السكر ليس ضارًا دائمًا بنمو الأطفال وتطورهم ، طالما أن الآباء يعرفون الحدود •

غالبًا ما ينظر الكثير من الناس إلى الأطعمة الحلوة أو التي تحتوي على السكر بشكل سيئ ، لأنها تسبب الدهون وتؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. هذا هو السبب في أن العديد من الآباء يمنعون أطفالهم من تناول الأطعمة الحلوة ، لدرجة اختيار المنتجات الخالية من السكر لهم. في الواقع ، لا يكون للسكر دائمًا تأثير سلبي على الأطفال. يحتاج جسم الإنسان أساسًا إلى السكر للحصول على الطاقة. وظيفتك كوالد هي فقط الحد من تناول طفلك حتى لا يحصل على الكثير. وبالفعل ما هي فوائد تناول السكر للأطفال وما هو الحد الآمن من السكر للأطفال؟

لمحة عامة عن وظيفة السكر في الجسم

السكر أو الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. بدون سكر كافٍ ، سيستخدم الجسم الدهون أو البروتينات كطاقة. وهذا بالتأكيد ليس جيدًا ، يمكن أن يخل بتوازن التمثيل الغذائي في الجسم. بعد كل شيء ، أنت كوالد ما زلت بحاجة إلى إعطاء السكر لطفلك. لا يزال الأطفال بحاجة إلى استهلاك السكر ، ولكن يجب الانتباه أيضًا إلى الكمية.

السكر الذي يدخل الجسم سوف يستخدمه الجسم بشكل مباشر وبعضه يتم تخزينه كاحتياطي للطاقة. يتم تخزين السكر كجليكوجين في الكبد والعضلات. سيتم استخدام الجليكوجين عند الحاجة من قبل الجسم. على سبيل المثال ، عندما تكون احتياطيات السكر في الدم منخفضة في الجسم ، سيتم استخدام الجليكوجين كمصدر للطاقة من قبل الدماغ.

ليس هذا فقط ، يمكن أيضًا تحويل السكر إلى أحماض أمينية أو أحماض دهنية. هذا يعتمد على احتياجات جسمك. على سبيل المثال ، إذا تم تلبية الحاجة إلى السكر ، يمكن تحويل السكر الزائد في الجسم إلى أحماض دهنية بحيث يمكن تخزينه في الأنسجة الدهنية. يستخدم السكر الزائد أيضًا لتفكيك الأحماض الأمينية وفقًا لاحتياجات الجسم.

يجب أن يكون الآباء أكثر حكمة في اختيار مصادر السكر للأطفال

في الواقع ، يحتاج الجسم إلى السكر كمصدر للطاقة ، ولكن تناول الكثير من السكر ليس جيدًا أيضًا للأطفال. الاستهلاك المفرط للسكر أو الأطعمة الحلوة يمكن أن يجعل الأطفال يصبحون بدينين. وذلك لأن الأطعمة الحلوة تميل إلى احتواء الكثير من السعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية. إلى جانب القدرة على التسبب في السمنة ، فإن تناول الأطعمة الحلوة أو السكر في كثير من الأحيان يمكن أن يسبب تسوس الأسنان عند الأطفال.

لذلك ، عليك اختيار مصدر السكر المناسب لطفلك. هذا يساعد على تلبية احتياجاتهم من الطاقة ويمنع زيادة الوزن وتسوس الأسنان عند الأطفال. إذن ، ما نوع مصادر السكر المفيدة للأطفال؟

  • اختر السكر البني أو العسل بدلاً من السكر الأبيض لإضفاء طعم حلو على طعام الأطفال . وذلك لأن السكر البني والعسل يحتويان على عناصر غذائية بالإضافة إلى السعرات الحرارية. بينما يحتوي السكر الأبيض فقط على سعرات حرارية بدون مغذيات. يحتوي السكر البني على الكلور والحديد والبوتاسيوم والصوديوم. بينما يحتوي العسل على العديد من الفيتامينات والمعادن ومنها الحديد.
  • أعط الفاكهة بدلاً من الكعك الحلو أو البسكويت الحلو لوجبات الأطفال الخفيفة . يمكن أن تكون الفاكهة مصدرًا جيدًا للسكر للأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاكهة أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الأطفال.
  • قدم فقط الأطعمة الحلوة التي يحبها الأطفال في مناسبات معينة ، ليس كل يوم. على سبيل المثال ، أعطِ الشوكولاتة أو الحلوى أو الكعك أو غيرها من الأطعمة الحلوة فقط في أيام العطلات. يتم ذلك حتى لا يعتاد الطفل على تناول الكثير من الأطعمة الحلوة.

قلل من إضافة السكر إلى طعام الأطفال

وفقًا لتقرير من Live Science ، توصي جمعية القلب الأمريكية بأن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 18 عامًا لا يستهلكون أكثر من 6 ملاعق صغيرة أو 25 جرامًا يوميًا. هذه الكمية تعادل 100 سعرة حرارية.

بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين ، توصي جمعية القلب الأمريكية بعدم إعطائهم سكرًا مضافًا. السكر المضاف إلى النظام الغذائي للأطفال دون سن الثانية يمكن أن يجعل الأطفال "مدمنين" على السكر. قد تتمكن من إضافة الفاكهة بدلاً من السكر لتحلية طعام طفلك.

ليس فقط على الطعام ، يجب أيضًا فرض قيود على السكر المضاف في المشروبات. يجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 18 عامًا الحد من استهلاكهم للمشروبات السكرية إلى ما لا يزيد عن كوب واحد أو 240 مل في الأسبوع ، وفقًا لتوصيات جمعية القلب الأمريكية. يقصد بالمشروبات الحلوة هنا مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشاي الحلو ومشروبات العصائر المعلبة.

بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟

تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!

‌ ‌