4 حيل لجعل الأطفال يأخذون قيلولة •
القيلولة هي العدو اللدود لكل طفل صغير تقريبًا. إنهم يفضلون الاستمرار في اللعب بدلاً من الاضطرار إلى الراحة. في الواقع ، يحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين. اعتمادًا على العمر ، يحتاج الطفل العادي إلى النوم تقريبًا 10-13 ساعة كل يوم. لهذا السبب ينصح الأطفال الصغار بأخذ قيلولة حتى يكون نومهم كافيًا. ولكن إذا كان من الصعب إقناع الطفل بأخذ قيلولة ، فما الذي يمكن للوالدين فعله أيضًا؟
يحصل الأطفال على قيلولة كافية ، وسيكون نموهم مثاليًا
يساعد النوم الكافي في عملية نمو الطفل وتطوره على العمل بشكل جيد. يساعد النوم الجيد جسم الطفل على إنتاج هرمون النمو (HGH) الذي يحفز النمو في الطول. يمكن أن يحمي النوم الكافي الأطفال أيضًا من تلف الأوعية الدموية للقلب مع حمايتهم من خطر زيادة الوزن المفرط بسبب زيادة هرمونات التوتر.
أثناء النوم ، ينتج الجهاز المناعي للطفل أيضًا بروتينات السيتوكين المفيدة ضد العدوى والمرض والإجهاد. كلما زاد نوم الأطفال ، لن تكون كمية السيتوكينات في الجسم كافية حتى يصبح الطفل أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
تشير الأبحاث التي أجراها المركز الطبي بجامعة كولومبيا ، نقلاً عن الآباء ، إلى أن النوم يحسن قدرات التعلم للأطفال في جميع الأعمار. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أيضًا أن يمنع الأطفال من الإرهاق الذي يمكن أن يجعلهم متضايقين طوال اليوم.
هذا هو السبب في أن الأطفال يحتاجون إلى النوم. إذا لم يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، فيمكنه الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار. توفر القيلولة فوائد جيدة لصحة الأطفال وكذلك النوم ليلاً.
لماذا يعاني الأطفال من صعوبة في النوم أثناء النهار؟
على عكس الأطفال الذين ينامون بسهولة وبشكل متكرر ، فإن إقناع الأطفال الصغار بأخذ قيلولة يمكن أن يكون تحديًا. هناك أطفال يجدون صعوبة في أخذ قيلولة على الرغم من أنهم يشعرون بالنعاس بالفعل. هذا شيء طبيعي.
الأطفال في الفئة العمرية لقضاء وقت ممتع في استكشاف العالم. خاصة عندما تكون مع الأصدقاء. لذلك لا تتفاجأ إذا رفض إقناع والديه بأخذ قيلولة بينما لا يزال يلعب. لم يكن يريد قضاء أي وقت في اللعب مع أصدقائه.
إذا أُجبر الطفل على أخذ قيلولة ، فسيغضب ولن يرغب في أخذ قيلولة. قد يكون حتى أنه يعتقد أن القيلولة أمر مخيف.
نصائح لإقناع الأطفال بأخذ قيلولة
قد لا يكون من السهل إقناع طفلك بأخذ قيلولة ، ولكن إليك بعض الطرق التي يمكنك تجربتها.
1. خذ الطفل لأخذ قيلولة بعد وقت قصير من تناول الغداء
عادة نشعر بالنعاس بعد تناول الأرز. هكذا يفعل الأطفال!
لذا ، اغتنم هذه الفرصة الذهبية لأخذ طفلك في قيلولة. خلق بيئة مريحة للأطفال ليناموا بسرعة. على سبيل المثال ، قم بتشغيل مكيف الهواء أو المروحة حتى لا يسخن الطفل ، وأوقف تشغيل التلفزيون ، وأطفئ أضواء الغرفة ، وما إلى ذلك.
2. حدد نفس وقت القيلولة كل يوم
يعد الجدول الزمني للنوم والاستيقاظ في الوقت المحدد أحد أهم الخطوات الأولى إذا كنت تريد أن يحصل طفلك على قسط كافٍ من النوم. قم بجدولة وقت النوم ووقت القيلولة في نفس الوقت كل يوم قدر الإمكان ، حتى في أيام العطلات.
من خلال الالتزام بجدول نوم منتظم كل يوم ، يصبح جسم الطفل أفتح بسبب إفراز هرمون الكورتيزول بشكل أكثر انتظامًا. يمنحه هرمون الكورتيزول المستقر دائمًا مزيدًا من الطاقة ويستمر لفترة أطول للنشاط التالي.
ضع في اعتبارك أن القيلولة قد تزيد من صعوبة نوم طفلك جيدًا في الليل. بعد ذلك ، ربما يجب عليك تقديم الجدول الزمني و حدد مدة القيلولة بحوالي 20-30 دقيقة كل يوم. على سبيل المثال ، عاد الطفل إلى المنزل من المدرسة في الساعة 12 ظهرًا ، وامنحه ساعة واحدة لتناول طعام الغداء والتنظيف. بعد ذلك ، يمكنك جدولة طفلك لأخذ قيلولة في الساعة 13:15 والاستيقاظ في الساعة 13:45 بعد الظهر.
إذا كان طفلك معتادًا على النوم في نفس الوقت ، فسوف يعتاد جسده تلقائيًا على ذلك ، لذلك لن تضطر إلى عناء محاولة إقناع طفلك بأخذ قيلولة.
3. علم الأطفال أن يناموا بمفردهم
بالتأكيد لن يكون إجبار الأطفال على النوم فعالاً. بدلاً من ذلك ، سوف يتظاهرون بالنوم ويستمرون في اللعب بمفردهم في غرفتهم عندما تتركهم.
لذلك ، عليك تدريب طفلك على النوم بمفرده دون إقناع. إذا كنت تعتقد أن الطفل ينام ، خذ الطفل إلى الفراش ودعه ينام بمفرده. حاول ألا تربت على مؤخرته أو تضغط على جبهته. قد تتمكن من تشغيل بعض الموسيقى الهادئة لمساعدة طفلك على النوم بسرعة.
4. اشرح أنه يمكنه الاستمرار في اللعب بعد القيلولة
لا يرغب العديد من الأطفال في أخذ قيلولة لأنهم مشغولون باللعب ولا يريدون تفويت أي وقت ممتع.
ومع ذلك ، لا يزال على الطفل أن يأخذ قيلولة لأنه بحاجة إلى ذلك. إذا لعب في الخارج ، اصطحبه إلى المنزل. افهم أن زميله في اللعب يجب أن يأخذ قيلولة أيضًا. حاول أن تشرح لطفلك أنه يمكنه الاستمرار في مشاهدة التلفزيون أو اللعب مرة أخرى بعد قيلولة
إذا كان طفلك لا يزال يرفض أخذ قيلولة ، فلا توبيخ أو تجبر. اتركيه مع بعض الألعاب أو الكتب وامنحيه وقتًا ليبرد. على الأقل ، يمكن أن توفر هذه الطريقة طاقته وتجعله يرتاح قليلاً.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
