4 وصفات عصائر لتقوية جهاز المناعة في الجسم •

يعمل جهاز المناعة في الجسم كل يوم على محاربة البكتيريا والفيروسات التي تدخل الجسم حتى لا يكون الجسم عرضة للإصابة بالأمراض. لسوء الحظ ، أحيانًا تكون هناك أوقات لا يكون فيها الجسم بحالة جيدة ، فقد يكون ذلك بسبب التعب أو بسبب عوامل الطقس.

في كثير من الأحيان ، يؤدي هذا إلى نزلة برد ويصاحبها ارتفاع في درجة الحرارة. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد عصائر الفاكهة المختلفة أدناه في تحسين جهاز المناعة.

عصائر لتقوية جهاز المناعة في الجسم

من المعروف أن الفواكه والخضروات المختلفة المستخدمة في هذه الوصفة غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض. لا تقلق ، يمكن للمرضى منكم أيضًا محاولة صنع هذا العصير للمساعدة في الشفاء. ما هي الوصفات؟

1. عصير التفاح والجزر

المصدر: Eat Fit Live Long

مادة واحدة يحتاجها الجسم لتشجيع عمل الجهاز المناعي هي بيتا كاروتين. سيكون لنظام المناعة المتزايد أيضًا تأثير على تقليل مخاطر الالتهاب في خلايا الجسم. تم العثور على بيتا كاروتين في العديد من الخضروات ، ومن بينها الجزر.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن إضافة ماء الليمون إلى هذه الوصفة لعصير الجهاز المناعي سيساعد أيضًا في تلبية احتياجات فيتامين سي. كما هو معروف ، يعد فيتامين سي أحد أفضل مقويات جهاز المناعة. فيتامين سي موجود أيضًا في التفاح.

المواد المطلوبة:

  • 2 جزر كبير
  • 3 تفاح
  • 1 ليمون ، اعصر الماء

كيف تصنع:

  1. قطعي طرفي الجزرة وضعيها جانبًا. ثم قطعها مرة أخرى إلى عدة قطع.
  2. قطع التفاح إلى مربعات وإزالة البذور.
  3. ضع التفاح والجزر وعصير الليمون في الخلاط. إذا كان سميكًا جدًا ، أضف كمية كافية من الماء واخلط حتى تمتزج جيدًا.
  4. العصير جاهز للشرب.

2. عصير الخضار الأخضر

المصدر: Theveglife.com

السبانخ غني بفيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك. يحتوي السبانخ أيضًا على عدة أنواع من الكاروتينات التي تعمل كمضادات أكسدة للوقاية من الأمراض بما في ذلك بيتا كاروتين ولايتين وزياكسانثين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن أحد أعراض الأنفلونزا هو الألم في عدة أجزاء من الجسم. يساعد الزنجبيل في وصفة العصير للمناعة على تقليل الألم. أثبتت فعاليته في دراسة أظهرت أن مستخلص الزنجبيل يمكن أن يكون مصاحبًا لأدوية NSAID.

المواد المطلوبة:

  • 60 جرام من السبانخ ، يغسل جيدا
  • 2 برتقالة
  • 2 سيقان كرفس كبيرة
  • 2 سم زنجبيل

كيف تصنع:

  1. قشر البرتقال وانزع البذور. نقطع الخضار إلى عدة قطع.
  2. ضعي جميع المكونات مع الزنجبيل المقشر في إضافة القليل من الماء ، ثم شغل الجهاز واهرسي حتى تمتزج جميع المكونات.
  3. العصير جاهز للتقديم.

3. جذر الشمندر والتفاح والجزر

المصدر: Inspired Taste

ربما لا يحب البعض منكم المذاق الترابي القوي للبنجر. في الواقع ، تحتوي هذه الفاكهة على عدد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. بالإضافة إلى المساعدة في تعزيز جهاز المناعة ، فإن عصير الشمندر فعال أيضًا في الحفاظ على صحة القلب بسبب محتواه من حمض الفوليك.

المواد المطلوبة:

  • 1 شمندر متوسط ​​الحجم مقشر ومقطع إلى مكعبات
  • 1 تفاحة
  • 3 حبات جزر ، قشر القشر الخارجي
  • 2 سم زنجبيل

كيف تصنع:

  1. نضع كل الفاكهة التي تم تقطيعها في الخلاط ، نضيف قطع الزنجبيل والماء الكافي.
  2. صفي العصير باستخدام مصفاة مع التقليب لإزالة السائل.
  3. العصير جاهز للتقديم.

4. مانجو وفراولة

المصدر: Mealthy

لأولئك منكم الذين يفضلون قوام عصير طري و دسم، هذه الوصفة مثالية لتجربتها. ليس فقط من المانجو والفراولة المعروفين باحتوائهما على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، بل ستحصلين أيضًا على فوائد الحليب الذي يحتوي على البروبيوتيك.

المواد المطلوبة:

  • 200 جرام فراولة مقطعة إلى قطع
  • 200 جرام من المانجو ، مقطعة إلى مربعات
  • برتقالي مقشر
  • حليب قليل الدسم أو حليب لوز ، حسب الذوق

كيف تصنع:

  1. ضعي جميع المكونات التي تم تقطيعها إلى إضافة الحليب حسب الرغبة أو حتى يصبح العصير كثيفًا جدًا.
  2. تصب في كوب ، يمكن تقديم العصير على الفور أو تخزينه في الثلاجة.

حظا طيبا وفقك الله!