يمكنك ممارسة الرياضة بانتظام ، طالما أنك لا تعاني من هذه الشروط السبعة
التمرين مفيد للصحة. لكن لسوء الحظ ، هذا ليس جيدًا دائمًا للجميع. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية في الواقع إلى تفاقم الحالة أو تفاقم الألم الذي تشعر به. إذن ، ما هي الظروف التي تمنعك من ممارسة الرياضة أولاً؟ اكتشف الجواب في هذا المقال.
الظروف التي تمنعك من ممارسة الرياضة أولاً
1. الحمى
لا تمارس الرياضة إذا كنت تشعر أنك لست على ما يرام ، حتى لو كانت مجرد حمى. تحدث الحمى عندما يعمل الجهاز المناعي بجد لمحاربة العدوى. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى زيادة الضغط على جهاز المناعة. هذا هو السبب في أن ممارسة الرياضة عندما تكون مصابًا بالحمى لن يؤدي إلا إلى تفاقم مرضك.
غالبًا ما تكون ممارسة الرياضة عندما تكون مصابًا بالحمى أيضًا سببًا رئيسيًا للإصابة ، حيث تزيد من صعوبة التركيز.
2. نزلات البرد والانفلونزا
بالإضافة إلى الحمى ، لا يُنصح أيضًا بممارسة الرياضة عند الإصابة بنزلة برد وأنفلونزا. في ظل الظروف العادية ، ستعمل التمارين الرياضية بالفعل على تعزيز نظام المناعة لديك ، لكن الوضع ينعكس عندما تكون مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا. والسبب هو أن التمارين ستجعل جسمك أضعف ، مما يجعل من الصعب التعافي. خاصة إذا كانت الأنفلونزا التي تعاني منها مصحوبة أيضًا بالحمى ، فمن الواضح أن حالتك ستزداد سوءًا إذا أضفت تمرينًا.
3. الربو
إذا كانت نوبة الربو لديك ناتجة عن عدوى في الجهاز التنفسي ، فمن الأفضل عدم ممارسة الرياضة لبضعة أيام واستشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض. إذا رأى الطبيب أن الربو الذي تعاني منه بدأ يتحكم فيه بشكل جيد ، فيمكنك ممارسة الرياضة.
ومع ذلك ، لا تمارس تمارين عالية الكثافة على الفور. إنها لفكرة جيدة أن تبدأ في ممارسة الرياضة ببطء عن طريق الإحماء لمدة 10 دقائق. توقف عن ممارسة الرياضة فورًا إذا لم تستطع التقاط أنفاسك أو شعرت بالتعب والضعف. الأهم من ذلك ، احمل دائمًا جهاز استنشاق أو أي دواء آخر في حالة اشتعال الربو في أي وقت.
4. الإصابات القديمة التي تنكس
إذا تكررت إصابتك القديمة فجأة ، يجب عليك تأجيل التمرين فورًا واستشارة الطبيب. السبب في أن هذا الاضطراب لا يعد عادةً علامة جيدة ، خاصةً إذا استمر الألم أثناء ممارسة نشاطك. في كثير من الحالات ، يتطلب ظهور الألم المفاجئ عناية طبية فورية ، خاصةً إذا كان مصدر الألم في مكان حدثت فيه إصابة سابقة.
5. قلة النوم والتعب
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم الليلة الماضية ، أو حتى لم تنم خلال اليومين أو الثلاثة أيام الماضية لأنك تطارد مشروعًا مكتبيًا ، فلا يجب عليك ممارسة الرياضة الآن. إن الجسد الذي يعاني من الإجهاد والتعب بالفعل سوف يسقط أكثر عند دعوته إلى ممارسة الرياضة. خذ قسطًا من الراحة قبل بدء روتينك الرياضي مرة أخرى.
إذا لزم الأمر ، راجع الطبيب أولاً. لأن التعب الشديد يمكن أن يكون علامة على المرض.
6. حامل
اسألي طبيبك عن برنامج تمارين آمن أثناء الحمل. يمكن أن تكون اليوجا والسباحة والمشي والتمارين الخفيفة مفيدة جدًا أثناء الحمل. تأكد من البقاء رطبًا والحصول على قسط كافٍ من الراحة وتجنب الحرارة. تجنب الرياضات التي تضغط على ظهرك وبطنك.
7. ظروف أخرى
بصرف النظر عن كونك حامل ، يجب عليك أيضًا عدم ممارسة الرياضة إذا كنت قد خضعت مؤخرًا لعملية جراحية أو إصابة خطيرة. في هذه الظروف ، يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي. أثناء ممارسة الرياضة ، ستضغط في الواقع على الجسم مما قد يؤدي في النهاية إلى تفاقم حالتك.
ليس هذا فقط ، فبعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة لا ينصحون بممارسة الرياضة. ولكن إذا كنت ترغب في الاستمرار في ممارسة الرياضة ، فمن الجيد استشارة طبيبك أولاً للحصول على الاختيار الصحيح للتمرين وفقًا لظروفك.
