة. إذا شعرت بعلامات احمرار العين والدوخة ، اخرج فورًا ورطب نفسك بالماء أو المحاليل الإلكتروليتية لتخفيف أعراض الدوخة.