كيفية الحفاظ على الصحة في مواسم الأمطار والفيضانات •

في موسم الأمطار هذا ، تحتاج إلى اتخاذ خطوات للحفاظ على صحة الجسم. الأمراض التي تسببها الفيروسات أو البكتيريا أو الإرهاق بسبب الأنشطة المزدحمة لا تعرف المواسم.

تمثل درجة حرارة الهواء غير المنتظمة تحديًا ، خاصة بالنسبة لأولئك منا الذين يعيشون في المناطق الاستوائية ، ومن الأمراض الشائعة حمى الضنك (حمى الضنك)، رشح و برد. لذلك من الضروري العناية بصحة الجسم أثناء موسم الأمطار.

يوسع موسم الأمطار من فرص تطور الفيروس

يمكن في الواقع الحفاظ على جسم صحي في موسم الأمطار بطريقة بسيطة. ولكن غالبًا بسبب عدد لا يحصى من الأنشطة ، غالبًا ما نتجاهل المشكلات الصحية.

تعتبر حمى الضنك النزفية من الأمراض التي يمكن أن تهاجم خلال مواسم الأمطار والفيضانات. تضع بعوضة Aedes aegypti بيضها في خزانات المياه النظيفة.

ينتشر بسهولة من بعوضة Aedes aegypti ، وهي أنثى بعوضة مصابة بفيروس حمى الضنك.

يتطور الفيروس في جسم البعوضة لمدة 8-12 يومًا ويمكن أن ينقل الفيروس من خلال اللدغات من شخص إلى آخر. لا يمكن أن تنتقل حمى الضنك إلا عن طريق البعوض.

ليس فقط حمى الضنك ، يمكن أن يتسبب موسم الأمطار أيضًا في انتشار فيروسات الأنفلونزا وفيروسات الأنف التي تسبب نزلات البرد. يمكن أن ينتشر هذا الفيروس بسهولة في بيئة مغلقة. على سبيل المثال ، غالبًا ما نتواجد في المنزل ، في المدرسة ، في العمل ، عندما يأتي موسم الأمطار.

وبالتالي فإن فرصة انتقال المرض من شخص إلى آخر ستنتشر بسهولة أكبر. يمكن أن ينتقل الفيروس عن طريق الاتصال الجسدي ويدخل الجهاز التنفسي.

لذلك ، من المهم تطبيق الرعاية الصحية المناسبة في موسم الأمطار.

الطريقة الصحيحة للحفاظ على الصحة في موسم الأمطار

عندما يعمل جهاز المناعة أو الجهاز المناعي بشكل طبيعي ، فإنه يكتشف المواد الغريبة التي تهدد الجسم ، مثل البكتيريا والفيروسات والطفيليات. يعمل جهاز المناعة عن طريق تدمير "الأجسام الغريبة" التي تشكل تهديدًا.

لذلك ، لتقوية بيانات مقاومة الجسم للبقاء لائقًا في موسم الأمطار ، تحتاج إلى تطبيق الطرق التالية للحفاظ على الصحة.

1. تناول الجوافة أو الجوافة

يعتبر تناول الجوافة أو شرب عصيرها أسهل طريقة للحفاظ على الصحة في موسم الأمطار. تحتوي الجوافة على فيتامين سي.

يمكن أن يزيد نقص فيتامين سي من احتمالية الإصابة بالأمراض المعدية. لذلك ، فإن تناول الجوافة بانتظام يساعد على زيادة مقاومة الجسم ، وبالتالي منع الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا والسعال والبرد.

تعتبر الجوافة أيضًا من مضادات الميكروبات ، لذا فهي تساعد الجسم على قتل الفيروسات والبكتيريا المسببة للعدوى. نظرًا لخصائصها المفيدة للجسم في مواسم الأمطار والفيضانات ، يمكنك تناول الجوافة إما على شكل فواكه أو عصير بشكل منتظم.

2. ممارسة

استمر في ممارسة الرياضة والنشاط البدني كوسيلة للحفاظ على الصحة في موسم الأمطار. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة الدورة الدموية ، وبالتالي دعم الجهاز المناعي للعمل بشكل صحيح.

كشفت دراسة أن 20 دقيقة من التمارين يمكن أن تحفز مقاومة الجسم لإنتاج استجابة مضادة للالتهابات. هناك العديد من الرياضات التي تدعم صحة الجسم ، مثل اليوجا والبيلاتس وركوب الدراجات وغيرها.

3. لقاح الانفلونزا

تتطلب الوتيرة المحمومة للعمل اليومي أن تظل بصحة جيدة دائمًا. لذلك ، حاول الحفاظ على جسم سليم في موسم الأمطار بلقاح الأنفلونزا. علاوة على ذلك ، فإن المطر الذي يأتي بشكل غير منتظم ، يجعل من السهل جدًا هجوم انتقال الأنفلونزا ، من خلال اليدين والجسم وحتى في الجهاز التنفسي.

4. غسل اليدين

نظرًا لسهولة انتقال الفيروس من خلال الاتصال الجسدي ، لا تنس أن تحافظ على نظافة يديك. اغسل يديك جيدًا لمنع انتشار الجراثيم. يمكنك استخدام معقم اليدين أينما ذهبت لتقليل مخاطر انتقال المرض. اتخذ هذه الخطوات البسيطة كطريقة للحفاظ على صحتك في موسم الأمطار.

5. تناول أطعمة مغذية

يمكن للأطعمة الغنية بالمغذيات الدقيقة أن تزيد من القدرة على التحمل. هذه الطريقة قادرة على الحفاظ على صحة جسمك في مواسم الأمطار والفيضانات.

إذا كان الجسم يفتقر إلى المغذيات الدقيقة مثل الزنك والسيلينيوم والحديد وحمض الفوليك والفيتامينات A و B6 و C و E ، فيمكن أن يؤثر ذلك على جهاز المناعة في الجسم ويسهل إصابة الجسم بالأمراض. قم بتضمين أنواع مختلفة من الخضار والفواكه في نظامك الغذائي ، حتى يتم الحفاظ على جهاز المناعة بشكل صحيح.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found