ما هو JOMO أو Joy of Missing Out؟ |
إذا كنت تسمع عادةً مصطلح FOMO أو الخوف من الضياع ، يوجد الآن مصطلح آخر له معنى معاكس يعرف باسم جومو. قال ، تطبيق جومو في الحياة اليومية يمكن أن يجعل حياتك أكثر سعادة. إذن ، ما هو جومو؟
ما هو جومو (فرحة الضياع)?
في عصر وسائل التواصل الاجتماعي مثل الآن ، يتنافس الكثير من الناس ليكونوا الأفضل حتى الآن من أجل تعزيز وجودها في العالم الرقمي.
كل يوم ، سوف يسهبون في الحديث عن حساباتهم الاجتماعية ويتبعون دائمًا الأشياء الجديدة التي يحبها كثير من الناس. يبدو أن الاتجاهات تطاردهم ولا يريدون أن يتم تصنيفهم على أنهم أقل عامية. غالبًا ما يُطلق على هذا الخوف من التخلف عن الركب اسم FOMO.
ليس ذلك فحسب ، فغالباً ما يرغب الأشخاص الذين يعانون من FOMO في الانضمام دائمًا إلى الأنشطة الاجتماعية ، وغالبًا ما يجدون صعوبة في رفض الدعوات لحضور الحفلات. يشعرون بالحاجة إلى التواصل دائمًا مع الآخرين.
في بعض الأحيان ، غالبًا ما يقارنون أنفسهم بالآخرين. نظرًا لأنهم يرون تحميلات من أصدقائهم على وسائل التواصل الاجتماعي ، فإنهم يشعرون أن حياتهم ليست ممتعة. إذا تركت دون رادع ، يمكن أن يؤثر ذلك بالتأكيد على الصحة العقلية.
لذلك ، ظهر مصطلح يسمى JOMO والذي بدأ يتردد على أنه عكس FOMO تمامًا. JOMO أو فرحة الضياع هو مصطلح يشير إلى فعل عدم الانخراط في أنشطة معينة ، لا سيما تلك المتعلقة بوسائل التواصل الاجتماعي أو مصادر الترفيه الأخرى.
يُعرَّف جومو بأنه شعور بالرضا عن النفس حيث يكون لدى الشخص ما يكفي من حياته حتى يشعر بالحرية والتركيز أكثر على الأشياء التي يستمتع بها. أولئك الذين يطبقون JOMO يميلون إلى أن يكونوا أكثر هدوءًا في الحياة دون الخوف من فقدان المرح مع الأصدقاء.
من المتوقع أن يؤدي وجود مصطلح جومو إلى تدريب شخص ما على التحكم في الهوس المفرط ، أحدها عن طريق الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
من المعروف أن تأثيرات وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثير كبير على الصحة العقلية ، خاصة بين المراهقين. ليس من النادر أن يصابوا بمشاعر الوحدة والتوتر بعد رؤية حسابات الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي.
بالإضافة إلى ذلك ، من خلال أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي ، قد تجد أنشطة أخرى لا تقل متعة. العثور على السعادة من الأشياء البسيطة هو أيضًا هدف JOMO.
كيف تطبق جومو في الحياة اليومية؟
أحد الأشياء التي أريد التأكيد عليها في ممارسة JOMO هو ترك المزيد من الوقت والطاقة والعاطفة لفرز ما يجب أن يكون الأولوية الرئيسية حقًا. إليك ما يمكنك فعله للبدء.
- ضع خطة للقيام بشيء يمكن أن يوصلك بالأشخاص الأقرب إليك. يمكن أن يكون موعدًا في مقهى ، أو نزهة بعد الظهر في الحديقة مع العائلة ، أو متابعة لوحة غير مكتملة. سيساعدك هذا النشاط على إلهائك عن التفكير في حياة الآخرين.
- قم بإيقاف تشغيل الإشعارات حتى لا تظهر على الصفحة الرئيسية لهاتفك ، ما لم تكن رسائل بريد إلكتروني متعلقة بالعمل أو بأمور مهمة أخرى.
- اخرج من حسابات وسائل التواصل الاجتماعي ، وقم بإلغاء متابعة حسابات الأشخاص الذين يمكن أن يثيروا مشاعر سلبية. قم بتعيين حد يومي على المدة التي تقضيها على وسائل التواصل الاجتماعي ، إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا حذف التطبيق مؤقتًا.
- لست مضطرًا دائمًا إلى قول نعم لدعوة للذهاب إلى نشاط أو حضور حدث اجتماعي إذا لم يكن ذلك يمثل أولوية. خذ وقتًا للبقاء في المنزل والقيام بالأنشطة التي تستمتع بها.
لا تحتاج إلى الشعور بالضغط للقيام على الفور بجميع الخطوات المذكورة أعلاه. إذا كان ترك وسائل التواصل الاجتماعي لفترة طويلة يمثل عبئًا كبيرًا ، فيمكنك أيضًا البدء بترك يوم عطلة من استخدام تطبيقاتها المختلفة.
تذكر أن تنفيذ JOMO (فرحة الضياع) لا يعني أنه يجب عليك الاختفاء تمامًا وعدم الاختلاط بالآخرين.
يساعدك JOMO في الواقع على البدء في بناء علاقات أعمق مع الأشخاص من حولك ، مثل العائلة أو الأصدقاء. مما لا شك فيه ، إذا تم القيام به بشكل صحيح ، ستشعر بسعادة أكبر في الحياة.
