شرب اللبن المختلط ، هل هو حقا صحي ومفيد؟
الزبادي والحليب مصادر جيدة للبروتين. يحتوي كوب واحد (8 أونصات / 240 مل) من حليب البقر القياسي على حوالي 7.7 جرام من البروتين. وبجرعة مماثلة ، تحتوي حصة واحدة من الزبادي العادي على حوالي 7.9 جرام من البروتين. يحتوي كلاهما أيضًا على أطعمة غنية بالكالسيوم وهو أمر جيد لتقوية العظام والأسنان. لذا ، هل من المقبول شرب الحليب الممزوج بالزبادي في وقت واحد للحصول على الفوائد عدة مرات؟
اشرب الحليب الممزوج بالزبادي ، هل هو حقًا أكثر صحة وفائدة؟
لا حرج في شرب الحليب والزبادي في نفس الوقت ، إذا كان هذا هو ذوقك وليس لديك أي مشاكل في الجهاز الهضمي مرتبطة بمنتجات الألبان - مثل حساسية الحليب أو عدم تحمل اللاكتوز. أخذ واحد منهم بمفرده أو بالتناوب معًا في وقت واحد لن يؤثر أيضًا على فوائده للجسم.
ما يجب فهمه هو حليب البقر والزبادي بشكل عام ، بما في ذلك الأطعمة عالية السعرات الحرارية. مع نفس حجم الحصة ، يمكن أن يحتوي كلاهما على ما يصل إلى 150 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون. بالطبع سيزيد هذا من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية. ناهيك عن تناول السعرات الحرارية في الأطعمة الأساسية والوجبات الخفيفة والمشروبات الأخرى.
في حين أن احتياجات كل شخص من السعرات الحرارية اليومية قد تكون مختلفة ، فإن الإفراط في تناول السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى زيادة غير ضرورية في الوزن. في النهاية ، يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة خطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة ، من السمنة والسكري وأمراض القلب.
تعرف على كيفية شرب الحليب الممزوج بالزبادي للبقاء بصحة جيدة
إذا كنت لا تزال ترغب في شرب الحليب الممزوج بالزبادي في نفس الوقت ، فلا بأس بذلك. تحتاج فقط إلى إيجاد بديل أكثر أمانًا ، بحيث لا يزال بإمكانك جني الفوائد دون الاضطرار إلى التعامل مع مخاطر الآثار السيئة.
على سبيل المثال ، عن طريق اختيار الحليب البديل ، مثل حليب الماعز أو الحليب النباتي (اللوز ، الصويا ، وغيرها) ومزجها مع اللبن قليل الدسم (قليل الدسم أو خالي الدسم) الذي يحتوي على نسبة دهون أقل من ثلاثة جرامات. اختر أيضًا الزبادي بدون أنواع مختلفة من النكهات ، ويعرف أيضًا باسم عادي. والسبب هو أن الزبادي المنكه قد أضاف السكر الذي يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية المتناولة.
يمكنك أيضًا تحويلها إلى عصائر صحية مع مزيجك المفضل من الفواكه والخضروات الطازجة. ومع ذلك ، يجب تناول العصائر باعتدال. بناءً على البحث الذي أجرته Emma Derbyshire ، يُنصح الأشخاص بعدم تناول أكثر من 150 مل من العصائر يوميًا. وذلك لأن المحتوى الغذائي للعصائر يظل مختلفًا عند مقارنته بالمغذيات الموجودة في عصير الفاكهة النقي. كما أن محتوى السكر أعلى أيضًا ، لأنه يتأثر بالمكونات المختلفة التي يتم تضمينها.
لهذا السبب ، لا يُنصح أيضًا باستهلاك كل شيء زائد. كل ما يزيد ليس في صالح الجسم.
