العلاج بالضوء ، طرق التغلب على الاكتئاب التي يمكنك تجربتها •
هل سمعت عن العلاج بالضوء؟ نعم ، يعتمد هذا العلاج على الضوء الذي يسلط الضوء مباشرة على أجزاء معينة من الجسم. ذكرت عدة دراسات أن العلاج بالضوء هو أحد طرق التغلب على الاكتئاب ، اختلاف التوقيتواضطرابات النوم. إذن ، لماذا يمكن أن يخفف العلاج بالضوء من الاكتئاب؟ كيف؟
العلاج بالضوء طريقة جديدة للتعامل مع الاكتئاب
نشرت دراسة في جاما للطب النفسي، مما يثبت أن الضوء يمكن استخدامه لتخفيف الاكتئاب. إن كيفية التعامل مع الاكتئاب مثل هذا أمر فعال للغاية ، خاصة عندما يقترن بمضادات الاكتئاب.
في الواقع ، أجريت هذه الدراسة على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج الموسمية عدم صلاحية الطلب سارية (حزين). يحدث هذا الاضطراب الاكتئابي بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس خلال مواسم معينة ، مثل الطقس البارد.
يشعر معظم المصابين باضطراب القلق الاجتماعي بتحسن بعد استخدام العلاج بالضوء. قد يكون هذا لأن هذا العلاج يمكن أن يحل محل التعرض للشمس الذي لا يحدث أثناء الطقس.
حتى الخبراء استنتجوا أن العلاج بالضوء هو وسيلة أكثر فاعلية للتعامل مع الاكتئاب من إعطاء مضادات الاكتئاب. ومع ذلك ، يجب دراسة هذا البحث ودراسته بشكل أكبر للحصول على أدلة أقوى.
كيف تستخدم العلاج بالضوء لتخفيف الاكتئاب؟
قد تعمل هذه الطريقة في التعامل مع الاكتئاب بشكل أكثر فاعلية عند استخدامه في الصباح ، عند الاستيقاظ. ومع ذلك ، إذا أوصاك الطبيب بإجراء هذا العلاج ، فسيحدد الطبيب موعدًا لإجراء العلاج.
في الدراسات السابقة كان معروفًا أن الجسم سيستجيب لهذا العلاج في غضون يومين إلى أربعة أيام. ومع ذلك ، يستمر العلاج بالضوء عادة لمدة ثلاثة أسابيع حتى تهدأ أعراض الاكتئاب.
ليس من الواضح مدى فعالية هذا العلاج في أوقات أخرى. ومع ذلك ، يجب أن يتم العلاج بالضوء لمدة ساعة إلى ساعتين قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا.
هل العلاج بالضوء آمن؟
هذه الطريقة في التعامل مع الاكتئاب آمنة بشكل عام ويمكن إجراؤها جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى. إذا لم تتحسن أعراض الاكتئاب ، أو إذا ساءت ، اتصل بطبيبك أو معالجك على الفور.
تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لهذا العلاج إجهاد العين أو اضطرابات الرؤية ، والصداع ، والإثارة ، والغثيان ، والتعرق. يمكنك تخفيف هذه الآثار الجانبية عن طريق تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في الضوء.
يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية للعين أو الجلد عدم استخدام هذا العلاج دون استشارة الطبيب أولاً. أخبر طبيبك دائمًا إذا كنت تستخدم علاجات بديلة أو إذا كنت تفكر في الجمع بين العلاجات البديلة ورعايتك الطبية التقليدية.
لا تنس دائمًا استشارة طبيبك بخصوص الأعراض التي تعاني منها. والسبب هو أن كل شخص سيحتاج إلى علاج مختلف في تخفيف الاكتئاب.
