4 تجهيزات رياضية مهمة للأطفال
تمامًا مثل البالغين ، يحتاج الأطفال أيضًا إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أجل النمو بصحة جيدة. التمرين المنتظم مفيد لتحسين نمو العظام والعضلات للأطفال ، وزيادة اللياقة والمناعة ، وشحذ المهارات الحركية ، ومنع الأطفال من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تحقق من الاستعدادات المطلوبة والاختيارات المختلفة لأنواع الرياضات المناسبة للأطفال التاليين.
التحضير للأطفال قبل ممارسة الرياضة
قبل دعوة الأطفال للقيام بأنشطة بدنية داخل المنزل وخارجه ، يجب أن تعد احتياجاتهم أولاً. هذا لأن الأطفال يحتاجون إلى طاقة إضافية لممارسة الرياضة. لذلك ، لا تسمح للأطفال بممارسة الرياضة في حالة ضعف وقلة الطاقة.
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب تحضيرها لممارسة الرياضة للأطفال:
1. تناول الطعام
عند ممارسة الرياضة ، يحتاج الأطفال بالطبع إلى الكثير من الطاقة. حتى لا يشعر الأطفال بالجوع في منتصف التمرين ، من المهم بالنسبة لك تحضير الطعام بالمحتوى الغذائي الصحيح. هذا لمساعدة الطفل في الحصول على إمدادات كافية من الطاقة حتى يكون نشيطًا.
2. المعدات الرياضية
اعتمادًا على نوع الرياضة المراد ممارستها ، فإن الخطوة التالية في التحضير لرياضة الطفل هي التأكد من اكتمال المعدات الرياضية. هذا لأن معدات التمرين المناسبة ستحمي طفلك من خطر الإصابة.
على سبيل المثال ، إذا كان طفلك الصغير يخطط لركوب دراجة ، فيمكنك التأكد من أنه يستخدم معدات ركوب الدراجات مثل الخوذة وواقي الكوع وواقي الركبة. وبالمثل ، إذا كان الطفل يريد السباحة ، فتأكد من أنه يرتدي ملابس السباحة ذات المقاس المناسب وليست كبيرة جدًا.
بهذه الطريقة ، لا يجد الطفل صعوبة في الحركة في الماء. استخدم نظارات السباحة لمنع تهيج العين بسبب الكلور. أخيرًا ، قم بإعداد سترة نجاة إذا لم يكن طفلك جيدًا في السباحة.
3. حالة الجسم
يعد التحضير لممارسة الرياضة للطفل التالي أمرًا مهمًا للتأكد من أنه في حالة جيدة. والسبب هو أن ممارسة الرياضة عندما يكون الطفل مريضًا أو يشعر بتوعك سيزيد الوضع سوءًا. سيزيد هذا أيضًا من خطر إصابة طفلك لأنه في حالة غير لائقة سيجد طفلك صعوبة في التركيز.
بالإضافة إلى حالة الجسم ، تأكدي أيضًا من حصول طفلك الصغير على قسط كافٍ من النوم الليلة الماضية. إذا كان طفلك يمارس الرياضة في حالة حرمان من النوم ومتعب ، فهذا في الواقع يمثل خطورة كبيرة عليه. والسبب هو أن خطر إصابة الأطفال أثناء ممارسة الرياضة أعلى.
4. متطلبات السوائل
يعتبر الحفاظ على سوائل جسم طفلك بشكل كافٍ جزءًا مهمًا من الاستعداد لممارسة الرياضة للأطفال ، ولهذا السبب يجب دائمًا تزويد طفلك بزجاجة من الماء أثناء ممارسة الرياضة. يتم ذلك لمنع إصابة الطفل بالجفاف أثناء التمرين.
ليس ذلك فحسب ، فزجاجة الماء الجاهزة دائمًا هي أيضًا إحدى الطرق لمنع الأطفال من تناول الوجبات الخفيفة بلا مبالاة. عادات مثل شراء المشروبات الغازية أو غيرها من المشروبات يمكن أن تزيد من استهلاك السكر الذي لا يحتاجه الأطفال.
أنواع الخيارات الرياضية للأطفال في سن المدرسة
بعد معرفة الاستعدادات المختلفة لرياضة الأطفال ، من المهم أيضًا فهم الرياضة المناسبة للأطفال. عند دخول سن المدرسة ، تزداد أيضًا القدرات الجسدية للأطفال. هذه علامة لتشجيع الأطفال على الاستمرار في صقل مهاراتهم الحركية الجسيمة.
