احذر ، شرب الكثير من الكحول يمكن أن يجعل أعراض الدورة الشهرية أسوأ
معظم النساء يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو متلازمة ما قبل الحيض. هذه الحالة تجعلك غير مرتاح لممارسة الأنشطة. في الواقع ، النوم لتنسى الألم للحظة أمر صعب للغاية. بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية في الجسم والتوتر ، يزداد الأمر سوءًا عند النساء اللائي يشربن الكثير من الكحول. كيف يمكن للكحول أن يحفز المتلازمة السابقة للحيض ويزيد أعراض المتلازمة السابقة للحيض؟ ها هي المراجعة.
ما هي أعراض الدورة الشهرية؟
متلازمة ما قبل الدورة الشهرية شائعة جدًا عند النساء قبل الدورة الشهرية. تحدث هذه الحالة بسبب التغيرات الهرمونية التي ترتفع وتنخفض ، والتغيرات في المواد الكيميائية في الدماغ ، والإجهاد. خلال فترة الحيض ، تختلف أعراض الدورة الشهرية التي يمكن أن تشعري بها. تتضمن بعض أعراض الدورة الشهرية ما يلي:
- يتغير المزاج بسهولة ويغضب أو يبكي بسرعة أكبر
- صعوبة النوم (الأرق).
- من الصعب التركيز
- تغيرات الشهية اشتهاء الطعام
- آلام المفاصل أو العضلات والمعدة
- صداع الراس
- تعب
- منتفخة
- تزايد حب الشباب
- إمساك أو إسهال
- تصبح الصدور حساسة
شرب الكثير من الكحول يمكن أن يجعل أعراض الدورة الشهرية أسوأ
يمكن أن يسبب الحيض الطبيعي ألمًا في البطن وتقلبات مزاجية ، ولكنه ليس سيئًا مثل متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. يجب أن تكون قد تخيلت بالفعل كيف تشعر. حسنًا ، يمكن أن تزداد هذه الحالة سوءًا عند النساء اللائي يشربن الكثير من الكحول.
وفقًا لتقرير WebMD ، أظهرت دراسة في جامعة سانتياغو دي كومبوستيلا أن حوالي 11 بالمائة من حالات متلازمة ما قبل الدورة الشهرية الحادة قد تنجم أيضًا عن الإفراط في تناول الكحول.
"يمكن للكحول أن يغير مستوى هرمونات الستيرويد الجنسية التي تسبب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر الكحول أيضًا على المواد الكيميائية في الدماغ ، أحدها السيروتونين ، والذي يؤثر أيضًا على الدورة الشهرية ". ميتشل كرامر طبيب التوليد في مستشفى هنتنغتون في نيويورك.
يمكن بالفعل منع المتلازمة السابقة للحيض وكذلك تقليل شدة الأعراض. من هذه الدراسات ، يتفق خبراء الصحة والباحثون على أنه لتخفيف ومنع حدوث متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، يجب على النساء التقليل من عادة شرب الكحول.
بالنسبة للنساء ، الحد الآمن لشرب الكحول هو 2-3 مرات في الأسبوع لشرب الكحول ، بجرعة لا تزيد عن بيرة واحدة أو 25-50 مل من الخمور مثل التكيلا ، خمر، الساكي والروم والفودكا والسوجو.
يساعدك أسلوب الحياة الصحي على منع أعراض المتلازمة السابقة للحيض وتقليلها
الوقاية من أعراض المتلازمة السابقة للحيض والحد منها لا تتعلق فقط بالحد من استهلاك الكحول. يمكنك اتباع أسلوب حياة صحي حتى تكون دورتك الشهرية أفضل. كل من الدورة والأعراض التي تسببها.
ابدأ بالاهتمام بتناول الأطعمة والمشروبات التي تتناولها. قم بتوسيع الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالحديد التي لديها القدرة على تخفيف أعراض الدورة الشهرية. يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية بسهولة من لحم البقر وكبد الدجاج والبيض والحليب والسبانخ والتوفو. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والملح.
الإقلاع عن التدخين لا يجعل دورتك الشهرية أفضل فحسب. بشكل عام ، يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي. بعد ذلك ، تأكد من أن جسمك نشط دائمًا ، على سبيل المثال ، مارس الرياضة بانتظام. هذا يمكن أن يمنعك من الإجهاد الذي يمكن أن يؤدي إلى متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
لا تنسَ استشارة الطبيب إذا ساءت أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وجعلتك غير مرتاحة. اسأل أيضًا عما إذا كنت بحاجة إلى مكملات إضافية أم لا.
