الصحة الاجتماعية ما هي وما فوائدها؟ |

تحتاج إلى تناول أطعمة مغذية وأن تكون نشيطًا بدنيًا للحفاظ على صحة الجسم. من أجل الحفاظ على صحتك العقلية ، يمكنك الخضوع للاستشارة أو القيام بعلاج إدارة الإجهاد. بالإضافة إلى الصحة النفسية والجسدية ، هناك عنصر آخر نادرًا ما يتم ذكره ، وهو الصحة الاجتماعية.

لقد ثبت أن العلاقات الاجتماعية تقوي وظيفة المناعة ، وتحافظ على صحة القلب ، وتخلق مشاعر السعادة ، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب. بمعنى آخر ، ترتبط الصحة الاجتماعية ارتباطًا وثيقًا بالصحة العقلية والبدنية. إذن ، ما المقصود بالصحة الاجتماعية وكيفية تحسينها؟

ما هي الصحة الاجتماعية؟

إذا كانت الصحة الجسدية تتعلق بالجسم ، والصحة العقلية تتعلق بالعقل ، فإن الصحة الاجتماعية تتعلق بالعلاقات الاجتماعية. بمزيد من التفصيل ، فإن الصحة الاجتماعية هي صورة لعلاقتك مع الآخرين والبيئة والمجتمع.

وفقًا لكوري كيز ، عالم الاجتماع والخبير في مجال علم النفس الإيجابي ، هناك ثلاثة عناصر مهمة في الصحة الاجتماعية للفرد ، وهي:

  1. إنها ذاتية وشخصية بناءً على كيفية رؤيتك للعلاقات مع الأصدقاء أو العائلة أو الأشخاص الآخرين.
  2. أهم شيء هو الجودة وليس الكمية. هذا يعني أنه لا يزال بإمكانك الشعور بصحة جيدة اجتماعيًا حتى لو كان لديك عدد قليل من الأصدقاء المقربين.
  3. لا تُرى العلاقات الاجتماعية بين شخصين فحسب ، بل تشمل أيضًا البيئة الأوسع مثل أصدقاء العمل أو أصدقاء المدرسة أو الجيران.

يمكن أن يقال إنك تتمتع بصحة اجتماعية جيدة إذا كنت قادرًا على إقامة اتصالات مع أشخاص آخرين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا التكيف مع المواقف الاجتماعية المختلفة والتصرف وفقًا للمكان.

العلاقات الاجتماعية شيء فريد. يخضع كل شخص لعلاقات اجتماعية مختلفة ، لذا فإن طريقة تحديد الجودة مختلفة أيضًا. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك الأسئلة التالية في معرفة جودة علاقاتك الاجتماعية الحالية:

  • هل شعرت مؤخرًا بأنني أكثر ارتباطًا بأشخاص آخرين أو شعرت بالوحدة؟
  • هل هناك أي شخص يمكنني الاتصال به عندما أحتاج إلى دعم؟
  • ما نوع العلاقة التي أقدرها أكثر؟
  • ما أنواع التفاعلات التي تثيرني وما الذي يجعلني أشعر بالتعب؟
  • هل هناك مجتمع يهمني؟ إذا كان الأمر كذلك ، أي نوع من المجتمع؟

أهمية الصحة الاجتماعية

العلاقات الاجتماعية لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية والجسدية. حتى بالنسبة للانطوائيين ، يمكن أن يخلق التفاعل مع الآخرين شعورًا بالسعادة ويعزز القلق.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت العديد من الدراسات الفوائد التالية:

  • يميل الأشخاص الذين لديهم الكثير من الأصدقاء إلى العيش لفترة أطول.
  • يستطيع القلب والدورة الدموية للأشخاص الذين لديهم علاقات صحية التعامل مع التوتر بشكل أفضل.
  • تعمل العلاقات الاجتماعية الصحية على تحسين وظيفة الجهاز المناعي بحيث يكون الجسم أكثر حماية من العدوى.
  • ترتبط العلاقات الاجتماعية القوية بنظام هرموني ودوري صحي.

من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص الذين غالبًا ما يكونون منعزلين ومنغمسين في أنفسهم هم أكثر عرضة للإصابة بالتوتر والاكتئاب. تعرضك العادات الفردية أيضًا لنفس المخاطر الصحية مثل التدخين والسمنة وارتفاع ضغط الدم.

من المؤكد أن الصحة الاجتماعية ليست العامل الوحيد الذي يسبب هذه الأمراض. ومع ذلك ، تلعب العلاقات الاجتماعية دورًا مهمًا في إدارة التوتر وهي ضرورية للحفاظ على صحتك العقلية.

كيفية تحسين جودة العلاقات الاجتماعية

العلاقات الاجتماعية هي الأشياء التي تتشكل ببطء. تستغرق العملية وقتًا طويلاً وأحيانًا ليست سهلة. حتى الأشخاص الذين يبدون اجتماعيين ويسهل التحدث معهم قد يواجهون هذه الصعوبة.

الخبر السار ، هناك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لتحسين جودة علاقاتك الاجتماعية أدناه.

1. إنشاء علاقات اجتماعية جديدة

إذا كنت تشعر أنك في بيئة اجتماعية ضيقة ، فحاول تكوين صداقات جديدة كشخص بالغ من خلال الهوايات أو الانضمام إلى المجتمعات أو السفر. من هنا ، يمكنك العثور على أصدقاء جدد لهم نفس الاهتمامات.

بالإضافة إلى هذه الأنشطة ، يمكنك أيضًا تجربة الأنشطة الأكاديمية مثل المناقشات أو المناقشات. هناك أيضًا أشخاص يستمتعون بالقيام بالأنشطة الخارجية أو التطوع من أجل المجتمع. اختر شيئًا يجعلك سعيدًا.

2. بناء علاقة جيدة

أثناء تكوين صداقات جديدة ، لا تنس التفاعل مع أصدقائك القدامى. بين الحين والآخر ، حاول أن تثق بهم ، أو اعرض المساعدة ، أو تسمع شكاواهم. أو حاول فقط الالتقاء بهم والدردشة معهم.

تعد الاختلافات في الرأي أمرًا طبيعيًا في الصحة الاجتماعية ، لكن حاول تجنب الصراع الذي يثير الغضب قدر الإمكان. يمكن لوجهات النظر المختلفة أن تعزز العلاقة طالما أنك تحترم آراء بعضكما البعض.

3. القيام بالأنشطة معا

هذه واحدة من أفضل الطرق لإجراء اتصالات اجتماعية. جرب تناول الطعام في الخارج مع عائلتك أو مشاهدة فيلم مع الأصدقاء أو الطهي مع شريك حياتك. قم بإشراك الأشخاص الأقرب إليك حتى يتعرفوا على بعضهم البعض.

بالإضافة إلى الأنشطة الترفيهية ، يمكن أيضًا تقوية العلاقات الاجتماعية من خلال الروتين في المنزل. شارك الأعمال الروتينية لتنظيف المنزل وغسل الملابس وما إلى ذلك مع الأشخاص في المنزل حتى يكون لكل فرد دور في هذا الروتين.

بالإضافة إلى تناول الأطعمة المغذية وممارسة النشاط البدني وإدارة الإجهاد ، تلعب التفاعلات الاجتماعية دورًا مهمًا في الصحة. أثناء إعطاء الأولوية لجودة علاقاتك ، لا تنس زيادة الكمية من خلال التعرف على أشخاص جدد.