إذن ، ما هي أنواع الرياضات المفيدة للأطفال في سن المدرسة؟
1. الجري
هذه الرياضة عملية للغاية لأنها لا تتطلب مساعدة من أي أدوات للقيام بها. يحتاج طفلك فقط إلى ارتداء الأحذية والملابس للرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطفال ممارسة هذه الرياضة في أي مكان وزمان.
عندما يركض الأطفال ، خاصة عند القيام بذلك في برنامج أو جزء من روتين في أسرتك ، بمرور الوقت ستشكل عادة ممارسة هذه الرياضة الواحدة. هذا بالتأكيد جيد للنمو العقلي والبدني للأطفال.
2. السباحة
إطلاق Mayo Clinic ، بالإضافة إلى الجري ، فإن الرياضة التي تناسب الأطفال أيضًا هي السباحة. نعم ، الأنشطة البدنية التي يمكن للأطفال القيام بها أثناء اللعب خارج المنزل لها فوائد لنمو الطفل.بالنسبة للنمو البدني للأطفال ، يمكن أن تحسن السباحة وظيفة وصحة قلب الطفل ورئتيه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه الرياضة أيضًا أن تزيد من قوة ومرونة جسم الطفل. ليس ذلك فحسب ، فالسباحة أيضًا قادرة على تحسين وضع الطفل وتوازنه. هذه الرياضة جيدة أيضًا للوقاية من السمنة أو زيادة الوزن عند الأطفال.
3. التنس
يعد التنس أيضًا أحد الخيارات الرياضية التي تستحق المحاولة لطفلك لأنه مفيد في تحسين صحة العظام للأطفال. يمكن أن تقلل رياضة الطفل هذه أيضًا من الدهون في الجسم ، وتزيد من المرونة وقوة العضلات.
لذلك ، إذا أبدى طفلك اهتمامًا بهذه الرياضة ، فلا حرج في اصطحاب طفلك بانتظام للعب التنس. انتبه لبعض الاستعدادات الرياضية لهذا النوع من الأطفال على وجه الخصوص. يمكنك استشارة مدرب الطفل قبل البدء في التدريب.
4. التزلج على الجليد
تمامًا مثل الأنواع الأخرى من الرياضات ، فإن رياضة التزلج على الجليد لها أيضًا فوائد صحية. هذه الرياضة هي نوع من النشاط البدني تأثير منخفض أو مصنفة على أنها آمنة للطفل. ومع ذلك ، يجب القيام باستعدادات خاصة قبل ممارسة الرياضة لهذا الطفل ، أحدها هو التأكد من أنك علمت الطفل أن يكون قادرًا بالفعل على استخدامه.
لعب الزلاجات الدوارة يشبه في الواقع التزحلق على الجليد، كل ما في الأمر أنه يمكن لطفلك القيام بذلك في أي مكان ، وليس من الضروري أن يكون على الجليد. من خلال لعب التزحلق على الأسطوانة ، يمكن للأطفال تحسين قدرتهم على الحفاظ على التوازن والتنسيق. عادة ، هذه الرياضة تجعل الأطفال يستخدمون عضلات الظهر والبطن للحفاظ على التوازن.
نصائح لتحفيز الأطفال على ممارسة الرياضة
هناك بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها عندما تريد أن يعتاد طفلك على ممارسة الرياضة بانتظام.
لا تجبر طفلك على ممارسة الرياضة
التمرين مهم ، لكن لا تجبر طفلك على ممارسة الرياضة. هذا لأن إجبار الأطفال على القيام بأنشطة لا يحبونها سيجعل الطفل يشعر بالاكتئاب. نتيجة لذلك ، قد لا يرغب في ممارسة الرياضة مرة أخرى في المستقبل.
حسنًا ، حتى يهتم الأطفال بالتمارين الرياضية ، عليك أيضًا أن تكون ذكيًا لجعل الجو الرياضي ممتعًا. لا يجب أن تكون الأنشطة الرياضية للأطفال ثقيلة جدًا.
يمكنك ببساطة دعوة طفلك للقيام بمجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية الخفيفة والممتعة مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو التمارين الصحية أو المشي في الصباح. تذكر ، الأطفال مقلدون عظماء. لهذا السبب ، كن نموذجًا جيدًا لطفلك.
كن قدوة للأطفال
إذا كنت تريد أن يمارس طفلك الصغير بانتظام أو أن يكون نشيطًا فقط ، فعليك القيام بذلك أيضًا. يتم ذلك حتى يكون طفلك متحمسًا ومزيدًا من الحماس لممارسة الرياضة.
لماذا ا؟ يتبع الأطفال عادات والديهم. لا تنس أن تُظهر لأطفالك أن الرياضة ممتعة. بهذه الطريقة ، قد يزداد أيضًا حب الطفل للرياضة.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
