كيف تتجنب دخان السجائر الذي يشكل خطورة على الصحة
تجنب دخان السجائر يمكنك القيام به بطرق مختلفة. هذا مهم بالنظر إلى أن استنشاق دخان السجائر يمكن أن يزيد من الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب والتهاب الشعب الهوائية. لذلك ، ضع في اعتبارك كيفية تجنب دخان السجائر أدناه للتخلص من الآثار السيئة لكونك مدخنًا سلبيًا.
ما هي مخاطر دخان السجائر؟
قبل مناقشة المزيد حول كيفية تجنب دخان السجائر ، عليك أن تفهم أولاً ما هي المخاطر.
تنص Mayo Clinic على أن استنشاق الدخان من أنفاس المدخنين يمكن أن يسبب أمراضًا خطيرة ، مثل:
- سرطان الرئة،
- أمراض القلب تصل إلى
- مرض الرئة المزمن.
يعد دخان السجائر أيضًا خطيرًا على الأطفال لأنهم غالبًا ما يتلامسون مع المواد الملوثة.
أخطار دخان السجائر لا تنطبق فقط على سجائر كريتيك وتصفية السجائر ، ولكن أيضًا على السجائر الإلكترونية (vapes).
المشاكل المختلفة بسبب دخان السجائر التي يمكن أن تلاحق طفلك هي:
- فقدان الوزن عند الولادة ،
- متلازمة موت الرضع المفاجئ أو متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) ،
- الربو ومشاكل الجهاز التنفسي لدى المدخنين.
تذكر أن التدخين السلبي يمكن أن يضر بصحتك حتى لو كنت بالقرب من مدخن لبضع دقائق.
فيما يلي الشروط التي تسمح لك بالتعرض للتدخين السلبي.
- اجلس في مكان مكتوب عليه "مسموح بالتدخين" بالرغم من عدم وجود رائحة دخان السجائر.
- قيادة السيارة مع مدخن حتى لو كانت النوافذ مفتوحة.
- منزل واحد به أشخاص مدخنون ، حتى لو كنت في غرفة أخرى.
- العمل في المطاعم أو المستودعات أو المباني التي تسمح للناس بالتدخين بداخلها ، حتى لو كان هناك نظام تهوية.
كيف تتجنب دخان السجائر؟
يوضح التفسير أعلاه أنه يمكن العثور على دخان السجائر في كل مكان تقريبًا.
لذلك ، إليك بعض الطرق التي يمكنك القيام بها لتجنب دخان السجائر وفقًا لموقعه.
1. تجنب دخان السجائر في المنزل
يمكن أن يزيد المنزل الذي به مدخنون من خطر تعرضك للدخان. هذا الدخان أيضًا له تأثير سيئ على أطفالك.
كإجراء احترازي ، يمكنك القيام بالأشياء أدناه.
- لا تدع أفراد عائلتك يدخنون داخل المنزل ، أخبرهم بالتوقف عن التدخين أو على الأقل التدخين في منطقة معينة.
- ضع لافتة تمنع التدخين على عتبة دارك حتى يقدرك الضيوف من خلال عدم التدخين في منطقتك بالمنزل.
- قم بإزالة جميع منافض السجائر.
- إذا طلب الضيف الإذن بالتدخين ، أخبره أن يدخن في الخارج.
- يخبر جليسه اطفال لإبعاد طفلك عن التدخين السلبي.
- علم طفلك كيفية إخبار الآخرين بالإقلاع عن التدخين.
ضع في اعتبارك أنه حتى إذا كان المدخنون يدخنون خارج المنزل ، فإن التدخين السلبي سيظل ملتصقًا بالملابس والجلد.
يمكن أن تظل السموم في الهواء عندما يعود شخص مدخن إلى المنزل.
2. تجنب دخان السجائر في بيئة العمل
يوجد دخان السجائر أيضًا بشكل شائع في مواقع العمل المختلفة. من المرجح أن يكون العاملون في المطاعم والحانات مدخنين سلبيين.
لذلك ، إليك طرق يمكنك القيام بها لتجنب دخان السجائر في بيئة العمل.
- إذا كان مكان عملك لا يحتوي على لائحة خاصة بالتدخين ، اطلب من الإدارة المعنية تنفيذ اللائحة.
- افصل بين المدخنين وغير المدخنين عن طريق إنشاء منطقة خاصة.
- منع الآخرين من التدخين في المكتب والحد من دخان السجائر في غرفة خاصة للتدخين حتى لا يخرج الدخان من مكانه.
- يجب تصريف الهواء القادم من غرفة التدخين من خلال قناة خاصة غير متصلة بمجرى هواء غرفة أخرى.
- يجب أن يوفر نظام التهوية إمداد هواء يبلغ 1.6 درجة / ثانية للمدخنين في غرف مخصصة للتدخين.
- قم بإنشاء برنامج مخاطر التدخين للموظفين بحيث يقلع الموظفون عن التدخين.
- تجنب استخدام غرفة تدخين لأية أنشطة.
3. تجنب دخان السجائر في الأماكن العامة
لا يزال هناك العديد من الأماكن العامة مثل المطاعم والمقاهي الخالية من التدخين. لذلك ، يمكنك اختيار مكان عام خالٍ من التدخين كطريقة لتجنب دخان السجائر.
ومع ذلك ، إذا كنت في شك أو كنت مجبرًا على التواجد في مكان يسمح بالتدخين ، فيمكنك اتباع الطريقة أدناه.
- اسأل مقدمًا عن سياسة التدخين ودع الفندق أو المطعم الذي تزوره يعلم أنك تريد غرفة أو مساحة خالية من التدخين.
- لا تأخذ طفلك إلى أماكن خالية من التدخين.
- إذا كان الأمر كذلك ، فحاول أن تأكل وتشرب فقط في المطاعم أو المقاهي الخالية من التدخين بنسبة 100٪.
- استفد من اللوائح الحكومية التي تحظر التدخين في الأماكن العامة باعتبارها تهديدًا لمن يدخنون.
يجب تجنب مخاطر دخان السجائر في وقت مبكر. إذا لم تدخن مطلقًا ، فتخلص من إرادتك لتجربتها.
لن يوفر التدخين أي فوائد صحية لك. من ناحية أخرى ، يسبب التدخين ضررًا للجسم.
تذكر أن صحتك وصحة أحبائك أمر بالغ الأهمية.
