فوائد القيلولة للأطفال ، ما هي؟ |
قد لا يحب معظم الأطفال وقت القيلولة. يجد بعض الأطفال أن القيلولة تتداخل مع وقت اللعب مع الأصدقاء. لذا ، لا تتفاجأ إذا كان العديد من الأطفال يعانون من مشاكل في النوم ويتعين عليهم توبيخهم من قبل والديهم عندما يحين الوقت. على الرغم من صعوبة ذلك ، يجب على الآباء إقناع الأطفال بأخذ قيلولة. لأن القيلولة يمكن أن تقدم فوائد لصحة الأطفال ، كما تعلمون! ما مدى فائدة القيلولة للطفل؟
ما هي فوائد القيلولة للأطفال؟
الأكل والنوم من الاحتياجات الأساسية المهمة للأطفال. بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الأطفال ، فإن هذين الأمرين ضروريان أيضًا لدعم نموهم وتطورهم.
حسنًا ، بسبب هذه العوامل ، يحتاج الأطفال عمومًا إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين. بالنسبة إلى تلبية احتياجات وقت النوم هذا ، فإن القيلولة هي إحدى الطرق.
ومع ذلك ، فإن القيلولة ليست فقط لتلبية احتياجات وقت نوم الأطفال. في الواقع ، هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن يحصل عليها طفلك من القيلولة.
فيما يلي بعض فوائد القيلولة للأطفال التي تحتاج إلى معرفتها.
1. استعادة طاقة الطفل
مثل البالغين ، يمكن أن تساعد القيلولة أيضًا في إعادة شحن طاقة الأطفال.
علاوة على ذلك ، يشعر الأطفال غالبًا بالتعب بسبب الأنشطة البدنية ، بما في ذلك الأطفال الذين يلعبون خارج المنزل ، وعملية التعلم التي يقومون بها.
بأخذ قيلولة ، يصبح الأطفال أكثر استرخاءً وانتعاشًا حتى يتمكنوا من استئناف أنشطتهم.
2. النوم ليلاً أسهل وأكثر راحة
تجعل عادات القيلولة نوم طفلك ليلاً أسهل وأكثر راحة. إذا لم تأخذ قيلولة ، فسيشعر طفلك بالتعب الشديد.
هذا غالبًا ما يجعل من الصعب على الأطفال النوم ليلًا.
في بعض الأحيان ، يؤدي التعب المفرط أيضًا إلى جعل طفلك ينام ليلًا بشكل أسرع. عندما يحدث هذا ، قد يستيقظ الطفل في الساعات الأولى من الصباح أو قد لا يكون لديه وقت لتناول العشاء.
3. تحسين الحالة المزاجية للطفل
يمكن للقيلولة أيضًا أن تحافظ على الحالة المزاجية لطفلك وتحسنها. النوم يجعل من الممكن علاج تعب الطفل حتى يكون له مزاج أفضل.
لأن هذا يمكن أن يمنع الأطفال من الغضب بسهولة.
في الواقع ، فإن إطلاق St. مستشفى لويس للأطفال ، الأطفال الذين يأخذون قيلولة كل يوم يميلون إلى أن يكونوا أقل انفعالاً من أولئك الذين لا يأخذون قيلولة.
4. دعم عملية تعلم الأطفال
وجدت دراسة أجراها باحثون في جامعة ماساتشوستس أن القيلولة المنتظمة يمكن أن تجعل الأطفال أكثر تركيزًا ولديهم ذاكرة أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
بناءً على نتائج الدراسة ، كان الأطفال قادرين على تذكر 10٪ أكثر بعد القيلولة عن ذي قبل.
لهذا ، يمكن أن يدعم عملية التعلم اليومية للطفل وما بعدها.
5. يحافظ على وزن الطفل
القيلولة ليست فقط للصحة العقلية للأطفال ، بل هي أيضًا مفيدة لنموهم البدني ، وأحدها هو القدرة على الحفاظ على وزن الطفل صحيًا ومثاليًا.
والسبب هو أن الأطفال الذين ليس لديهم جدول نوم منتظم يقضون وقتًا أطول في الجلوس.
بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأطفال الذين يفتقرون إلى النوم أيضًا إلى تناول المزيد ، وخاصة الأطعمة عالية السعرات الحرارية. هذا يمكن أن يزيد من خطر السمنة عند الأطفال.
القيلولة لا تقتصر على صحة الأطفال فحسب ، بل توفر فوائد للآباء.
عندما يقضي الطفل وقت قيلولته ، يمكن للوالدين أن يستريحوا أو يكملوا واجباتهم المدرسية غير المكتملة.
كم من الوقت يحتاج الطفل قيلولة؟
يذكر موقع KidsHealth أنه لا توجد قواعد محددة للمدة التي يحتاجها الأطفال في القيلولة. عادة ، هذا يعتمد على العمر والاحتياجات الفردية للطفل.
على سبيل المثال ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات للنوم من 12 إلى 14 ساعة في اليوم الواحد. يمكن لطفل واحد أن ينام لمدة 13 ساعة في الليل وساعة واحدة أثناء النهار.
ومع ذلك ، هناك أيضًا أطفال ينامون 9 ساعات ليلًا ، لكن يمكنه النوم لمدة تصل إلى ساعتين خلال النهار.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال الرضع والأطفال الصغار الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات يأخذون قيلولة مرتين خلال اليوم.
الشيء الذي يجب أن تفهمه هو ألا تقصر طفلك على القيلولة.
إذا نصح البالغون بأخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة ، فهذا ليس هو الحال بالنسبة للأطفال لأنهم يحتاجون إلى مزيد من النوم.
ومع ذلك ، مع تقدم الأطفال في السن ، تقل حاجتهم إلى القيلولة. في الواقع ، يتوقف معظم الأطفال عن القيلولة عندما يكونون أكبر من 5 سنوات.
تحتاج أيضًا إلى معرفة أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات يحتاجون إلى ما يصل إلى 12-14 ساعة من النوم يوميًا ، بينما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات إلى 11-12 ساعة يوميًا.
وفي الوقت نفسه ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-12 عامًا إلى 10-11 ساعة من النوم يوميًا ، بما في ذلك القيلولة ، حتى تكون الفوائد أفضل.
كيف تجعل طفلك يأخذ قيلولة منتظمة؟
في بعض الأحيان ، يبدأ الأطفال الذين بدأوا يكبرون في نسيان قيلتهم.
لذلك ، يجب أن تكون ذكيًا لخلق عادة القيلولة بحيث تعود بالفائدة على الطفل.
فيما يلي بعض النصائح والجهود التي يمكنك القيام بها لجعل طفلك يأخذ قيلولة.
- ضع روتينًا للقيلولة مبكرًا والتزم بوقت النوم قدر الإمكان ، بعد الغداء مثلاً.
- خلق جو نوم مريح للطفل ، مثل إطفاء الضوء أثناء النوم أو تشغيل الموسيقى الهادئة أو سرد قصة قبل أن ينام الطفل.
- اكتشف متى يبدأ طفلك في الشعور بالنعاس أثناء النهار وهو ما يشير إليه عادة أن يكون الطفل أكثر هياجًا أو يتثاءب أو يفرك عينيه.
- دع الطفل يقرأ كتابًا أو يلعب بهدوء في الغرفة. بمرور الوقت ، قد ينام طفلك من تلقاء نفسه. إذا لم يكن نائماً فدع الطفل يستريح في غرفته.
- لا تجبر طفلك على أخذ قيلولة. إن إجبار طفلك على إثارة غضبه ليدفعه إلى التفكير في أن القيلولة ليست ممتعة.
