هل يمكنك النوم على بطنك أثناء الحمل؟ |
من المؤكد أن النوم على بطنك أثناء الحمل المتأخر صعب بسبب تضخم المعدة. ومع ذلك ، ماذا لو كنت تنامين على معدتك وأنت حامل؟ عندما لا تزال المعدة غير كبيرة ، يمكن للأم أحيانًا أن تنسى أنها حامل. فيما يلي شرح لوضعية النوم عندما يُسمح للمرأة الحامل بالاستلقاء على بطنها من عدمه.
هل يمكنك النوم على بطنك وأنت حامل؟
لا يزال من الممكن للأم أن تنام على بطنك في سن الحمل الصغير ولا يتعارض مع نمو الجنين.
والسبب عند الحمل أو في الثلث الأول من الحمل ، طفل عثرة أو لا يزال انتفاخ بطن الأم غير مرئي.
عادة ، يمكن للأمهات الاستمتاع بالنوم على بطنهن عندما يكون الجنين لا يزال في الأسابيع الأولى ، قبل 16 أسبوعًا.
عندما يصل عمر الحمل إلى 16 أسبوعًا ، ينمو الجنين بالفعل بحيث يزداد الانتفاخ في البطن.
بالرغم ان طفل عثرة لا يزال صغيرا جدا ، والنوم على بطنه في بداية الحمل ، ويقترب من عمر الجنين في الأسبوع 16 ، يمكن أن يجعل الأم تشعر بالغثيان لدرجة ضيق في التنفس.
عادة عند دخول الثلث الثاني من الحمل ، تتضخم معدة الأم قليلاً ويكون النوم في وضعية الانبطاح غير مريح.
أفضل وضعية نوم للأمهات أثناء الحمل
في الواقع ، عندما تكون المرأة الحامل صغيرة ، لا يوجد وضع للنوم يجب على الأمهات تجنبه. يمكنك النوم في أي وضع طالما أنك تشعر بالراحة.
إذا كانت الأم لا تزال معتادة على النوم على بطنها وهي صغيرة ، فلا مشكلة.
ومع ذلك ، وفقًا لتفسير مؤسسة النوم ، من الجيد أن تبدأ الأمهات في ممارسة النوم على جانبهن الأيسر عندما لا يزال حملهن صغيرًا.
عندما تنام المرأة الحامل على جانبها الأيسر ، فإن هذا يزيد من الدورة الدموية ويمنع ضغط الرحم من الراحة على الأوردة والظهر والأعضاء الداخلية.
يمكن أن يساعد وضع النوم الجانبي أيضًا الكلى على العمل للتخلص من المنتجات والسوائل المتبقية من جسم المرأة الحامل.
يمكن أن يقلل هذا من التورم في القدمين والكاحلين واليدين.
من ناحية أخرى ، فإن النوم على الجانب الأيمن أثناء الحمل سيضغط على الوريد الأجوف السفلي (IVC) على الجانب الأيمن من العمود الفقري.
الأوعية الدموية للوريد الأجوف السفلي مسؤولة عن تصريف الدم من الساقين والعودة إلى القلب.
يجعل IVC المكتئب الدم غير قادر على التدفق بسلاسة بحيث لا يكون تناول الأم للأكسجين والغذاء للجنين هو الأمثل.
نصائح أخرى للمرأة الحامل للنوم بشكل مريح
على الرغم من أنه نادراً ما تكون هناك شكاوى حول وضعية النوم المعرضة للحمل ، إلا أن بعض الأمهات يجدن صعوبة في الراحة بشكل مريح.
يمكن أن يكون بسبب الشكاوى أثناء الحمل التي عانت منها الأم ، مثل الغثيان والقيء أو الصداع أو التعب.
حتى تتمكن الأمهات من النوم بشكل مريح أثناء الحمل في وضعية الانبطاح أو على ظهرهن أو على جانبهن ، إليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها.
- ارتدِ ملابس فضفاضة وليست شديدة الحرارة وناعمة على الجلد.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة لأنها قد تجعل الجسم أقل حرية في الحركة.
- تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل لأنها قد تسبب الإسهال وتستيقظ دائمًا في الليل حتى تتعارض مع جودة النوم.
- يمكن أن يوفر تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات العالية إحساسًا بالراحة للجسم.
- اشرب الحليب الدافئ قبل النوم.
- إذا كنت تعاني من الغثيان والقيء ، فتجنب الأطعمة التي يمكن أن تكون محفزة.
في الأساس ، النوم على بطنك أثناء الحمل المبكر غير ضار ولا يزيد من خطر الإجهاض.
خلال فترة الحمل المبكرة ، تحتاج الأمهات إلى مزيد من الراحة لأنهن كثيرًا ما يعانين من ذلك غثيان صباحي .
لذلك ، فإن أي وضع للنوم يظل آمنًا طالما أن الأم تشعر بالراحة أثناء الراحة.
