5 فوائد للصحة من كرة الماء •
قد لا تزال رياضة كرة الماء غير معروفة على نطاق واسع في المجتمع. ومع ذلك ، تبين أن إحدى الرياضات التي تم التنافس عليها في دورة الألعاب الآسيوية 2018 لها العديد من الفوائد الصحية. ما هي فوائده؟ ها هي المراجعة.
ما هو كرة الماء؟
المصدر: أنتارا فوتو كرة الماء هي نوع من الرياضات الجماعية التي يتم إجراؤها في حوض السباحة حيث يحاول السباحون إدخال الكرة في مرمى الخصم قدر الإمكان.
يتحرك كل عضو في الفريق بالسباحة على السطح ورمي الكرة والتقاطها بيد واحدة لتمريرها. يفوز الفريق صاحب أكبر عدد من الأهداف في نهاية المباراة. تمارس هذه الرياضة بستة لاعبين وحارس مرمى واحد في كل فريق.
فوائد كرة الماء
تمامًا مثل أي نوع آخر من الرياضات ، تتمتع كرة الماء بفوائد مختلفة مثل:
1. جيد للقلب
هذه الرياضة جيدة جدًا لصحة القلب. والسبب هو أن كل الحركات تجعل القلب يواصل ضخ الدم على النحو الأمثل.
قال بنجامين سون ، مدرس مساعد في برنامج العلاج الطبيعي بمعهد سنغافورة للتكنولوجيا ، إن جعل ضخ القلب أعلى من معدل الراحة يساعد في الوقاية من أمراض القلب وإصلاح القلب واستعادته لأقصى قدر من العمل.
بهذه الطريقة ، تصبح كرة الماء تمرينًا جيدًا للقلب للحفاظ على صحة قلبك.
2. حرق الكثير من السعرات الحرارية
عندما تلعب كرة الماء ، ستضع كل طاقتك في المنافسة. والسبب هو أن هذا التمرين لا يسمح للاعبين بلمس قاع البركة. لذلك يجب أن تستمر القدمان في الحركة أثناء اللعبة.
يمكن لهذه الحركة المستمرة أن تحرق السعرات الحرارية إلى أقصى حد لمساعدتك على إنقاص الوزن. يمكن أن يحرق هذا التمرين حوالي 10 سعرات حرارية في الدقيقة. ومع ذلك ، يختلف كل شخص ، كم عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها اعتمادًا على حالتهم البدنية.
3. بناء القدرة على التحمل
تساعد كرة الماء على زيادة القدرة على التحمل والقدرة على التحمل. بهذه الطريقة ، عندما تقوم ببعض الأنشطة الشاقة ، فلن تتعب بسهولة وتنفد طاقتك.
نقلاً عن Health Fitness Revolution ، وجدت دراسة أجريت في عام 2001 أن ممارسة التمارين التي يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل مفيدة لتقليل الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يدمر خلايا الجسم السليمة.
يمكن الاستنتاج أن رياضة كرة الماء بالإضافة إلى بناء القدرة على التحمل يمكن أن تحافظ أيضًا على صحة الجسم بشكل عام.
4. بناء العضلات
عند ممارسة كرة الماء ، تتحرك جميع أجزاء الجسم. يحتاج اللاعبون أيضًا إلى إبقاء أجسادهم على السطح.
نتيجة لذلك ، ستتدرب مجموعات العضلات في جميع أنحاء الجسم التي نادرًا ما يتم تحريكها على الحركات المختلفة التي تقوم بها مثل الاستدارة ورفع الذراعين والركل أيضًا.
إذا كنت تقوم بهذا التمرين بشكل روتيني ، فإن عضلات الساقين والأرداف والوركين والكتفين سوف تتشكل من تلقاء نفسها جنبًا إلى جنب مع التمرين المنتظم الذي تعيشه.
5. لا تجعل الجسم متعب
ممارسة الرياضة في الماء هي الاختيار الصحيح لأنها لا تجعل درجة حرارة الجسم ترتفع بشكل كبير. السبب هو أن الماء يوفر تأثيرًا تبريدًا يمكن أن يمنعك من التعب بسرعة.
لذلك ، فإن كرة الماء وغيرها من الرياضات المائية تساعد في تدريب الجسم ليتمكن من ممارسة الرياضة لفترات أطول دون الشعور بالتعب بسهولة.
