انتبه إلى 6 أشياء ممنوعة عند ممارسة الرياضة إذا كنت تريد أفضل النتائج

ربما تكون قد سمعت مرات عديدة عن الأشياء التي لا ينصح بفعلها بعد الانتهاء من التمرين. لكن هل تعلم أن هناك بعض القواعد الممنوعة أيضًا أثناء ممارسة الرياضة؟ لا ، هذا ليس شيئًا مخيفًا. فقط حاول أن تجعل التمرين الذي تقوم به أكثر فعالية.

ما هي القواعد المحظورة أثناء ممارسة الرياضة؟

للتمرين العديد من الفوائد للصحة واللياقة البدنية. من أجل الحصول على أفضل النتائج ، يوصى بأن تقوم بالإحماء والتبريد قبل وبعد التمرين. لكن اتضح ، ليس هذا فقط. هناك العديد من الأشياء التي لا تدرك أنها تجعل التمرين غير فعال.

لذلك قبل التخطيط لممارسة الرياضة ، تأكد من عدم القيام بما يلي:

1. التمرين عند الإصابة

عند ممارسة الرياضة ، تشعر أحيانًا بألم خفيف. هذا طبيعي للرياضة. ومع ذلك ، إذا كان الألم الذي تشعر به مزعجًا وحتى يؤدي إلى إصابة ، فلا تتجاهله.

من الأفضل التوقف عن التمرين للحظة لمعرفة ما الذي سيختفي بعد ذلك الألم. إذا استمر الألم ، يُنصح بإيقاف التمرين لتجنب المزيد من الإصابة. إن إجبار نفسك على الاستمرار في ممارسة الرياضة عندما تتعرض للإصابة لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك الصحية.

2. اتباع "أسلوب" رياضات الآخرين

عند ممارسة الرياضة ، خاصة في الأماكن المزدحمة مثل الحدائق أو الملاعب أو مراكز اللياقة البدنية. على الأرجح ستلتقي بالعديد من الأشخاص بمجموعة متنوعة من تقنيات التمرين التي يتم القيام بها. نظرًا لأنك جديد في ممارسة الرياضة ، فقد تجد نفسك تقلد أساليب وتقنيات الأشخاص الآخرين من حولك. في الواقع ، هذا يمكن أن يجعل التمرين الخاص بك ليس الأمثل. السبب هو أن الأسلوب الذي يتم تقليده ليس بالضرورة مناسبًا لك ، حتى لو كان الشخص الذي تحاكي المظهر به جسم رياضي.

الملاحظة طريقة جيدة للمبتدئين ، لكن ضع في اعتبارك أن ما يصلح للآخرين قد لا يصلح لجسمك. بدلاً من ذلك ، ادرس أو اسأل الأشخاص ذوي الخبرة في مجالاتهم ، مثل المدربين الشخصيين.

3. بارد جدا مع الأدوات

يُحظر لعب الأدوات أثناء ممارسة الرياضة. لأنك ستخسر الكثير من الوقت عندما تكون شديد التركيز على الأدوات الذكية. من الأفضل أن تحافظ على أداتك وأن تبقي نفسك بعيدًا عن الرغبة في التحقق منها ، حتى لا تفقد التركيز على الرياضة التي تمارسها.

4. كن في لقاء

بالطبع من الجيد مقابلة الأصدقاء أثناء التمرين. ما عليك سوى المصافحة ، وقول مرحبًا ، والسؤال كيف حالك قد تكون على ما يرام. لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تمديد الدردشة.

حافظ على تركيزك ، ودع جسمك يحرق جميع رواسب الدهون أولاً. يمكنك متابعة المحادثة عندما ينتهي كلاكما من التمرين.

5. إجبار على ممارسة الرياضة حتى عندما تكون مريضا

انتبه دائمًا إلى حالتك الصحية أثناء التمرين. إذا شعرت بالدوار أو الغثيان أو أنك لست في حالة جيدة لممارسة الرياضة ، فعليك التوقف عن ممارسة الرياضة.

الباقي هو الخيار الأفضل في ذلك الوقت. تجنب إرهاق نفسك في التدريب ، وتأكد من الاهتمام بصحتك كأولوية رقم واحد.

6. ننسى شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة

عند ممارسة الرياضة ، يفقد الجسم الكثير من السوائل ، لذلك يُنصح بالوقاية من الجفاف عن طريق شرب الماء دائمًا كل بضع دقائق. خاصة عندما يكون الطقس حارا. يمكن أن يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى ظهور أمراض مثل الدوخة وتقلصات المعدة والغثيان.

بالطبع ، هدفك من التمرين هو تغذية جسمك ، فلا تدع نقص السوائل يمنعك من الحصول على جسم صحي