فوائد الحديث الذاتي للصحة العقلية •
إذا كنت ترغب في رؤية أشخاص أو أصدقاء يتحدثون مع أنفسهم في غرفتهم أو حمامهم أو في مكتبهم ، فهذا لا يعني أن صديقك مجنون أو يعاني من اضطراب عقلي. ربما يدرس صديقك العروض التقديمية أو أنه يحفز نفسه.
حتى أنت. إذا كنت تتحدث إلى نفسك فجأة ، فهذا لا يعني أنك مجنون. إلا إذا كنت تتحدث إلى شجرة بمفردك في زي مجنون ...
وجدت دراسة أجريت في جامعة ميشيغان أن الأشخاص الذين يتحدثون إلى أنفسهم في بعض الأحيان قبل العروض التقديمية أو الاجتماعات المهمة عادة ما يكون أداؤهم أفضل ويعانون أقل من القلق أو الشك الذاتي.
كما ذكر UniverseofMemory.com يقول إيثان كروس ، أستاذ علم النفس ومدير مختبر ضبط النفس والعواطف في جامعة ميشيغان ، عندما يفكر الناس في أنفسهم كأشخاص آخرين ، فإن هذه الأفكار تقودهم إلى تقييم أنفسهم بموضوعية ، لذلك يمكن أن تكون مساهمة مفيدة.
في دراسة أخرى ، أجرى علماء النفس جاري لوبيان من جامعة ويسكونسن ماديسون ودانييل سوينجلي من جامعة بنسلفانيا عدة تجارب لمعرفة ما إذا كان التحدث إلى نفسك سيساعدك في العثور على عنصر مفقود أم لا.
باختصار ، لا يمكنهم إنكار أن التحدث سيساعد في عملية العثور على العناصر المفقودة ، خاصةً عندما تكون هناك علاقة قوية بين الأسماء والأهداف المرئية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التحدث إلى نفسك يمكن أن يحفز ذاكرتك أو ذاكرتك.
فكر في الأمر ، عندما تتحدث بصوت عالٍ ، فإنك تحفز الحواس أكثر من التحدث بهدوء. تسمع صوتًا. سواء أكنت تدرك ذلك أم لا ، فإن جسمك يستشعر الصوت كما يرسله عقلك عبر عظامك. في الواقع ، التوصيل العظمي هو أحد أسباب اختلاف أصواتنا عندما نسمع تسجيلاتنا الصوتية ،
التحدث إلى نفسك يمكن أن يحسن ذاكرتك أو ذاكرتك. هذه واحدة من أهم فوائد التحدث إلى نفسك. ومع ذلك ، كما كشفت ليندا سابادين ، عالمة النفس الأمريكية بناءً على نتائج بحث جاري ودانيال ، فإن الفوائد الأخرى للتحدث مع الذات هي:
- توجيه المشاعر . عندما تشعر بالضيق أو الغضب ، كما هو الحال في ازدحام المرور ، على سبيل المثال ، فإنك تتحدث أو تصرخ لنفسك ، دون وعي ، سوف تهدأ بمرور الوقت. نعم ، هذه هي الفائدة ، توجيه المشاعر.
- لذا كن أكثر تركيزًا. عندما يكتب شخص ما أثناء قراءة ما هو مكتوب ، فإنه سيجعل الدماغ ببطء أكثر تركيزًا على شيء واحد. أي أنه يزيد أيضًا من قدرة الدماغ على التذكر.
- الحصول على الدافع . كما يشرح غاري ودانيال ، عندما تستعد لشيء ما ، مثل عرض تقديمي ، على سبيل المثال ، ثم تتحدث مع نفسك ، يمكن أن يزيد ذلك من دوافعك ويزيل القلق الذي أصابك سابقًا.
- يجعلنا قادرين على تحديد الجدول الزمني . أحيانًا يكون لدينا الكثير في أذهاننا لنفكر ونتحدث مع أنفسنا: ماذا يجب أن نفعل بعد ذلك ، ماذا نفعل ، وبعد ذلك ماذا نفعل ، وما إلى ذلك. من خلال التحدث إلى نفسك ، ستبدأ ببطء في تعلم جدولة نفسك وتنظيم ما عليك القيام به.
- قادرة على تحليل المشاكل الخاصة . في بعض الأحيان عندما تكون لديك مشكلة ، عادة ما تثق بصديق أو شريك. ومع ذلك ، من خلال التحدث إلى نفسك ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على تحليل موقف مشكلتك. ستتحدث أيضًا بصوتك الداخلي وتكتشف ما تريده حقًا.
لذا ، خذ الأمور ببساطة ... عندما تتحدث إلى نفسك ، ستشعر في الواقع بالكثير من الفوائد لنفسك وربما ستجعلك أفضل. لا داعي للخوف من اعتبار المرء مجنونًا ، نعم.
اقرأ أيضًا:
- 5 فوائد نفسية للاستماع إلى الأغاني المضطربة
- "Hangry": لماذا تغضب عندما تكون جائعًا
- 7 علامات توتر لا تدركها في كثير من الأحيان
