استكشاف محتوى فاكهة الرامبوتان وكذلك فوائدها للجسم
خلال الفترة من نوفمبر إلى فبراير ، من السهل جدًا العثور على فاكهة الرامبوتان. سواء في السوق ، متجر الفاكهة ، وقاعدة تجار الفاكهة. يجب أن تحتوي جميع أنواع الفاكهة ، بما في ذلك الرامبوتان ، على مغذيات وفيرة. في الواقع ، ما هي محتويات فاكهة الرامبوتان؟ تعال ، اكتشف الإجابة في المراجعة التالية.
محتوى فاكهة الرامبوتان وفوائدها للجسم
يجب أن تكون على دراية بفاكهة الرامبوتان ، أليس كذلك؟ نعم ، فاكهة تزدهر في البلدان الاستوائية ولها اسم لاتيني نفيليوم لاباسوم لديها الكثير من المعجبين.
بالإضافة إلى طعمها الحلو ، تحتوي فاكهة الرامبوتان أيضًا على الكثير من الماء لذا فهي طازجة جدًا عند تناولها. إذا نظرت عن كثب ، فإن اللحم الأبيض لرامبوتان يشبه إلى حد بعيد الليتشي واللونجان. ومع ذلك ، فإن القشرة التي تغطي الثمرة مغطاة بالعديد من الشعرات غير الحادة.
ليس فقط اللحم ، اتضح أنه يمكن أيضًا استخدام أوراق وبذور فاكهة الرامبوتان. غالبًا ما تستخدم أوراق الرامبوتان كمكونات طبيعية للعناية بالشعر. بينما البذور ، عادة ما يتم سحقها في قناع للجلد. حتى لا تكون فضوليًا ، افهم محتوى فاكهة الرامبوتان بالإضافة إلى فوائدها الصحية ، مثل:
1. السعرات الحرارية والألياف
لكل 100 جرام من فاكهة الرامبوتان 85 سعرة حرارية. تبين أن محتوى فاكهة الرامبوتان قادر على تلبية 4.2٪ من احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. هذا يعني أن فاكهة الرامبوتان يمكنها بناء الطاقة في جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر كل 100 جرام من هذه الفاكهة الحلوة 1.3-2 جرام من الألياف القابلة للذوبان.
تمامًا مثل الفواكه الأخرى ، يمكنك إضافة الرامبوتان إلى قائمة نظامك الغذائي ، كما تعلم. ستشكل الألياف القابلة للذوبان في فاكهة الرامبوتان مادة هلامية خاصة في الأمعاء تعمل على إبطاء عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. هذا يبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، ويكبح شهيتك ، ويساعدك على إنقاص الوزن ، ويمنع الإمساك.
2. غني بالفيتامينات
يُعرف البرتقال والمانجو والجوافة بالفعل بكونها صف من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. ليس هذا فقط ، فاكهة الرامبوتان غنية أيضًا بفيتامين سي. أنت ممل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى فاكهة الرامبوتان الأخرى التي من المؤسف أن تفوتها هي فيتامين ب 3. يمكن أن يستهلك 100 جرام من فاكهة الرامبوتان 1٪ من فيتامين ب 3 أو المعروف أيضًا باسم النياسين.
يمكن لمزيج فيتامين ج وفيتامين ب 3 تعزيز جهاز المناعة. بالإضافة إلى أنه يسهل الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وصولاً إلى الجلد وذلك للحفاظ على صحة الجلد.
3. البروتين وقليل الدسم
تمامًا مثل الفواكه الأخرى ، يحتوي الرامبوتان على نسبة منخفضة جدًا من الدهون ، والتي تبلغ 0.1 جرام لكل وجبة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي كل 100 جرام من فاكهة الرامبوتان أيضًا على 14 إلى 14.5 جرامًا من البروتين. يدعم محتوى فاكهة الرامبوتان نمو خلايا الجسم للبقاء بصحة جيدة.
4. المعادن الهامة
بالإضافة إلى الفيتامينات والدهون والبروتينات والكربوهيدرات ، يحتاج جسمك أيضًا إلى المعادن. نعم ، تحتوي فاكهة الرامبوتان على العديد من المعادن المهمة للجسم ، مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور. توفر جميع مكونات الرامبوتان فوائد وفيرة ، مثل:
- منع الجسم من التعب والدوار
- زيادة مستويات الأكسجين في الجسم والوقاية من فقر الدم
- تحسين أداء الكلى لتصفية الفضلات
- الحفاظ على أنسجة وخلايا الجسم التالفة وإصلاحها
- يقوي ويزيد كثافة العظام والأسنان
