هل آراء الآخرين عنك مهمة حقًا؟
ككائن اجتماعي ، من الطبيعي أن تشعر بالحاجة إلى الاعتناء بنفسك صورة أو صورة ذاتية جيدة أمام الناس. لهذا السبب ، ينشأ القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك. هذه في الواقع علامة على النضج في عقلية التكيف والتصرف في المجتمع.
ومع ذلك ، إذا تم التحكم في حياتك من خلال القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك ، فقد تكون شخصًا الوعي الذاتي. الوعي الذاتي يمكن تفسيرها على أنها حالة عاطفية تتأثر بالأفكار كيف نرى أنفسنا والآخرين من حولنا.
الناس الذين يقلقون كثيرا صورة-في الأماكن العامة أو على وسائل التواصل الاجتماعي بالتأكيد ليست صحية. وذلك لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض اضطرابات القلق والاكتئاب واضطرابات الشخصية ، مما يتسبب في عزل الشخص نفسه عن المجتمع.
علامات إذا واجهت الوعي الذاتي
أعراض الوعي الذاتي يمكن أن تكون موجبة أو سلبية. تظل الأعراض صحية إلى حد ما عندما تظل المشاعر ضمن الحدود المعقولة ولا تغير سلوك الشخص.
علامة مرض الوعي الذاتي تشمل الإيجابية ما يلي.
- فخورة بالنجاح الذي تحقق.
- يمكن أن يفهم ويستمتع بالبيئة الاجتماعية.
- تجرأ على الاعتذار وتحمل المسؤولية عن الأخطاء التي ارتكبت.
بينما الأعراض العاطفية الوعي الذاتي يمكن للسمات السلبية التالية أن تعيق القدرة على التكيف والتفاعل مع البيئة.
- الإحجام عن التعبير عن الخجل أو القلق بالغضب أو العنف.
- من السهل أن تشعر بالغيرة.
- في كثير من الأحيان يتجنب التفاعلات الاجتماعية.
- غالبًا ما يلوم الآخرين على أخطائهم.
- الكثير من لوم الذات.
- غير واثق.
- قلق أو اكتئاب أو عصبي أو غير مريح.
المشاعر الوعي الذاتي يمكن أن تزيد الأفكار السلبية من مخاطر الاضطرابات النفسية وأعراضها. بالإضافة إلى ذلك ، ستجد أيضًا صعوبة متزايدة في شفاء نفسك من الصدمات النفسية. نظرًا لأنك تخشى أن يتم وصفك بالسلبية ، فإنك تشعر بالحرج والفخر أكثر لطلب المساعدة من أشخاص آخرين أو محترفين للتغلب على قلقك. إنها بالفعل حلقة مفرغة يجب كسرها على الفور.
التفكير في آراء الآخرين له فوائده أيضًا
في الواقع ، ليس من السيئ دائمًا التفكير فيما يعتقده الآخرون عنك. هذا لأنه في الأساس عاطفة الوعي الذاتي يأتي من الوعي الذاتي. تساعدنا هذه الظروف في التفكير في كيفية التكيف في بيئة اجتماعية. الوعي الذاتي يلعب أيضًا دورًا في منع الشخص من تجاوز الحدود أو انتهاك الأعراف الاجتماعية. السبب هو أنك ستشعر بالذنب والخجل إذا واصلت كسره.
المشاعر الوعي الذاتي إيجابية إن لم تكن مفرطة لها العديد من المزايا. يمكن للشعور بالفخر بالإنجاز أن يشجع الشخص على العمل بجدية أكبر. يمكن أن تشجعك الثقة بالنفس على تجربة تحديات جديدة. حتى العواطف الوعي الذاتي السلبية مثل الحسد ضرورية للتعرف على ما تريده حقًا في الحياة.
لماذا نهتم كثيرا بآراء الآخرين؟
تطوير الوعي الذاتي أو القلق بشأن الصورة الذاتية يحدث نتيجة فهم المرء للقواعد والمعايير والأهداف. يبدأ الأطفال في فهم وجودهم في عمر 18 شهرًا تقريبًا. في ذلك العمر المشاعر الوعي الذاتي بدأ في التطور. يعرف الكثير من الأطفال أنواعًا مختلفة من المشاعر الوعي الذاتي مثل العار في سن الثالثة.
كمسألة بالطبع ، العواطف الوعي الذاتي يحدث عندما يتقدم الشخص في العمر. الشدة العاطفية الوعي الذاتي أعلى في المراهقين والشباب. في ذلك العمر ، يعاني الشخص لأول مرة من ضغوط اجتماعية مختلفة.
بالإضافة إلى التطور العاطفي الوعي الذاتي ترجع المراهقة أيضًا إلى نمو الدماغ الكبير في قشرة الفص الجبهي الإنسي. زادت هذه المنطقة أيضًا من الاتصالات العصبية مع أجزاء أخرى من الدماغ. هذا هو السبب في أن الشخص في هذا العمر يكون أكثر حساسية تجاه البيئة المحيطة. وبسبب هذا ، فإنه يميل إلى الشعور بالمراقبة ويصبح أكثر إحراجًا وقلقًا بشأن حالته الخاصة.
يشعر الوعي الذاتي الكثير يمكن أن يتعارض مع أنشطة الشخص ، خاصة إذا أصبحت غير آمن. الناس الذين لا يستطيعون تحرير أنفسهم من العواطف الوعي الذاتي يميل الأشخاص السلبيون إلى امتلاك موهبة لاضطرابات الصحة العقلية مثل اضطرابات القلق أو الاكتئاب أو اضطراب الشخصية الحدية أو اضطراب الوسواس القهري (OCD).
كيفية حل الوعي الذاتي نفي؟
اهدأ ، هناك العديد من الطرق للتعامل مع الحالة الوعي الذاتي سلبية من خلال بناء صورة إيجابية عن الذات وبناء الثقة بالنفس. تحقق من النصائح أدناه.
- أنشطة البحث أو شغف هذا يجعلك تشعر بالرضا عن كونك على طبيعتك.
- تعرف على نقاط قوتك وإنجازاتك وافهمها.
- تجنب الرغبة في إبهار الآخرين دائمًا.
- حاول أن تتفاعل مع أشخاص آخرين حتى ولو بقليل من الشدة يمكن أن يساعد في التغلب على القلق في التفاعلات الاجتماعية.
- يساعد هذا المستوى من الانضباط من خلال الالتزام والقيام بالأشياء في الوقت المحدد على زيادة تقدير الذات.
- تحمل المسؤولية عن الأخطاء وقم بإجراء التصحيحات اللازمة.
- تجنب الشعور بالذنب الشديد أو الإحراج الشديد من خلال الكذب أو القيام بأشياء سلبية أخرى.
- مارس أساليب الاسترخاء عندما تتذكر الأشياء التي تثير المشاعر السلبية ، مثل أخذ نفس عميق.
