التمرين المنتظم سهل حقًا! هذه 11 حيلة لمن هم في الغالب كسالى
يعلم الجميع أن النشاط البدني مفيد للصحة. ومع ذلك ، فإن مجرد المعرفة في بعض الأحيان لا يكفي لتحفيزك على بدء ممارسة الرياضة بانتظام. خاصة بالنسبة لنوع الشخص الذي يحب المماطلة. بطريقة ما ، هناك دائمًا أسباب لتأجيل التمرين.
على الرغم من أن بدء حياة نشطة ليس بالأمر الصعب كما تعتقد حقًا. فقط حاول تطبيق الطرق الفريدة التالية.
1. المشي بشكل أسرع
ربما كنت ترغب في بدء ممارسة الرياضة لفترة طويلة ، لكن لا تعرف من أين تبدأ. حسنًا ، يمكنك البدء بأنشطة بسيطة مثل المشي السريع. عندما تضطر إلى المشي ، مثل التسوق في المركز التجاري ، حاول المشي أسرع من المعتاد.
بالإضافة إلى المساعدة في حرق المزيد من السعرات الحرارية ، فإن المشي السريع سيجعلك أيضًا معتادًا على النشاط البدني. دون أن تدرك ذلك ، فقد بدأت بالفعل في ممارسة الرياضة بانتظام في كل مرة تمشي فيها.
2. اصعد الدرج
اعتد على صعود السلالم بدلًا من استخدام المصعد أو المصعد. على سبيل المثال في مبنى إداري أو حرم جامعي. إذا كان مكتبك في طابق مرتفع بما يكفي ، فتجول حوله عن طريق اصطحاب المصعد إلى حوالي ثلاثة طوابق تحته. ثم تابع صعود الدرج.
3. تمشى بعد الأكل
بعد الأكل ستشعر بالضعف والنعاس. لمحاربة النعاس بعد الأكل وكذلك ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة ، حاول المشي لبضع دقائق. لأنه يتم بعد الأكل ، سوف تفعله دون وعي بانتظام وبشكل منتظم.
4. وقوف السيارات عن بعد
إذا كنت عادة ما تأخذ سيارتك الخاصة ، فحاول الوقوف بعيدًا قليلاً عن وجهتك. على سبيل المثال ، قم بركن سيارتك في المبنى المجاور عندما تريد الذهاب إلى مركز التسوق المفضل لديك. أو اختر مكانًا لوقوف السيارات بعيدًا قليلاً عن المدخل حتى تضطر حتمًا إلى السير لمسافة أبعد.
في هذه الأثناء ، إذا كنت تستخدم وسائل النقل العام ، فتوقف قليلاً عن وجهتك. على سبيل المثال ، عندما تعود إلى المنزل من العمل ، لا تنزل أمام المنزل أو المجمع مباشرة. مع مرور الوقت سوف تعتاد على المشي لمسافات طويلة كل يوم.
5. إجازة أثناء ممارسة الرياضة
كسول لممارسة الرياضة ولكن متحمس للأعياد؟ لا تقلق ، الحيلة بسيطة للغاية. اختر وجهة عطلة قريبة من الطبيعة حتى تتمكن من البقاء نشيطًا وممارسة الرياضة. على سبيل المثال إلى الشاطئ أو إلى الجبال. شئنا أم أبينا ، يجب أن تسبح أو التنزه لذلك لا تخسر لأنك ذهبت في إجازة.
6. تنظيف المنزل بجد
لا تخطئ ، فإن تنظيف المنزل يمكن أن يحرق أيضًا السعرات الحرارية. ليس عليك حتى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مركز اللياقة البدنية. لذا بدلاً من مطالبة الناس بغسل سيارتك أو دراجتك النارية أو تنظيف المنزل ، من الأفضل أن تقوم بجميع الأعمال المنزلية بنفسك.
7. اشترك في أقرب صالة رياضية
إذا كنت ترغب في المماطلة في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإن الطريقة الفعالة للبدء هي التسجيل كعضو في أقرب صالة ألعاب رياضية. إذا كنت قد أنفقت أموالًا على اشتراك في صالة الألعاب الرياضية ، فستصبح حتمًا أكثر التزامًا بممارسة الرياضة.
8. ممارسة مع مدرب شخصي
أ مدرب شخصي أو يمكن أن يساعدك مدرب اللياقة البدنية على أن تكون أكثر انضباطًا في ممارسة الرياضة. هذا بالتأكيد جيد لأولئك منكم الذين لا يستطيعون بدء عمل إذا لم يطاردك شخص آخر. بخلاف ذلك، مدرب شخصي يمكن أيضًا أن يوجه نوع التمرين الذي سيكون أكثر فاعلية بالنسبة لك.
9. تمرن مع الأصدقاء أو الشريك
هل سئمت من الذهاب في المواعيد أو مقابلة الأصدقاء في المقهى طوال الوقت؟ بدلاً من مجرد التسكع أو مشاهدة فيلم في السينما ، من الأفضل تحديد موعد لممارسة الرياضة مع أصدقائك أو عائلتك أو شريكك. عندما تحدد موعدًا ، ستكون أكثر حماسًا لبدء ممارسة الرياضة.
10. ابدأ ببطء
قد تطاردك فكرة أن التمارين الرياضية مرهقة بحيث تستمر في تأجيل خطط التمرين. لذلك ، ابدأ ببطء. لا تتمرن على الفور بشكل مكثف وبجنون. يمكنك اختيار الرياضة التي تحبها أولاً. على سبيل المثال ، ركوب الدراجة الهرولة ، أو لعب كرة الصالات.
أنت أيضًا لا تحتاج إلى ممارسة الرياضة على الفور لفترة طويلة كل يوم حقًا. حتى سبع دقائق فقط من التمارين يوميًا يمكن أن تساعد في الحفاظ على شكل جسمك. هل ما زلت تريد أن تختلق أعذارًا بأنه ليس لديك وقت لممارسة الرياضة؟
11. الرياضة مع الموسيقى
يمكن أن يؤدي التمرين أثناء الاستماع إلى موسيقاك المفضلة إلى زيادة تحفيزك وطاقتك. بهذه الطريقة ، يصبح التمرين المنتظم أسهل وأكثر إمتاعًا. لا داعي للتسويف بعد الآن لأنك كسول أو مشغول.
