chooseyourself.me

غالبًا ما يستغرق القلق الذي تشعر به بعد الانفصال وقتك وأفكارك أثناء التنقل. سواء كان التفكير غالبًا في حبيبتك السابقة أو شتم أخطائك هي التي جعلت شريكك ينفصل عنك أخيرًا. حتى لا يحدث هذا لفترة طويلة ، هناك بعض النصائح التي قد تحاول التعامل معها مع القلق بعد الانفصال.

نصائح للتغلب على القلق بعد الانفصال

من الطبيعي أن تشعر بالقلق بعد فترة وجيزة من انتهاء علاقتك. من المؤكد أن إغلاق ورقة القصة مع الشخص الذي أحببته حتى الآن ليس بالأمر السهل.

نتيجة لذلك ، غالبًا ما يجعلك هذا غاضبًا ، مما يتسبب في الشعور بالضيق الذي يجعلك تأكل أقل ، ولا ترغب في النوم.

وفقًا لـ Chloe Carmichael ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، وهي أخصائية نفسية إكلينيكية في التعامل مع القلق ، هناك العديد من النصائح التي يمكنك القيام بها للتغلب على القلق بعد الانفصال.

1. ممارسة هواية

من أكثر النصائح فعالية للتخلص من القلق بعد الانفصال أن تجد شيئًا لتفعله. عندما تشعر بالقلق ، فمن المحتمل أن تفكر في زوجك السابق وذكرياتك معًا طوال الوقت.

في الواقع ، يمكن أن تعود هذه الأفكار عندما تأتي إلى مكان يذكرك بشريكك السابق. يحدث هذا بسبب وجود العديد من التجارب التي مررت بها معه.

بالعودة إلى هواية كنت قد تركتها لفترة طويلة ، سيساعدك ذلك على التخلص من الأفكار المتعلقة بشريكك السابق.

على سبيل المثال ، ركوب الدراجة في العراء مع الأصدقاء لإلهاء نفسك. طالما أن الهواية التي تمارسها إيجابية ، افعلها دون الشعور بالقيود.

2. لا تلعب الهاتف في كثير من الأحيان

بينما لا يزال على علاقة مع شخص سابق ، قد لا يكون الهاتف المحمول خارج نطاق السيطرة أبدًا لأنه مشغول في إرسال الرسائل ومراقبة الأنشطة التي يقوم بها من خلال وسائل التواصل الاجتماعي.

تتوقف العادة بالطبع عندما تنتهي هذه العلاقة. يعد التكيف مع هذه الظروف أمرًا صعبًا بالتأكيد ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك ذلك.

تتمثل إحدى طرق التخلص من "المشاغب" مع الأشياء التي تشبه رائحتك السابقة في إبقاء هاتفك بعيدًا عن يديك. لا تحتاج إلى فحص هاتفك كثيرًا إلا إذا كان يتعلق بأشياء مهمة مثل العمل.

مرة أخرى ، قم بالعديد من الأنشطة الأخرى التي تكون أكثر فائدة بحيث يتم تحويل الرغبة في التحقق من الهاتف المحمول. يمكن أن تساعد هذه النصائح في التخلص من القلق بعد الانفصال.

3. ذكّر نفسك

من النصائح التي يمكنك تجربتها لتقليل القلق بعد الانفصال تذكير نفسك بسبب انتهاء العلاقة.

يجب مراعاة الرؤى المختلفة ، والمواقف المؤذية للشريك ، ومجموعة من العوامل الأخرى عندما تفكر باستمرار في شريكك السابق.

إذا كنت تواجه مشكلة ، فحاول اتباع بعض هذه النصائح لمساعدتك على الاستيقاظ:

• ضع قائمة بالأسباب الخمسة الرئيسية لانتهاء العلاقة.
• احفظ القائمة في محفظتك أو ملاحظات على هاتفك.
• اكتبها على مرآة غرفة نومك أو أي مكان آخر تراه كثيرًا.
• اطلب من صديق أن يذكرك.

قد تنجح هذه الطريقة عندما تنوي فعلاً في قلبك الاستمرار في المضي قدمًا لنسيان حبيبتك السابقة من أجل حياة أفضل.

4. قيم نفسك

خطوة أخرى يمكنك اتخاذها حتى تعمل نصائح ما بعد الانفصال هذه للتخلص من قلقك وهي تقييم نفسك.

حتى لو انتهت هذه العلاقة بسبب ما فعله حبيبك السابق ، فقد تكون هناك بعض الأشياء التي يمكنك تقييمها بنفسك.

أعني ، لا تلوم نفسك. لكن أكثر في المرآة وتحسن من نفسك لتكون أفضل. على سبيل المثال ، هل كنت لطيفًا جدًا أو غير مبالٍ جدًا.

5. تقييم العلاقة التي عاشها حتى الآن

يمكن أن يساعدك تقييم العلاقات السابقة في بناء علاقات أفضل في المستقبل

على سبيل المثال ، كيف تتواصل أنت وشريكك وأشياء مهمة أخرى. إذا وجدت شيئًا خاطئًا ، فضع ذلك في اعتبارك وقم بإصلاحه في العلاقة التالية.

من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالقلق. ومع ذلك ، لا يضر أبدًا باتباع هذه النصائح للتخلص من القلق بعد الانفصال حتى تتمكن من المضي قدمًا بشكل أسرع استمر .

على الرغم من أن الأمر ليس سهلاً في البداية ، إلا أنه يمكنك بالتأكيد القيام بذلك إذا كانت لديك نوايا قوية.