تبين أن الإجهاد وتأخر الحيض مترابطان
غالبًا ما يرتبط التوتر والحيض المتأخر ببعضهما البعض. يمكن أن يكون سبب عدم انتظام الدورة الشهرية أو تأخرها بالفعل مشاكل صحية. ثم ماذا عن الاضطرابات النفسية؟ هل صحيح أن الإجهاد يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية؟ اكتشف الجواب أدناه ، نعم!
ما هي الدورة الشهرية العادية؟
تختلف الدورة الشهرية في كل امرأة ، وأحيانًا قد تكون في موعدها المحدد وأحيانًا تكون غير منتظمة. في المتوسط ، تحدث الدورة الشهرية للمرأة (وهي الفترة التي تنزف فيها المرأة) كل 21 إلى 35 يومًا من إحدى دوراتك الشهرية. عادة ما يستمر الحيض حوالي ثلاثة إلى خمسة أيام. قد يحدث عدم انتظام الدورة الشهرية بسبب عدة أشياء ، بما في ذلك الإجهاد وحالة صحية معينة.
الإجهاد والحيض مرتبطان
قد تعاني بعض النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية أو توقف الدورة الشهرية ، عادة نتيجة لبعض الأدوية. يمكن أن تؤدي بعض الحالات مثل التمرين المفرط ، أو الوزن المنخفض جدًا ، أو نقص تناول الطعام من السعرات الحرارية إلى إعاقة التبويض السلس في جسم المرأة.
سبب آخر قد يكون تأثير عدم التوازن الهرموني. على سبيل المثال ، يمكن أن تسبب اضطرابات الغدة الدرقية فترات غير منتظمة عندما يصبح مستوى هرمون الغدة الدرقية في الدم منخفضًا جدًا أو مرتفعًا
يمكن أن يكون سبب الدورة الشهرية المتأخرة أو غير المنتظمة هو الإجهاد. قد لا تدرك ذلك ، لكن التوتر يعبث بالهرمونات في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك هرمون الاستروجين الذي يشير إلى الدورة الشهرية.
الهرمون الذي يلعب دورًا في ظهور التوتر هو هرمون الكورتيزول. يمكن للكورتيزول أيضًا أن يمنع الإباضة في جسمك. مع انخفاض هرمون الاستروجين للإباضة ، ستتأخر دورتك الشهرية. عندما يزداد التوتر ، هناك احتمال أن تتوقف الدورة الشهرية بشكل مؤقت. يُعرف هذا التوقف المؤقت للحيض أيضًا باسم انقطاع الطمث الثانوي.
ما هو انقطاع الطمث الثانوي؟
انقطاع الطمث الثانوي هو حالة تتوقف فيها الدورة الشهرية لأكثر من ثلاثة أو ستة أشهر ، بعد أن كان الحيض من قبل. يحدث هذا عادة بسبب اختلال التوازن الهرموني. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون مستويات هرمون الاستروجين الزائدة أو المنخفضة في الجسم سببًا لعدم انتظام الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أسلوب الحياة غير الصحي الذي يسبب التوتر قد يجعلك لا تحيض بانتظام.
ثم كيف تتعاملين مع هذا الضغط وتأخر الدورة الشهرية؟
يمكن أن يؤثر الإجهاد على جزء الدماغ المسؤول عن إنتاج الهرمونات. بعد ذلك ، يمكن لهذا الهرمون أن يقلل من مستويات هرمونات الدورة الشهرية مثل الإستروجين والبروجسترون. لذلك ، يجب عليك أولاً إزالة التوتر من عقلك.
يمكن أن يساعد تقليل مستويات التوتر جسمك على العودة إلى فترة الحيض الطبيعية. أيضًا ، إذا كنت لا تستطيع التعامل مع التوتر بمفردك ، يمكنك التحدث إلى أو استشارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي (طبيب نفسي). لاحقًا ، سيفهم الطبيب النفسي المشكلة التي تسبب لك التوتر عن طريق استخدام مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق. يمكن أن تساعد هذه الأدوية في حل المشكلات وتقليل التوتر.
تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه يمكن أن يقلل أيضًا من هرمون الإجهاد الكورتيزول. جرب أيضًا ممارسة الرياضة مثل الركض أو التأمل. كلاهما يمكن أن يزيد من هرمون الأوكسيتوسين الذي يمكن أن يجعلك سعيدًا وسعيدًا وخالي من التوتر.
