استشارة طبيب نفساني لأول مرة ، ما الذي يجب تحضيره؟

لا تتردد في طلب المساعدة من طبيب نفساني لحل مشاكلك. خاصة إذا كنت مكتئبًا حاليًا وتحتاج إلى صديق ثقة. حسنًا ، استشارة طبيب نفساني هي إحدى الطرق للتغلب على ضغوطك. مرتبك لأن هذه هي المرة الأولى التي تستشير فيها طبيب نفساني؟ استرخ ، ما عليك سوى القيام بالأشياء التالية حتى تتم استشارتك النفسية الأولى بسلاسة.

ما الذي يجب تحضيره عند استشارة طبيب نفساني لأول مرة؟

ربما في البداية ، قد تتردد في زيارة طبيب نفساني. تشعر بالحرج والقلق بسبب آراء الناس من حولك. نعم ، يعتقد معظم الناس أن الأشخاص الذين يذهبون إلى علماء النفس هم أشخاص يعانون من اضطرابات عقلية. في الواقع ، عندما تكون متوترًا ولا تستطيع إدارته جيدًا ، فقد تكون علامة على أنك بحاجة إلى استشارة طبيب نفساني.

من الطبيعي أن تشعر بالقلق والقلق وعدم الارتياح في الاجتماع الأول. ومع ذلك ، من أجل حل مشكلتك بسرعة ، يجب عليك تعظيم اجتماعك الأول مع طبيب نفساني. لذا ، حتى يمر اجتماعك الأول بسلاسة ، يجب اتباع هذه النصائح.

1. كن على طبيعتك ، لا داعي للخوف

يشعر كل من يستشير طبيب نفساني لأول مرة تقريبًا بالخوف وعدم الارتياح. ومع ذلك ، لا تدع هذا يوقفك. من الطبيعي أن تشعر بالخوف في البداية ، ولكن بمجرد أن تتكيف ، من الجيد أن تستمتع بالتحدث إلى طبيب نفساني.

علماء النفس متخصصون ، لذا مهما كانت مشكلتك ، فستكون سرًا بينكما. لذلك لا تخف من أن تكون صادقًا وتشارك ما تشعر به.

يهدف الطبيب النفسي أو المعالج أيضًا إلى مساعدتك وليس الحكم عليك. لذلك لا داعي للكذب أو التستر على حقائق معينة لمجرد أنك تخشى أن ينظر إليك الطبيب النفسي بشكل سلبي. على سبيل المثال ، إذا كنت لا ترغب في إخبار الطبيب إذا كنت تعاني من آلام في المعدة وغثيان ، فكيف يمكن للطبيب التشخيص وتقديم العلاج المناسب؟

2. كن مستعدًا للإجابة على الكثير من الأسئلة

في الجلسة الأولى ، سيحاول الأخصائي النفسي التعرف عليك وعلى المشكلات التي تواجهها. بهذه الطريقة ، لا بد أن يكون هناك الكثير من الأسئلة التي يتم طرحها عليك ، لذا قم بإعداد جميع إجاباتك وقل الحقيقة.

ربما يكون السؤال الأول الذي سيطرحه طبيب نفساني هو ، "ما الذي أتى بك إلى هنا؟" أو "لماذا أتيت للاستشارة الآن فقط ، ولماذا لا قبل ذلك؟". تهدف مثل هذه الأسئلة التي قد تواجهها في الاجتماع الأول إلى معرفة ما كنت تشعر به في تلك اللحظة وتقييم حالتك العاطفية.

3. لا تخجل من طرح الأسئلة ، قم بتدوين الملاحظات أثناء المشاورات

في جلسة واحدة ، عادةً ما يتم إجراء العلاج لمدة 45-50 دقيقة تقريبًا. هذا يعتمد على سياسة كل مكان استشاري تزوره.

لديك الحق في طرح الأسئلة على الطبيب النفسي. بدلاً من ذلك ، فإن الجلسة الأولى هي فرصتك لمعرفة كيف ستسير خطة العلاج الخاصة بك في المستقبل. بعض الأشياء التي يجب أن تسألها للطبيب النفسي هي:

  • ما هو العلاج الذي سيتم تطبيقه علي؟
  • كم مرة يجب أن أستشير طبيب نفساني؟
  • هل هذا العلاج قصير الأمد أم طويل الأمد؟
  • هل هناك أي شيء أحتاج إلى القيام به في المنزل لدعم العلاج؟
  • هل يجب إشراك أفراد الأسرة أو الأشخاص المقربين مني؟

إذا كانت هناك أشياء أخرى لا تزال تثير الشك والارتباك بشأن العلاج الذي سيتم إجراؤه ، فلا تتردد في سؤال طبيبك النفسي.

4. تعال مع يومياتك اليومية

إذا كان لديك يوميات أو يوميات ، فمن الأفضل أن تأخذها معك عند التشاور. سيسهل عليك ذلك الإجابة على أسئلة الطبيب النفسي. في بعض الأحيان ، قد تنسى الحادث الذي أثار غضبك في الماضي ، بحيث يمكنك بسهولة تذكره من خلال حمل مذكرات.

5. لا تتأخر

إذا كان لديك موعد مع معالج ، فاحرص على الوصول مبكرًا بحوالي 10 دقائق. سيساعدك الوصول مبكرًا على الاستعداد الذهني وتركيز عقلك والعناية بالإدارة.

في هذه الأثناء ، إذا وصلت متأخراً ، فقد تشعر بالذنب والتوتر ، لذا فإن الاستشارة لا تسير بسلاسة. ستخسر أيضًا ، لأن التأخير يعني قطع ساعات من الاستشارة مع معالجك.