6 نصائح للتغلب على الإجهاد الناجم عن المشاكل المالية
هناك افتراض بأن المال لا يشتري كل شيء ، لكن كل شيء في هذا العالم يتطلب المال. هل هذا صحيح؟ نعم ، هذا ينطبق إذا كنت شخصًا يمكنه إدارة الشؤون المالية بشكل جيد. ولكن إذا لم تكن جيدًا في إدارة الدخل ، فقد يتسبب ذلك في ضغوط بسبب المشكلات المالية.
يمكن أن تكون مشكلة الفصل أو الديون أو حتى عدم القدرة على دفع هذه الفواتير مشكلة تؤدي إلى الاكتئاب. بدلاً من الشعور بالضيق المستمر ، من الجيد الاستماع إلى النصائح الست التالية عند الضغط عليك بسبب المشاكل المالية.
كيفية التعامل مع التوتر بسبب المشاكل المالية
1. لا داعي للذعر ، حاول قبول الواقع
عندما تواجه ضغوطًا بسبب مشاكل مالية ، فمن الجيد أن تظل مركزًا وهادئًا في قبول الواقع. تحكم في نفسك حتى لا تتأثر بأشياء أخرى يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات القلق لديك. تجنب أيضًا المبالغة في رد الفعل مثل البكاء أو الشكوى لأشخاص آخرين باستمرار (لأن معظم ذلك لا يعمل). إنها لفكرة جيدة أن تظل هادئًا وتركز على إيجاد مخرج.
2. حاول أن تضع خطة مالية أخرى
عليك أن تعرف سبب وجذر حدوث هذه المشكلة المالية. الطريقة التي يمكنك القيام بها هي كتابة أشياء معينة يمكن أن تقلل من تكاليفك المالية. بعد ذلك ، يجب عليك الالتزام بخطة خفض التكاليف هذه أثناء مراجعتها بانتظام. على الرغم من أن هذا يمكن أن يسبب القلق لبعض الوقت ، إلا أنه في الواقع عندما تدون مخاوفك وخططك على الورق ، يمكن أن يقلل من الضغط الحالي.
3. لا تنفيس عن ضغوطك على شيء أسوأ
ليس من النادر أن تؤدي الظروف المجهدة بسبب المشاكل المالية إلى أنشطة غير صحية. ومن الأمثلة على منافذ هذه المشاكل المالية مثل الإفراط في التدخين ، أو الشرب ، أو القمار ، أو حتى سرقة ممتلكات الآخرين.
احذر من الدافع للقيام بذلك. إذا كان هذا يجعلك بالفعل أكثر توتراً ، فحاول طلب المساعدة من طبيب نفساني أو عيادة صحية قبل أن يتحول إجهادك إلى اكتئاب.
4. حاول تحويل الأوقات الصعبة إلى فرصة أخرى
في الأوقات الصعبة مثل هذه ، من الجيد أن تأخذ دروسًا إيجابية. على الرغم من صعوبة مثل هذه الأوقات ، يمكن أن تحدث تغييرًا في نفسك ، كما تعلم. يمكنك التفكير في طرق أخرى بينما تحفز نفسك للخروج من هذه المشكلة المالية.
ضع في اعتبارك أيضًا تعلم مهارات جديدة من خلال أخذ دورات أو وظائف بدوام جزئي. المفتاح هو أن تجعل نفسك تستغل هذا الوقت العصيب في التفكير بشكل أكثر إبداعًا وإيجاد طرق جديدة لإدارة الشؤون المالية الفوضوية.
5. اطلب الدعم المهني
بالإضافة إلى الطرق العديدة المذكورة أعلاه ، يمكن حل هذه المشكلة المالية إذا طلبت المساعدة من الشخص المناسب. حاول التشاور مع خدمات الاستشارة والمخططين الماليين لمساعدتك على التحكم في أموالك. إذا استمر الضغط عليك ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيب نفساني يمكنه المساعدة في التعامل مع المشاعر الكامنة وراء مخاوفك المالية.
6. هل تعتقد أن كل شيء سيكون على ما يرام
أخيرًا ، عندما تكون في حالة اكتئاب عميق ، عليك أن تؤمن حقًا أن كل شيء سيكون على ما يرام. صدق في قلبك أنك تستطيع وسيتغير كل هذا للأفضل. يمكن لمعظم الأشخاص الذين يطبقون العلاج السلوكي المعرفي أن يمروا بأشياء صعبة تنتهي بشكل جيد.
