امنع العجز الجنسي عند الشيخوخة باتباع هذه الخطوات الخمس المهمة
العجز الجنسي أو ضعف الانتصاب هو حالة لا يستطيع فيها القضيب الانتصاب (الشد) على النحو الأمثل عند تحفيزها. يؤثر ضعف الانتصاب بشكل عام على الرجال الأكبر سنًا وينتج عن حالات صحية معينة. من بين الأشياء الأخرى التي يمكن أن تسبب العجز الجنسي ، الأمراض المتعلقة بتدفق الدم مثل السكتة الدماغية والسكري وارتفاع ضغط الدم وتأثير استهلاك المخدرات والكحول. ثم هل هناك طريقة للوقاية من العجز الجنسي في الشيخوخة؟ تحقق من الشرح أدناه.
طرق مختلفة لمنع العجز الجنسي
1. ضبط ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية ، بما في ذلك الأوعية الدموية التي تمد القضيب بالدم لتحقيق أقصى قدر من الانتصاب. إذا بدأ ضغط الدم ومستويات الكوليسترول لديك في سن مبكرة أعلى من الحدود الطبيعية ، فيرجى استشارة طبيبك بانتظام. تأكد من أن طبيبك يراقب مستويات الكوليسترول وضغط الدم لديك.
إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع الكوليسترول أو ضغط الدم ، يمكنك استخدام بعض الأدوية. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن هناك أدوية لضغط الدم لها تأثير على قدرتك على الانتصاب. لذلك ، من المهم دائمًا استشارة الطبيب للعثور على أفضل خيارات العلاج والأدوية لصحتك.
2. اعتني بنظامك الغذائي
يمكن أن يكون النظام الغذائي غير الصحي أو النظام الغذائي غير الصحي سببًا للعجز الجنسي. لمنع العجز الجنسي ، من الجيد تحسين نظامك الغذائي من الآن فصاعدًا.
أظهرت الأبحاث أن تناول الأطعمة الدهنية والأطعمة المقلية ونادرًا ما تتناول الفواكه والخضروات يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعجز الجنسي لدى الرجال. يمكن أن تتسبب هذه الأطعمة غير الصحية في منع تدفق الدم إلى القضيب.
دكتور. قال أندرو ماكولوغ ، أستاذ جراحة المسالك البولية في مركز لانغون الطبي بجامعة نيويورك ، إن هناك بحثًا حديثًا يشير إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط مفيدة للوقاية من الضعف الجنسي. يوصي هذا النظام الغذائي بالتركيز على تناول الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية من المكسرات وزيت الزيتون والأسماك.
3. الحد من المشروبات الكحولية
يمكن أن يؤثر الكحول على هرمون التستوستيرون الذكري ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي وانتصاب القضيب.
عندما تستهلك الكحول ، يمكن أن تعطل إشارات الدماغ للحفاظ على تدفق الدم إلى القضيب. لأن استقبال الإشارات من الدماغ والقضيب والدم يفسد ، فإن الانتصاب لن يسير على ما يرام ولا يمكن أن يستمر طويلاً أيضًا.
دكتور. قال إيرا شارليب ، محاضر في جراحة المسالك البولية في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو ، إن الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يتسبب في تلف الكبد ، وتلف الأعصاب ، وتعطيل التوازن الطبيعي لمستويات هرمون الذكورة ، مما قد يؤدي إلى العجز الجنسي لدى كبار السن. سن.
4. الاجتهاد في الرياضة
يمكن أن تؤدي قلة الحركة والتمارين الرياضية إلى إصابة الرجال بضعف الانتصاب. لذلك لمنع العجز الجنسي ينصح بممارسة الرياضة بانتظام. يوصى بممارسة الرياضات مثل الجري والسباحة وغيرها من الرياضات الهوائية التي يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم.
لا ينصح الرجال بالدراجة لمدة طويلة كل يوم. لأن الجلوس في مقعد دراجة صلب بما يكفي لساعات كل يوم يمكن أن يضغط بشكل مفرط على منطقة العجان ، وهي الجزء بين كيس الصفن والشرج. يمكن أن تتهيج الأوعية الدموية والأعصاب حول القضيب والأربية بسبب الضغط الناتج عن الجلوس في مقعد الدراجة لفترة طويلة جدًا كل يوم. يمكن أن يؤدي هذا بعد ذلك إلى تعطيل تدفق الأوعية الدموية للقضيب مما يؤدي إلى الضعف الجنسي.
5. الإقلاع عن التدخين
يعني التدخين إدخال النيكوتين في مجرى الدم. يمكن أن تتلف هذه المواد الأوعية الدموية وتمنع تدفق الدم إلى القضيب. ثم يمكن أن يكون هذا سبب عدم قدرة قضيبك على الانتصاب بكامل طاقته.
لا تنتظر حتى فوات الأوان ، فمن الأفضل التوقف عن التدخين في أقرب وقت ممكن لمنع العجز الجنسي في الشيخوخة.
