فوائد الزومبا الصحية والممتعة

على الرغم من وجود العديد من طرق التدريب وأنواع التمارين الجديدة ، إلا أن Zumba لا تزال تمرينًا مفضلاً لدى معجبيها. تمرين لياقة بدنية نشأ من كولومبيا ، يركز المحتوى على اللياقة البدنية والموسيقى والرقص. ما هي الفوائد التي يمكن الحصول عليها من Zumba؟ تحقق من فوائد Zumba أدناه.

ما هو زومبا؟

Zumba هو تمرين لياقة بدنية تتكون حركاته من مزيج من حركات رقص السالسا والرقص اللاتيني. تُدرج حركة التمرين هذه أيضًا تصميم الرقصات الهوائية ، بحيث تبدو كرقصة أثناء التمرين. الجمع بين حركات الرقص المختلفة مثل تشا تشا ، السالسا ، التانغو ، إلى الفلامنكو المصحوب بالموسيقى يصبح رياضة ممتعة وصحية.

بعض فوائد الزومبا التي يمكنك الحصول عليها

1. حرق السعرات الحرارية

في هذا التمرين ، ستحصل على فوائد الزومبا عن طريق حرق السعرات الحرارية من خلال التمارين الهوائية أثناء الحركة. في المتوسط ​​، يمكن أن يؤدي تمرين الزومبا مرة واحدة إلى حرق 400-600 سعرة حرارية في الساعة. هذه بالطبع أخبار جيدة لأولئك منكم الذين يريدون جسمًا صغيرًا ونحيفًا. يمكنك أيضًا الحصول على فوائد الزومبا بحركات الرقص تغلب على ميرينجو أو قم بعدة مجموعات من القرفصاء متبوعة بقفزات بليومترية.

2. يتحرك جميع أعضاء الجسم ويتم تدريبهم

بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية ، فإن Zumba لها فوائد لصحة القلب. تقدم حركات الزومبا نطاقًا كاملاً من الحركة من أعلى الجسم إلى أسفله. بالنسبة للحركة العلوية ، عادة ما يتم وضع اليدين والكتفين والرأس في الإيقاع.

بالنسبة إلى منتصف الجسم إلى أسفله ، فإن تمرين الزومبا هذا سيجعل معدتك ، والأرداف ، والوركين ، والساقين تتحرك كلها في نفس الوقت. لا تنسى أن فوائد الزومبا يمكن أن تدرب جميع مفاصل الجسم بسبب حركاتها. عند ممارسة الزومبا ، سيتم أيضًا تدريب المرونة أثناء أجزاء الإحماء والتهدئة والمحتوى في رقصة الزومبا.

3. الرياضة ممتعة ، لذلك ليس من الصعب القيام بها

بشكل قياسي ، فازت zumba بصفتها الرياضة التي تضم أكبر عدد من الفئات من جميع أنحاء العالم. نظرًا للعدد الكبير من طلبات الأشخاص ، فقد قدمت استوديوهات الصالة الرياضية والجمباز في العديد من البلدان دروسًا في الزومبا وفقًا لاهتماماتهم وأهدافهم. هناك فصول زومبا قياسية ، فصول زومبا لكبار السن ، زومبا للأطفال إلى زومبا أكوا والتي يتم تنفيذ التمارين في حمام السباحة.

لماذا زومبا مشهور جدا؟ لأن الزومبا تقدم بشكل أساسي الموسيقى والرقص. حسنًا ، تعتبر هذه الموسيقى والرقص أيضًا لغة عالمية يمكن ربطها والاستمتاع بها من قبل الجميع في العالم.

من المؤكد أن التمرين الذي يشعرك بالراحة هو أمر جيد ، لأنه يجعلنا متحمسين للقيام بذلك. لذلك بالنسبة لأولئك منكم الذين غالبًا ما يكونون كسالى للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو كسالى لممارسة الرياضة ، فإن ممارسة الزومبا قد تجعلك أكثر تحفيزًا.

4. يمنع الزومبا التوتر ويحسن المزاج

واحدة من أكثر فوائد zumba المحسوسة هي أنها تستطيع التغلب على التوتر والإرهاق ، لأنه أثناء ممارسة الزومبا سترافقك أغاني مليئة بالحماس والمعاصرة وبالطبع مع موضوع. متفائل . إذا كنت تحت ضغط ، فحاول أداء تمارين الزومبا

مع موسيقى متفائل التي ترافق ، بالطبع يمكن أن تفعل مزاج أنت تتحسن. لذلك بالإضافة إلى الصحة ، يمكن أن يكون لتمارين الزومبا أيضًا تأثير إيجابي على أولئك الذين يعانون من التوتر أو التوتر مزاج سيئ .