4 نصائح للحفاظ على صحة العين لجيل الألفية

تضعف جميع وظائف الجسم بشكل عام مع تقدم العمر ، بما في ذلك وظيفة حاسة البصر. بشكل عام ، ستبدأ الأعين في فقدان الرؤية بمجرد بلوغنا منتصف العشرينيات إلى الثلاثينيات من العمر. ومع ذلك ، لا داعي للقلق! يمكنك في الواقع ، حقًا ، الحفاظ على صحة عينيك في هذا العمر.

نصائح للحفاظ على صحة العين في العشرينات والثلاثينيات من العمر

العيون من أعضاء الجسم التي يجب أن تحافظ على وظيفتها بشكل صحيح. لذلك لا داعي للانتظار حتى بلوغ سن الشيخوخة للبدء في الحفاظ على صحة العين. كلما بدأت في الحفاظ على وظيفة الرؤية بشكل روتيني ، كلما حصلت على الفوائد بشكل أسرع.

فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك تطبيقها من الآن فصاعدًا على رؤية العين التي تكون مستيقظة حتى الشيخوخة.

1. تناول غذاء صحي للعيون

أسهل طريقة للحفاظ على صحة عينيك هي تناول الأطعمة الصحية. املأ طبقك كل يوم بمصادر غذائية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ والكاروتينات.

تنتمي الكاروتينات إلى عائلة من مضادات الأكسدة التي ليست مفيدة فقط للعيون ، ولكنها أيضًا قادرة على المساعدة في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.

يمكنك الحصول على كل هذه المدخولات الغذائية من الأطعمة الصحية للعيون ، مثل الجزر والبرتقال والخضروات ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والخردل الأخضر والبروكلي واللفت الأخضر) والمكسرات والبيض والأسماك الدهنية (السلمون والتونة والسردين) ، وما إلى ذلك.

2. ارتداء عدسة مكبرة عند العمل في الهواء الطلق

لا تحتاج فقط إلى العناية ببشرتك عندما تكون في العراء ، بل عينيك أيضًا. لكن بالطبع بطريقة مختلفة.

عندما يكون الطقس حارًا أو حتى قليل الغيوم ، يجب عليك ارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

على المدى الطويل ، يمكن للإشعاع المفرط من الشمس أن يسبب إعتام عدسة العين ، وزيادة سماكة الأنسجة في الطبقة الخارجية للعين (pinguecula) ، ومشاكل أخرى في العين.

3. تجنب التدخين

حتى الآن ، غالبًا ما يرتبط التدخين بمشاكل في القلب والرئتين. في الواقع ، التدخين ضار أيضًا ببصرك.

المدخنون النشطون أكثر عرضة للإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين والتهاب القزحية وحتى العمى. لذلك يجب التوقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن للحفاظ على صحة العين منذ الصغر.

حتى لو لم تكن مدخنًا ، فلا يزال عليك تجنب التعرض لدخان السجائر من الأشخاص من حولك. إن كونك مدخنًا غير مباشر يمكن أن يكون بنفس خطورة المدخن النشط.

4. استشر طبيب العيون بانتظام

في الواقع ، يُنصح بإجراء فحوصات منتظمة للعين في أي عمر. ومع ذلك ، تصبح هذه العادة مهمة ، خاصة بالنسبة للجيل الألفي من سن 20 عامًا وما فوق.

سيقوم الطبيب بإجراء سلسلة من الاختبارات للتحقق من مدى قدرة رؤيتك على اكتشاف مشاكل العين في وقت مبكر. حتى لو لم يكن لديك أي أعراض أو شكاوى في هذا الوقت.

يمكن لفحوصات العين المنتظمة أن تخبرك أيضًا ما إذا كانت وصفة النظارات الحالية الخاصة بك لم تعد دقيقة وتحتاج إلى تحديث.