يعاني الأطفال من صعوبة في النوم ليلاً؟ يمكن أن يكون بسبب نمط نوم الأم السيئ

يحتاج الأطفال إلى نوم كافٍ حتى لا يتأثر نموهم وتطورهم. لذلك ، تحتاج إلى توفير غرفة وموقف مواتيين لطفلك حتى ينام جيدًا - مرتبة ووسائد ناعمة ؛ غرفة نوم أنيقة ومريحة وباردة وهادئة دون إلهاء الأدوات ؛ لقراءة القصص الخيالية قبل النوم. فإذا كان كل هذا قد تحقق ، ولا يزال الطفل يعاني من صعوبة في النوم ليلاً ، فما السبب؟ يمكن أن يكون هذا بسبب نمط نوم الأم الفوضوي. ما هي العلاقة؟

يجد الطفل صعوبة في النوم ليلاً ، بسبب قلة نوم الأم

يأتي هذا البيان من دراسة أجراها باحثون في جامعة وارويك ، بعد فحص عادات نوم 200 من أطفال المدارس وأولياء أمورهم. تثبت نتائج هذه الدراسة أن الأمهات اللواتي يجدن صعوبة في النوم الجيد بسبب الأرق يمكنهن "نقل" حالتهن إلى أطفالهن. ونتيجة لذلك ، يُحرم الأطفال من النوم لأنهم لا ينامون جيدًا.

على الرغم من أن هذا البحث قد تم إجراؤه على نطاق صغير ، إلا أن الخبراء يشكون في وجود عدة أشياء يمكن أن تربط نمط نوم الأم الفوضوي بطفل يعاني من صعوبة في النوم ليلاً ، وهي:

يمكن للأطفال تعلم عادات النوم من والديهم . يكبر الأطفال وهم يشاهدون ويقلدون ما يفعله آباؤهم. وهذا يشمل أيضًا عادات النوم. عندما يكون لديك عادات نوم سيئة (على سبيل المثال ، السهر في وقت متأخر من الليل أو الاضطرار إلى تشغيل الهواتف المحمولة قبل الذهاب إلى الفراش) ، فسوف يفترضون أن عادات النوم مثل هذه يجب أن تتم. P في الواقع ، هذه العادة ليست جيدة.

يمكن أن تؤثر البيئة الأسرية على عادات نوم الأطفال . يذكر في هذه الدراسة أنه إذا كانت البيئة الأسرية غير جيدة ، على سبيل المثال ، فإن الآباء لا يهتمون بأطفالهم بشكل صحيح ، بحيث لا يكون لدى الأطفال قواعد جيدة فيما يتعلق بعادات نومهم.

ورثت الجينات من الوالدين. نعم ، يمكن أن يكون الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى ناجمة عن عوامل وراثية. وقد تم إثبات ذلك في دراسة نشرت في مجلة Sleep Medical.

ماذا أفعل إذا كان طفلي يعاني من صعوبة في النوم ليلاً؟

يمكن للأطفال المحرومين من النوم والنمو والتطور أن يتأثروا. يُذكر أن الأطفال الذين يسهرون في كثير من الأحيان لوقت متأخر معرضون للسمنة. في دراسة أخرى ، ورد أن الأطفال الذين يفتقرون إلى النوم معرضون لخطر الاضطرابات العقلية وضعف النمو المعرفي والاضطرابات السلوكية. لذلك ، لا ينبغي اعتبار مشكلة قلة نوم الأطفال تافهة أو التقليل من شأنها إذا كانوا لا يريدون التأثير على نمو الطفل إلى مرحلة البلوغ.

تذكر أن الأطفال سيقلدون كل السلوكيات والعادات التي تقوم بها. لذلك ، كن دليلًا جيدًا من خلال تحسين نمط نومك. يوفر HelloSehat إرشادات لأنماط النوم الصحي والنوم الصحي والنوم النظيف ، والتي يمكنك تقليدها في المنزل.

بالإضافة إلى تحسين نمط نومك لتكون قدوة حسنة ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك الصغير على النوم بشكل أسرع وأكثر صحة:

  • تكوين وخلق بيئة تدعم الأطفال للنوم في الوقت المحدد. على سبيل المثال ، أنت تضع قاعدة أن التلفزيون وكل شيء الأدوات يجب إيقاف تشغيله قبل النوم بساعة واحدة.
  • تأكد من أن طفلك قد أكل الأطعمة الصحيحة قبل الذهاب إلى الفراش. تناول الطعام قبل النوم مباشرة ، يمكن أن يجعل النوم مضطربًا. لذا احرصي على تناول الطعام المناسب في الوقت المناسب. العشاء المثالي هو 4 ساعات قبل النوم. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الأطعمة الغازية التي يمكن أن تجعل معدة طفلك منتفخة في وقت النوم.
  • قم بإنشاء غرفة نوم مريحة لطفلك. حاول أن تجعل غرفة النوم أو النوم جوًا مريحًا له. تجنبي إضاءة الأنوار شديدة السطوع في غرفة النوم حتى يتمكن من النوم بسهولة.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟

تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!

‌ ‌