6 نصائح تحفيزية لتكون مجتهدًا في الرياضة بانتظام
قد يكون بدء التمرين أو الحفاظ على جدول تمارين منتظم أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت مبتدئًا. في الواقع ، يتفق بعض الأشخاص الذين كانوا يفعلون ذلك لفترة طويلة أيضًا على أنه عندما لم يفعلوا ذلك في غضون أيام قليلة ، فإنهم يشعرون بالكسل للبدء من جديد. هذه مسألة تحفيز. لا توجد حبوب سحرية تجعلك منضبطًا ونشطًا في ممارسة الرياضة. لذا ، كيف تحافظ على دوافعك؟ كل شيء في طريقتك في التفكير. لذلك ، دعنا نلقي نظرة على نصائح تحفيزية مختلفة حتى ترغب في ممارسة الرياضة.
نصائح للتحفيز الذاتي للرياضة
1. قم بالأنشطة المختلفة التي تستمتع بها
تذكر أنه لا توجد قواعد تتطلب منك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو شراء معدات التمرين من أجل التمرين. سيضمن وجود مجموعة واسعة من الأنشطة ، مثل رفع الأثقال والمشي والجري والتنس وركوب الدراجات والتمارين الرياضية والسباحة وغير ذلك ، أنه يمكنك القيام بشيء ما بغض النظر عن الطقس أو الوقت من اليوم.
2. التزم بالآخرين
الجانب الاجتماعي للرياضة مهم جدا. سيكون لديك دافع أكبر لممارسة الرياضة بانتظام إذا مارستها مع أشخاص آخرين ، مثل شريكك أو أفضل صديق لك. تدربوا معًا كل يوم أو وفقًا لجدول زمني متفق عليه. اجعل أيضًا شريكك الرياضي حافزًا سيذكر بعضه البعض إذا كان شخص ما كسولًا ، أو إذا كان أحدكما لا ينضم إلى الرياضة معًا لأن هناك احتياجات أخرى.
3. توقف عند صالة الألعاب الرياضية في طريق العودة إلى المنزل من العمل
أفضل شيء بجانب ممارسة الرياضة في الصباح قبل الذهاب إلى العمل ، هو القيام بذلك في طريق العودة إلى المنزل من العمل. لا تذهب إلى المنزل أولاً ثم تغادر مرة أخرى لممارسة الرياضة ، لأن الكثير من الناس لا يزالون متحمسين للعودة إلى التمرين بعد وضع قدمهم في المنزل وتغيير الملابس.
4. تمرن حتى عندما تكون متعبا جدا
من المرجح أن تشعر بالتحسن بعد ممارسة الرياضة. التمرين يمنحنا الطاقة في الواقع. أنت مطالب بالتنفس بعمق عند ممارسة الرياضة ، مما يجعل دوران الأكسجين أفضل. سوف تشعر بالبهجة عند ممارسة الرياضة ، سواء أثناء النشاط أو بعده.
5. انتبه لكل التغييرات التي تطرأ على جسمك
إنها علامة جيدة عندما تكون لياقتك الضيقة أفضل ، عندما يمكنك رفع أوزان أثقل في صالة الألعاب الرياضية ، أو يمكنك ممارسة ساعات أطول دون أن تتعب. ومع ذلك ، لا تتجاهل التطورات الأخرى في جسمك نتيجة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مثل:
- النوم بشكل أفضل
- فكر بشكل أكثر وضوحًا
- احصل على المزيد من الطاقة
- اعلم أن عضلاتك قوية بما يكفي لمساعدة صديقك في نقل الأثاث
- ملاحظة انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة بمرور الوقت
- نتائج اختبار أفضل بكثير للكوليسترول وضغط الدم وكثافة العظام والدهون الثلاثية وسكر الدم
إن التحقق من كل هذا التقدم وإدراكه سيجعلك أكثر تحفيزًا لمواصلة ممارسة الرياضة بانتظام.
6. تجنب الأشياء التي تحبط
يتوقف الكثير من الناس عن ممارسة الرياضة عندما يكونون على وشك النجاح. فيما يلي بعض الأخطاء التي تساهم في الفشل الرياضي ، مثل:
- ركز على المقاييس. لن يحدث فقدان الوزن في وقت قصير. بالنسبة للبعض ، قد يستغرق الأمر عدة أشهر لرؤية تغييرات كبيرة. عندما تبدأ برنامجًا للتمارين الرياضية ، من الجيد تحديد معالم قابلة للقياس ، مثل تحديد عدد التدريبات في الأسبوع أو زيادة مقدار الوزن.
- العمل بجد. يبدأ المبتدئ أحيانًا برنامجه التدريبي الجديد مثل شخص يتدرب لفترة طويلة. إن بدء التمرين بسهولة وتدريجيًا سيجعل التمرين أكثر متعة ، بينما يمنح جسمك أيضًا وقتًا للتكيف مع التمرين.
- مقارنة نفسك بالآخرين. إذا كان صديقك يفقد وزنًا أسرع منك ، فهذا لا يعني أن هناك شيئًا ما على ما يرام معك. كلنا نفقد الدهون بمعدلات وعمليات مختلفة. حاول الاستمرار في التركيز على التقدم الذي تحرزه وليس على تقدم الآخرين. إذا لم ترَ أي نتائج ، فإن الاستسلام ليس هو الشيء الذي يجب عليك فعله. سواء كنت ترى النتائج أم لا ، فأنت ملزم بالحصول على بعض الفوائد للجسم ، مثل نوم أفضل ، والمزيد من الطاقة ، والأفكار الواضحة ، وما إلى ذلك.
هذه نصائح للتحفيز الذاتي للرغبة في ممارسة الرياضة. حظا سعيدا ، نعم!
