هل يحتاج الأطفال إلى مكملات الألياف كل يوم؟
يختار بعض الآباء مكملات الألياف للتغلب على مشكلة الأطفال الذين لا يحبون الخضار والفاكهة. تعتبر مكملات الألياف حلاً عمليًا للمساعدة في تلبية احتياجات الأطفال من الألياف. ومع ذلك ، هل مكملات الألياف مفيدة بالفعل للأطفال أم لا؟ هل يحتاجها كل الأطفال؟ تعال ، تعرف على المزيد حول تعقيدات مكملات الألياف للأطفال هنا.
ما هي أهمية الألياف للأطفال؟
الألياف الغذائية لها وظيفة مهمة جدًا في الجسم. الألياف تجعل الأطفال ممتلئين مع تسهيل الجهاز الهضمي للطفل. يمكن لنظام الأطفال الغذائي الذي يحتوي على كمية كافية من الألياف أن يمنع الإمساك (صعوبة التبرز). تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا مصادر جيدة للفيتامينات والمعادن ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وكذلك السمنة.
لذلك ، يجب تلبية احتياجات الأطفال من الألياف بشكل صحيح. يمكن الحصول على الألياف الغذائية من مصادر مختلفة. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، يمكن الحصول على الألياف من الخضروات والفواكه والفاصوليا والأرز البني والأطعمة المصنعة من الحبوب الكاملة مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الحبوب الغنية بالألياف.
إيجابيات وسلبيات مكملات الألياف للأطفال
الألياف الغذائية مهمة للصحة العامة للأطفال. عندما لا تكون احتياجات الألياف التي يحتاجها الطفل في نظامه الغذائي اليومي كافية ، فهو أيضًا معرض لخطر الإمساك ومشاكل معوية أخرى.
حسنًا ، هذا هو الوقت الذي قد يوصي فيه الطبيب بمكملات الألياف للأطفال. يجب أن يكون استخدام هذا المكمل تحت إشراف أخصائي صحي. لا تعطِ الأطفال مكملات الألياف بلا مبالاة دون استشارة طبيب الأطفال أولاً.
لقد وجدت العديد من الدراسات أدلة على أن منتجات مكملات الألياف التي تحتوي على البولي إيثيلين جلايكول يمكن أن تسبب تلفًا للجهاز العصبي المركزي والحماض اللبني (درجة حموضة الجسم الحمضية جدًا) عند الأطفال.
بالإضافة إلى محتوى البولي إيثيلين جلايكول ، هناك مكملات أخرى تحتوي على سيلليوم. يمكن أن تساعد منتجات مكملات الألياف التي تحتوي على سيلليوم بالفعل في تخفيف الإمساك. تقرير من صفحة Livestrong ، سيلليوم هو بالفعل مكمل فعال للمساعدة في التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي لدى الأطفال.
السيليوم يجعل البراز أكثر كثافة. كما يجعل Pysillium حركات الأمعاء أكثر سلاسة حتى لا يواجه الأطفال الكثير من المتاعب في التغوط. الجرعة اليومية الموصى بها للأطفال هي 3.4 إلى 16 جرامًا من سيلليوم.
ومع ذلك ، لا توجد دراسات توضح ما إذا كانت مكملات الألياف للأطفال آمنة على المدى الطويل. لذلك يجب أن يكون استخدام مكملات الألياف للأطفال تحت إشراف طبيب وليس بدون مقابل. حتى لو اضطر الأطفال إلى تناول مكملات الألياف ، فهناك فترة زمنية معينة يجب عليهم تناولها والجرعة التي يوصي بها الطبيب.
لا تزال الأبحاث المتعلقة بالآثار الجانبية لاستخدام مكملات الألياف للأطفال قيد التطوير على المدى الطويل. تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك إذا كانت لديك أسئلة أخرى.
الغذاء هو المصدر الأكثر أمانًا للألياف للأطفال
لا يمكن استخدام مكملات الألياف للأطفال كبديل للأطعمة الغنية بالألياف. لكي تكون أكثر أمانًا وصحة ، يجب أن تمنح الأطفال الألياف من مصادر الغذاء الطبيعية. هناك العديد من مصادر الغذاء العملية والتي يحبها الأطفال كثيرًا. هنا مثال.
1. دقيق الشوفان
يمكنك إعطاء دقيق الشوفان لطفلك في وجبة الإفطار. يمكن أن يحتوي كوب واحد من الشوفان المطبوخ على ما يصل إلى 4 جرامات من الألياف. أنت فقط تضيف الطبقة المفضلة للأطفال مثل الفاكهة ، والميس ، والزبيب ، أو الطبقة آخر.
2. التفاح
التفاح فاكهة يحبها كثير من الأطفال. إطلاق موقع Panganku من وزارة الصحة الإندونيسية ، تحتوي تفاحة واحدة متوسطة الحجم (100 جرام) على 2.6 جرام من الألياف.
3. خبز القمح
يمكنك أيضًا تقديم خبز القمح الكامل لطفلك لتلبية احتياجاته من الألياف. عادةً ما تحتوي شريحة خبز القمح الكامل على 2-3 جرام من الألياف. يمكنك صنع شطائر للأطفال تكون عملية وغنية أيضًا بالألياف كوجبة غداء أو وجبة خفيفة.
4. الجزر
الجزر من الخضروات ذات الألوان الزاهية التي يحبها العديد من الأطفال لأن طعمهم لا يشبه طعم الخضروات الأخرى. نقلاً عن Panganku من وزارة الصحة ، لكل 100 جرام من الجزر الطازج 1 جرام من الألياف. لكن بالنسبة للطفل الذي يحب أكل الجزر المسلوق ، فإن الألياف التي يحصل عليها لا تزيد عن 0.8 جرام.
حسنًا ، للتغلب على هذا الأمر ، يمكنك إضافة كمية الألياف التي يتناولها طفلك من الحليب الاصطناعي الغني بالألياف.
5. حليب عالي الألياف
بصرف النظر عن مصادر الطعام المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا المساعدة في تلبية احتياجات الأطفال من الألياف من خلال توفير حليب صناعي عالي الألياف.
تركيبة الحليب المفيدة لهضم الأطفال غنية بالألياف وتحتوي على FOS: GOS. FOS: GOS نفسها نوعان من الألياف القابلة للذوبان.
تأكد أيضًا من أن حليب طفلك يحتوي على عناصر غذائية مهمة أخرى مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 والحديد والكالسيوم وفيتامين أ والزنك لدعم نموهم وتطورهم.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!