هل يمكنك حقًا أن تكون سمينًا ولكن تحافظ على صحتك؟ |
يعتقد بعض الناس أن الجسم الدهني لا يزال بإمكانه أن يعيش حياة صحية. ومع ذلك ، هل هذا صحيح؟ تحقق من المراجعة أدناه لمعرفة ما إذا كان صحيحًا أن الجسم الدهني لا يزال يتمتع بصحة جيدة.
هل صحيح أن شخصًا سمينًا ولكن يمكنه البقاء بصحة جيدة؟
غالبًا ما ترتبط السمنة بالسمنة. لهذا السبب ، ليس من المستغرب أن يعتقد الكثير من الناس أن الدهون في الجسم هي علامة على وجود مشاكل صحية.
ومع ذلك ، يعتقد عدد قليل من الناس أن الجسم قد يكون سمينًا ولكنه لا يزال يعيش حياة صحية. في الواقع ، تم فضح هذا الافتراض من قبل عدد من الدراسات منذ فترة طويلة.
على سبيل المثال ، البحث عن طريق مجلة القلب الأوروبية نظرت إلى ما يقرب من 300000 مشارك لا يعانون من أمراض القلب. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعات مختلفة ، وهي الوزن المثالي للجسم (الطبيعي) ، والوزن الزائد ، والسمنة.
تم تكوين المجموعات الثلاث بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI). بعد الدراسة لمدة أربع سنوات ، وجد الباحثون علاقة مباشرة بين ارتفاع مؤشر كتلة الجسم وارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة ، مثل:
- نوبة قلبية،
- السكتة الدماغية و
- ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
في الواقع ، وجدوا أيضًا أن الخطر يزداد بسبب دهون البطن التي يعاني منها الشخص. وهذا يعني أن مبدأ الدهون ولكن الصحية قد يحتاج إلى تغيير لأنه يمكن أن يؤدي في الواقع إلى خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
أسباب خطر "الدهون ولكن صحية" من أمراض مختلفة
بالمقارنة مع الأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي ، فإن أجسام الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة تحتوي على خلايا دهنية تؤدي أنشطة مختلفة. وقد تم إثبات ذلك من خلال بحث نُشر في تقارير الخلية.
نظرت الدراسة في ملامح التعبير الجيني من خزعات الخلايا الدهنية في ثلاث مجموعات من المشاركين ، وهي:
- غير مصاب بالسمنة ،
- السمنة مع حساسية الأنسولين
- السمنة المقاومة للأنسولين.
ونتيجة لذلك ، رأوا أنه عندما تم حقن المشاركين بالأنسولين ، كانت استجابة الخلية تكاد لا يمكن تمييزها عن المجموعة البدينة. لذلك ، لا يزال هناك نوعان مختلفان من الدهون في الجسم يظهران ردود فعل متشابهة.
قد يكون رد الفعل هذا دليلاً على سبب تعرض المشاركين الذين يعانون من السمنة المفرطة للأنسولين لخطر الإصابة بأمراض القلب أكثر من غير البدينين.
ضع في اعتبارك أن الأنسولين يساعد الجلوكوز (السكر) في خلايا الجسم لتتحول إلى طاقة. يمكن الحصول على هذا الأنسولين من الهرمونات التي ينتجها الجسم أو من خلال حقن السوائل.
هذه النتائج هي عامل خطر لمتلازمة الاضطرابات الأيضية والإجابة على فكرة كونك سمينًا ولكن بصحة جيدة.
معايير الدهون الصحية
في الواقع ، يُنظر إلى معايير كون المرء سمينًا ولكن بصحة جيدة بناءً على مؤشر كتلة جسم الشخص. قد يكون وزنك من 1 إلى 2 رطل وهذا أمر طبيعي إلى حد ما.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كان وزن جسمك أو جسمك قد تجاوز حدود الدهون الصحية. إحدى الطرق البسيطة لقياس ذلك هي حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) أو باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم من.
يهدف قياس مؤشر كتلة الجسم إلى تقييم وزنك بالنسبة إلى طولك. هناك أيضًا مجموعة من أرقام مؤشر كتلة الجسم التي يمكن استخدامها كمعيار لمعرفة ما إذا كان الجسم الذي يشعر بالدهون قد تجاوز الحد أم لا.
- 18.5 وما دون ( نقص الوزن أو نحيفًا جدًا).
- 18.5 - 24.9 (عادي).
- 25 - 29.9 (زيادة الوزن).
- 30 أو أكثر (سمنة).
- 40 وما فوق (سمنة شديدة).
لذلك ، يمكنك معرفة ما إذا كانت "السمنة" التي تعاني منها مشمولة في فئة الصحة أم لا من خلال مؤشر كتلة الجسم. بالإضافة إلى ذلك يمكنك مشاهدة مؤشرات صحية من عدمه من خلال حجم محيط المعدة واستشارة الطبيب.
زيادة الوزن تعني ...
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، فقد يعني ذلك أن الوقت قد حان لمحاولة إنقاص الوزن. يهدف هذا إلى منع مختلف مخاطر الإصابة بأمراض مثل النوبات القلبية.
ليس هذا فقط ، لا ينبغي استخدام فكرة كونك دهونًا صحية كمبرر لزيادة الوزن.
هذا هو السبب في أن الجمع بين نمط حياة نشط ونظام غذائي صحي مهم للحفاظ على الصحة العامة. يساعد فقدان الوزن أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسمنة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض أخرى.
يمكنك استشارة اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية لخسارة الوزن. السبب هو أنك قد تواجه بعض المشاكل الصحية بحيث يحتاج الجسم إلى التكيف عند اتباع نظام غذائي خاص.
