وضع النوم حتى يولد الأطفال بسرعة ، مثل ماذا؟ •
مع اقتراب الثلث الثالث من الحمل ، قد تشعر الأمهات بعدم اليقين لأنهن سيقابلن الطفل الصغير قريبًا. تتزايد الاستعدادات المختلفة للولادة. إحدى الأساطير التي تطورت هي أن هناك بعض أوضاع النوم التي يجب القيام بها قبل الولادة. ومع ذلك ، هل هناك وضعية للنوم لتسريع المخاض أم أن الطفل يولد بسرعة؟ هذا هو التفسير الكامل.
وهل هناك وضعية للنوم حتى يولد الطفل بسرعة؟
في الواقع لا يوجد وضع محدد للنوم ويؤثر حقًا على الأم حتى تتمكن من الولادة بسرعة. في نهاية الحمل ، تحاول بعض النساء إيجاد وضعية نوم مريحة لأن شكل أجسامهن قد تغير بشكل كبير.
نقلاً عن جمعية الحمل الأمريكية ، فإن أفضل وضع للنوم للنساء الحوامل هو النوم على جانبهن أو جانبهن. تعتبر وضعية النوم هذه للحوامل مفيدة للمساعدة في زيادة كمية الدم والمواد الغذائية التي تصل إلى المشيمة والطفل.
ليس ذلك فحسب ، فالنوم على جانبك أو جانبك يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بانضغاط الأوردة ، بحيث يظل تدفق الدم مثاليًا. يمكنك أيضًا ضبط وضع النوم الجانبي إلى اليمين أو اليسار وفقًا لراحتك.
لذلك ، يمكن القول أنه في كل ثلاثة أشهر من الحمل ، يكون النوم الجانبي مفيدًا للنساء الحوامل. بالإضافة إلى الليل ، يجب عليك أيضًا القيام بوضعية النوم الجانبي أثناء الغفوة.
طرق زيادة راحة المرأة الحامل أثناء النوم
بالإضافة إلى النوم على جانبك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة راحة المرأة الحامل أثناء النوم. هذا مهم بشكل خاص في نهاية الحمل عندما يشعر الجسم بثقل شديد بحيث يصعب التنفس.
فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة الراحة في وضع نومك ، وهي:
- حافظ على رجليك وركبتيك مثنيتين ،
- وضع وسادة بين الساقين لتخفيف الضغط على الظهر ،
- وضع أو دس وسادة في أسفل البطن ، و
- استلق على جانبك وادعم رأسك بوسادتين لتقليل ضيق التنفس.
هل تعلم أن وضع وسادة بين ركبتيك وكاحليك مفيد أيضًا لزيادة مساحة الطفل؟ جربي القيام بهذه الطريقة لتسهيل قلب الطفل رأسًا على عقب والعثور على قناة الولادة.
ما هي أوضاع النوم التي يجب على النساء الحوامل تجنبها؟
وضعية النوم الجانبية مفيدة بالفعل للحوامل والأطفال في الرحم ، فماذا عن وضعيات النوم الأخرى؟
ليست كل أوضاع النوم لها فوائد للحوامل. على سبيل المثال ، لا يزال يُسمح لك بالنوم على ظهرك ولكن ليس لفترة طويلة.
وفيما يلي شرح لكل وضعية نوم للحامل ، وإن كانت لا تجعل الطفل يصوم أو لا يصوم ، ولكن يجب تجنبها من أجل صحة الطفل.
1. نم على ظهرك
هذه الوضعية تنطوي على مخاطر وقد لا تكون قادرة على مساعدتك على الولادة بسرعة.
السبب الرئيسي هو أن وزن الطفل في الثلث الثالث من الحمل يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم على ظهرك أثناء الحمل يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل أخرى ، مثل:
- ألم في الظهر،
- التنفس المضطرب
- يخل بالجهاز الهضمي ،
- بواسير،
- انخفاض ضغط الدم و
- لتقليل الدورة الدموية في منطقة قلب الطفل.
يحدث انخفاض الدورة الدموية أيضًا لأن معدتك ترتكز على الأمعاء والأوعية الدموية الرئيسية.
2. النوم على معدتك
في بداية الثلث الأول من الحمل ، لا يزال بإمكانك النوم على معدتك. ومع ذلك ، في الثلث الثالث من الحمل ، من غير المرجح أن تنامي على معدتك.
إذا قمت بهذه الوضعية عن طريق الخطأ أثناء النوم ، فلا داعي للقلق لأنه يمكنك على الفور الانقلاب إلى الجانب لتصحيح الوضع. وفقًا لما هو مكتوب في الحمل والولادة والمولود ، من المهم من 28 أسبوعًا من الحمل حتى وقت الولادة أن تنام على جانبك.
ليس مفيدًا لصحة الأم والطفل فحسب ، بل يمكن للنوم على جانبك أيضًا أن يقلل من خطر ولادة جنين ميت أو عيوب خلقية ولادة جنين ميت. لا تنسي الاستمرار في التشاور والقيام بفحص الحمل مع طبيبك حول ما يمكنك القيام به إلى جانب تحديد وضع النوم حتى يولد الطفل بسرعة.
