8 بروتينات نباتية لقائمة MPASI للأطفال ، ما هي؟ -

من بين أنواع الطعام المختلفة التي سيقدمها الآباء خلال MPASI ، لا تنسَ إدخال البروتين ، بما في ذلك البروتين النباتي. وذلك لأن كل طعام يجب أن يتنوع لزيادة الطاقة والتغذية. ما هي أنواع أو مصادر البروتين النباتي لأطعمة الأطفال التكميلية؟ تحقق من الشرح الكامل في المقالة التالية.

مصدر البروتين النباتي لـ MPASI

عندما يقدم الوالدان طعامًا للأطفال ، قد تفاجئه مجموعة متنوعة من النكهات. لذلك ، امنحه الوقت ليعتاد على هذا الطعم الجديد.

ومع ذلك ، يجب على الآباء الانتباه إلى الاحتياجات الغذائية والتغذية المتوازنة لأن ذلك سيؤثر على نمو الطفل.

أحدها الحاجة للبروتين لما له من فوائد على شكل أحماض أمينية.

نقلاً عن مؤسسة التغذية البريطانية ، يعتبر البروتين مصدرًا مهمًا لنمو وتجديد الخلايا الجديدة عند الأطفال.

ليس فقط البروتين الحيواني ، فإليك خيارات لمصادر البروتين النباتي لأطعمة الأطفال التكميلية التي يمكن للوالدين تقديمها.

1. تعرف

هذا هو أسهل مصدر للبروتين النباتي يمكن العثور عليه في المواد الصلبة للأطفال. ليس ذلك فحسب ، بل يسهل عليك أيضًا معالجته كطعام.

ومع ذلك ، يحتاج الآباء أيضًا إلى توخي الحذر عند تقديم قوائم التوفو لأنه من الممكن أن يعاني الأطفال من حساسية من فول الصويا.

مشتق من فول الصويا ، التوفو هو بروتين نباتي مصدر للحديد والكالسيوم والأيسوفلافون كمضادات للأكسدة.

2. تمبيه

مثل التوفو تقريبًا ، يعد التيمبه أيضًا مصدرًا للبروتين النباتي للأطعمة التكميلية للأطفال المشتقة من فول الصويا.

الفرق هو ، يجب أن تمر تيمبيه بعملية التخمير أولاً. لذلك ، يوجد أيضًا محتوى من البكتيريا الجيدة في التمبيه للمساعدة في تسهيل عملية الهضم لطفلك.

ثم هناك مكونات أخرى من التيمبه مثل الفوسفور والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. انتبه إلى معالجة التيمبي لأن القوام أكثر خشونة من التوفو.

3. الفاصوليا الخضراء

يمكن للوالدين أيضًا الحصول بسهولة على الفاصوليا الخضراء كمصدر للبروتين النباتي لأطعمة الأطفال التكميلية.

من السهل نسبيًا معالجة المواد الصلبة من الفاصوليا الخضراء ، والملمس ناعم بحيث لا يواجه طفلك أي مشكلة في تناولها.

تشمل فوائد الفاصوليا الخضراء لطفلك الفيتامينات والمعادن والبروتين وهي غنية بالألياف.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد محتوى الألياف والكربوهيدرات في الفاصوليا الخضراء على تحسين صحة الجهاز الهضمي ومنع انتفاخ البطن.

4. الأفوكادو

هذه إحدى الفواكه التي تعد مصدرًا للبروتين النباتي ويمكن أن تكون اختيارًا للآباء كمكون لأطعمة الأطفال التكميلية.

لا يقتصر الأمر على احتوائه على بروتين نباتي ، نقلاً عن عيادة كليفلاند ، بل يحتوي الأفوكادو أيضًا على محتوى آخر مثل الألياف وحمض الفوليك والدهون الجيدة.

يجعل معظم المحتوى الموجود فيه الأفوكادو مفيدًا لدعم عملية الهضم ونمو دماغ الطفل.

5. الفاصوليا الحمراء

مثل الفاصوليا الخضراء ، يمكن للأمهات أيضًا تقديم الفاصوليا الحمراء كمصدر للبروتين لقائمة الطعام التكميلي للطفل.

يمكنك إعطاء قوام الفاصوليا الحمراء حسب عمر الطفل ، بدءًا من النعومة والخشونة حتى يتمكن من تناول الطعام اصبع الطعام.

تعد الفاصوليا مصدرًا للحديد والفوسفور والبوتاسيوم والأطعمة قليلة الدسم التي يمكن أن تساعد في نمو طفلك الصغير.

تأكدي أيضًا من إعطاء حصص كافية لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي عند الأطفال مثل الغازات في المعدة للإسهال.

6. الذرة

تعتبر الذرة أيضًا مصدرًا للبروتين النباتي الذي له العديد من الفوائد لقائمة الطعام التكميلي للطفل. ومع ذلك ، عليك الانتباه إلى العرض التقديمي بشكل صحيح.

وذلك لأن الذرة يمكن أن تتسبب في اختناق الطفل إذا لم تتمكن من معالجتها وفقًا لعمر الطفل.

بعض المحتويات الغذائية للذرة المفيدة لنمو طفلك الصغير هي البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين أ.

عندما يبدأ طفلك الصغير في المضغ ، فإن الذرة مفيدة أيضًا في تحسين نمو الفم من خلال المساعدة في تقوية عضلات الفك.

7. البروكلي

لا تحتوي هذه الخضار الخضراء على دقيق وتحتوي على بروتين نباتي بحيث يمكن للأمهات استخدامها كمكون لأطعمة الأطفال التكميلية.

واحد من سوبرفوود هذا منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية ولكنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والكالسيوم التي يمكن أن تساعد في نمو عظام الطفل.

لا تنسَ الانتباه إلى الملمس المناسب عند إضافة البروكلي إلى قائمة الأطعمة الصلبة لطفلك.

8. الفطر

ربما لا يزال بعض الآباء قلقين بشأن استخدام الفطر في قائمة الطعام التكميلية لأطفالهم. في الواقع ، يتم تضمين الفطر كمصدر للبروتين النباتي للأطفال.

هناك محتويات مثل مضادات الأكسدة ، وفيتامينات ب ، والبوتاسيوم ، وبيتا جلوكان التي تفيد في الحفاظ على جهاز المناعة للجهاز الهضمي.

يمكن للأمهات تعديل طريقة معالجة الفطر عن طريق تحويلها إلى عصيدة ، خليط من أرز الفريق ، وحتى ترك الأطفال يأكلون بمفردهم مثل طريقة BLW (قاد طفل الفطام).

بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟

تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!

‌ ‌