الجمبري للحوامل طيب أم لا؟ هذا هو التفسير
بعض النساء الحوامل يتجنبن الأكل مأكولات بحرية أو المأكولات البحرية لأنهم قلقون بشأن محتوى الزئبق. هل الجمبري غذاء ممنوع على الحامل؟ هذا شرح لمحتوى الجمبري وتأثيراته على الحامل.
هل يستطيع الجمبري للحامل؟
بإطلاق شرح جمعية الحمل الأمريكية (APA) ، يعتبر الجمبري آمنًا للاستهلاك من قبل النساء الحوامل بسبب محتواه المنخفض من الزئبق.
كما أن الجمبري منخفض الدهون ويحتوي على نسبة عالية من البروتين ، مما يجعله غذاءً جيدًا تستهلكه النساء الحوامل.
ليس ذلك فحسب ، فهذه المأكولات البحرية غنية أيضًا بزيوت أوميغا 3 المفيدة لنمو دماغ الجنين وتقلل من مخاطر الولادة المبكرة.
في الواقع يعتبر الجمبري آمنًا للأمهات المرضعات لأن مستويات الزئبق قليلة جدًا ولا تؤثر على جودة حليب الأم.
راقب عدد الجمبري في الوجبة الواحدة
على الرغم من أن الجمبري يحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق ، فلا يزال عليك الانتباه إلى الكمية والكمية.
والسبب هو أن تناول الكثير من الجمبري يمكن أن يزيد أيضًا من محتوى الزئبق في جسم الأم.
لا يزال من تفسير APA ، يوصي الخبراء النساء الحوامل بتناول 8-12 أوقية من الأسماك كل أسبوع.
إذا كنت تحسب لكل وجبة ، فتناول ما لا يقل عن مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع من السمك.
على الرغم من أن الجمبري هو طعام يمكن أن تأكله النساء الحوامل ، انتبه إلى كيفية معالجته.
تأكد من طهي القريدس المقلي جيدًا وتجنب الأطعمة النيئة ، مثل السوشي أو الساشيمي.
إذا أكلت عن طريق الخطأ الجمبري النيئ ، انتبه إلى حالة الجسم.
إذا كنت تعاني من حمى فوق 38 درجة مئوية ، وغثيان ، وقيء ، وإسهال ، فاستشر الطبيب على الفور.
كيفية معالجة الجمبري للحوامل
بعد معرفة فوائد الجمبري ، يجب على الأمهات الانتباه إلى كيفية معالجته.
نظرًا لأنه لا يمكنك تناول الطعام النيء ، تأكد من طهي الجمبري تمامًا.
فيما يلي دليل حول كيفية معالجة الجمبري بشكل صحيح بحيث لا يؤثر على صحة الأم والجنين.
- اختر الجمبري الطازج برائحة مريبة ، وليس لزجًا ، وليس لونه برتقالي داكن.
- تأكد من شراء الجمبري الذي لا يزال سليمًا ، من الرأس إلى الذيل.
- اغسل القريدس جيدًا تحت الماء الجاري. يمكنك أيضًا استخدام الخل أو صودا الخبز لتقليل طعم السمك.
- قشر القريدس وانزع الرأس.
- نظف الجزء الأسود المتسخ من جسم الجمبري.
- بمجرد أن ينظف القريدس أو يغلي أو يقلب حتى ينضج تمامًا.
لتخزين الجمبري ، يمكنك وضعه في وعاء بغطاء وتخزينه في الثلاجة.
تأكد أيضًا من اتباع نظام غذائي صحي يلبي الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل.
استشر الطبيب فورًا إذا كنت تعاني من أعراض معينة ، خاصة تلك التي تشير إلى رد فعل تحسسي تجاه المأكولات البحرية ، مثل الحكة والطفح الجلدي وتورم الجلد.
