الإقلاع عن التدخين حتى المرضى؟ هذا هو السبب |
عندما تكون عازمًا على الحد من التدخين ، تثار أحيانًا أسئلة مثل لماذا يتسبب الإقلاع عن التدخين في إصابة الجسم بالمرض؟ يؤثر الإقلاع عن التدخين بشكل عام على الحالة العامة للجسم. في بعض الأحيان ، يتسبب التأثير في عدم الراحة عندما يتوقف المدخنون عن تناول النيكوتين.
إذا كنت قد اختبرت هذا أيضًا ، فهناك سبب يجعل الإقلاع عن التدخين جسمك يشعر بالضعف. تحقق من الإجابة من خلال المراجعة التالية ، نعم!
تأثيرات النيكوتين على الجسم
النيكوتين الموجود في السجائر له تأثير منشط. يُمتص محتوى السجائر في مجرى الدم من خلال بطانة الرئتين وينتقل إلى الدماغ في غضون 7-10 ثوانٍ.
هناك تفاعل كيميائي يحدث عندما يصل النيكوتين إلى المخ ويؤدي إلى عمل هرمون الغدة الكظرية ، مما يتسبب في إحداث تأثير بهيج في الجسم.
وجود النيكوتين يجعلك تشعر بتحسن بعد تدخين السيجارة.
كما تعلم ، النيكوتين مادة مسببة للإدمان يمكن أن تسبب الإدمان ويمكن العثور عليها بسهولة في منتجات التبغ.
تكيفت أجسام المدخنين مع وجود النيكوتين على مر السنين. نتيجة لذلك ، يحتاج جسم المدخن أيضًا إلى التكيف مع عدم وجود النيكوتين.
يُعرف الانزعاج عند الإقلاع عن التدخين بـ انسحاب النيكوتين أو انسحاب النيكوتين.
عادة ما تؤثر أعراض انسحاب النيكوتين على المدخنين جسديًا ، مثل الأنفلونزا والسعال والدوخة.
ربما يثير هذا السؤال في ذهنك ، هل من الطبيعي أن تتوقف عن التدخين وأن تتأذى بالفعل؟ هل هذه الحالة علامة جيدة أم سيئة؟
إن الإقلاع عن التدخين مؤلم ، فهذه علامة جيدة
ربما لا تعتقد أن الإقلاع عن التدخين سيعطيك تأثيرًا مريضًا. انتظر لحظة ، اتضح أن هذه علامة جيدة ، كما تعلم!
من أعراض المرض بعد الإقلاع عن التدخين أنك قد تعاني من سعال طويل الأمد.
على الرغم من أنه يبدو من أعراض المرض ، تقول Mayo Clinic أن هذه علامة على أن رئتيك بدأتا في التعافي لأن الأهداب الموجودة في الجهاز التنفسي قد عادت إلى العمل الطبيعي.
الأهداب ، وهي شعيرات صغيرة على شكل شعر ناعم ، مسؤولة عن إزالة الأوساخ والمخاط للحفاظ على الرئتين نظيفتين.
يمكن أن يتداخل التدخين على المدى الطويل مع وظيفة الأهداب لمنع دخول البكتيريا إلى الجهاز التنفسي.
عندما لا تدخن ، يمكن أن تعمل الأهداب تدريجيًا بشكل طبيعي ، مما يدفع السموم للتراكم على شكل مخاط وطردها من خلال السعال.
ربما تستمر في التفكير في أن الإقلاع عن التدخين يجعلك مريضًا بالفعل. خذ الأمر ببساطة ، ستهدأ أعراض السعال هذه تدريجيًا عندما تتوقف عن التدخين لمدة عام.
أعراض انسحاب النيكوتين الأخرى تشبه تقريبًا علامات الأنفلونزا. تبدأ هذه الحالة عادةً بـ:
- حمى،
- السعال ،
- قشعريرة أو عدم الشعور بالراحة ،
- السعال و
- تقرح.
هذا يحفز جهاز المناعة على الاستجابة بنفس طريقة محاربة البكتيريا أو الفيروسات بسبب عدم وجود النيكوتين في الجسم.
عادة ، تستمر هذه الأنفلونزا لمدة يومين فقط ويمكن للجسم أيضًا التكيف مرة أخرى كالمعتاد.
لا يقتصر الأمر على السعال ونزلات البرد فحسب ، بل يؤدي الإقلاع عن التدخين في بعض الحالات أيضًا إلى حدوث صداع متكرر ، مما يسبب ألمًا في منطقة العين أو أحد جانبي الرأس.
على الرغم من أنه يسبب الألم ، فهذا مؤشر جيد على انسحاب النيكوتين عند الإقلاع عن التدخين.
التغلب على أعراض انسحاب النيكوتين عند الإقلاع عن التدخين
لا يؤثر الإقلاع عن التدخين جسديًا فحسب ، بل سيكولوجيًا أيضًا. على سبيل المثال ، تقلبات المزاج (مزاج) وظهور الإغراء بالعودة للتدخين.
على الرغم من أنه يسبب الألم ، كن مطمئنًا أن الإقلاع عن التدخين له آثار جيدة على صحتك في المستقبل.
حتى تظل رؤيتك للإقلاع عن التدخين سلسة ، اتبع الطرق التالية للتغلب على أعراض انسحاب النيكوتين.
1. تناول طعاما صحيا
أحد آثار التوقف عن تناول النيكوتين هو زيادة الشهية. كثير من الناس محاصرون لتناول الأطعمة اللذيذة والحلوة والوجبات السريعة.
ومع ذلك ، استمر في تناول الأطعمة الصحية والألياف لتجنب زيادة الوزن الزائد.
في الواقع ، لديك مجموعة متنوعة من بدائل السجائر التي يمكنك تناولها أيضًا.
2. إدارة التوتر بشكل جيد
عادة ما يظهر إغراء التدخين عندما تكون تحت الضغط والضغط.
بالطبع لا تريد ظهور أعراض انسحاب النيكوتين التي تسبب تأثيرات مؤلمة عندما تقرر الإقلاع عن التدخين ، أليس كذلك؟
تحتاج إلى إدارة التوتر بطريقة صحية من خلال اليوجا أو التأمل. ببطء سوف تعتاد على التعامل مع التوتر بطريقة هادئة.
3. ممارسة
الإقلاع عن التدخين يؤلم؟ لا يزال بإمكانك التغلب على آثار انسحاب النيكوتين من خلال ممارسة الرياضة.
إلى جانب القدرة على تغذية أعضاء الجسم الأخرى ، يمكن أن تكون التمارين هي الهروب عندما يأتي إغراء التدخين.
تحويل الرغبة في التدخين عن طريق ممارسة الرياضة ، مثل المشي الصحي أو الركض أو السباحة.
يمكن أن يؤدي القيام بهذا التمرين بانتظام إلى زيادة مقاومة الجسم أثناء انسحاب النيكوتين.
