هل القراءة في الظلام تضر عينيك؟ •
القراءة في الظلام أو في الإضاءة المنخفضة أمر لا بد منه. عندما كنت طفلاً ، ربما حذرك والداك من إجبار عينيك على القراءة في الظلام لأنهما اعتقدا أن ذلك سيضر عينيك. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد حتى الآن أن التحذير كان مجرد خرافة ، فقد تكون مخطئًا وربما أنت على حق. لمعرفة ما إذا كانت القراءة في مكان مظلم يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على صحة العين ، راجع المراجعة الكاملة أدناه.
العلاقة بين الضوء وقدرة العين على الرؤية
تم تصميم العين البشرية لتكون قادرة على التكيف مع مستويات الضوء المختلفة.
إذا حاولت القراءة في الظلام ، فسيتمدد تلاميذك ليأخذوا المزيد من الضوء من خلال عدسة شبكية العين.
تستخدم الخلايا الموجودة في شبكية العين ، والمعروفة باسم العصي والمخاريط ، هذا الضوء لتزويد الدماغ بالمعلومات حول ما تراه.
إذا كنت في غرفة مظلمة ، على سبيل المثال عندما تستيقظ للتو ، ستسمح لك هذه العملية بالتعود عليها تدريجيًا من الظلام الدامس إلى حالة الضوء.
يُرى عند تشغيل الضوء ، ستشعر أن الضوء ساطع جدًا حتى يتكيف التلميذ في النهاية.
ما هي مخاطر القراءة في الظلام؟
قد تسمع في كثير من الأحيان أن عادة القراءة في غرفة مظلمة يمكن أن تلحق الضرر بالعينين ، بل وتسبب قصر النظر (قصر النظر).
في الواقع ، لا توجد أدلة كافية تشير إلى أن هذه العادات تسبب قصر النظر.
والسبب هو أن العامل الرئيسي المحدد لقصر النظر هو الجينات ، ويعرف أيضًا باسم الوراثة.
فهل هذا يعني أن القراءة في الإضاءة الخافتة آمنة للعيون؟ ليس بالضرورة.
هناك العديد من عوامل التشتيت المحتملة التي يمكن أن تختبرها عندما تجبر نفسك على القراءة في الظلام ، مثل:
1. يسبب إرهاق العين
عندما تكون في مكان مظلم ، ستقوم عيناك بإجراء تعديلات على ظروف الإضاءة التي تكون أضعف من المعتاد.
يؤدي تعديل العين هذا إلى عمل عضلات العين بجهد أكبر ، حتى عندما لا تحاول التركيز على رؤية شيء ما. هذه العضلة التي تعمل بقوة تجعل العين تتعب بسهولة أكبر.
حسنًا ، تخيل ما إذا كانت عملية الضبط هذه في مكان مظلم تحدث عندما تقوم بأنشطة تتطلب التركيز مثل القراءة.
بينما تتكيف عينيك في الإضاءة المنخفضة ، فأنت تحاول أيضًا تركيز عينيك على النص ، والذي يكون عادةً صغيرًا.
هذا هو خطر التسبب في إجهاد العين على المدى الطويل. وفقًا لموقع Cleveland Clinic الإلكتروني ، فإن أحد أسباب إجهاد العيون هو القراءة في الإضاءة السيئة.
تتميز العيون المتعبة بالأعراض التالية:
- عيون دامعة
- رؤية مشوشة
- عيون حساسة للضوء
- صداع الراس
- آلام الرقبة والكتف
- من الصعب التركيز
- إحساس بالحرقان في العينين
- حكة في العيون
2. العيون صعبة التركيز
إلى جانب التسبب في إجهاد العيون ، فإن عادة القراءة في الأماكن المظلمة تجعل من الصعب على عينيك التركيز.
في الإضاءة الخافتة ، يجب أن يفتح تلاميذك على نطاق أوسع للسماح بدخول المزيد من الضوء لتتمكن من الرؤية بوضوح.
سيؤدي اتساع حدقة العين إلى تغيير الموقع الذي يدخل فيه الضوء إلى شبكية العين بحيث تظهر الصورة ضبابية. هذا ما يجعل من الصعب عليك تركيز بصرك.
يرتبط هذا التأثير بالتأكيد بالعيون المتعبة. كلما كان من الصعب على عينيك التركيز ، زادت صعوبة محاولة عينيك القراءة في الظلام.
3. تجف العيون بشكل أسرع
العيون التي تحاول بشدة أن تقرأ في الظلام ستجف بسهولة أكبر. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟
ربما تعلم بالفعل أن القراءة في الظلام تجبر عينيك على التركيز.
حسنًا ، عندما تركز على رؤية شيء ما أو قراءته ، فإنك تميل إلى الوميض كثيرًا. هذا يسبب جفاف العين بشكل أسرع.
إذا تُركت العين الجافة جدًا دون رادع ، فقد تسبب تهيجًا وحكة وتشوش الرؤية.
في الختام ، القراءة في الظلام لا تسبب ضررًا جسيمًا على المدى الطويل.
ومع ذلك ، فإن هذه العادة ستجعل العيون تتعب بسرعة أكبر وتشعر بعدم الراحة.
لذلك ، اجعل من المعتاد أن تقرأ بإضاءة كافية ومسافة ليست قريبة جدًا.