الفوائد والنصائح لكبار السن من النساء والرجال الجنس •
مع دخول الشيخوخة ، يحدث المزيد من التغييرات في جسم كبار السن ، بما في ذلك الجهاز التناسلي. يمكن أن يؤثر ذلك على الحياة الجنسية لدى كبار السن ، لذلك فهو يميل إلى التقليل من هذه الأنشطة. في الواقع ، يمكن أن يوفر الجنس عند النساء أو الرجال كبار السن فوائد لصحتهم. إذن ، ما هي هذه الفوائد؟ كيف يمكن لكبار السن الاستمرار في الاستمتاع بالجنس مع التغيرات المختلفة التي تحدث في أجسادهم؟
التغيرات الجسدية تؤثر على الجنس عند كبار السن
التقدم في العمر يؤثر بشكل كبير على الحياة الجنسية للمرأة. غالبًا ما يعاني أولئك الذين يدخلون سن أكثر من 50 عامًا من انخفاضات مختلفة في الوظيفة الجنسية ، لذلك تحجم النساء المسنات عن ممارسة الجنس.
هذا أمر طبيعي وعادي الحدوث. والسبب هو أن المرأة في هذا العمر تقريبًا ستعاني من انقطاع الطمث ، والذي يسبب عمومًا أعراضًا مختلفة. وهذا يشمل جفاف المهبل وتضيقه وتيبسه ، لذلك غالبًا ما تشعر النساء بالألم أثناء الجماع.
بعد ذلك ، فإن انخفاض الرغبة الجنسية لصعوبة الوصول إلى الذروة غالبًا ما يكون عقبة أمام ممارسة الجنس لدى النساء الأكبر سنًا. ليس ذلك فحسب ، بل إن الأمراض التي تصيب كبار السن ، والأدوية التي يتناولونها ، فضلاً عن المشكلات الاجتماعية والنفسية ، مثل التوتر وعدم الانسجام مع شركائهم ، غالبًا ما ترتبط أيضًا.
ليس فقط عند النساء ، يمكن أن تؤثر الحالات الطبية والمشاكل النفسية أيضًا على الجنس عند الرجال الأكبر سنًا. قد يعاني الرجال الذين بلغوا سن الشيخوخة من مشاكل في غدة البروستاتا ، مما يتطلب استئصال البروستاتا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر أدوية ضغط الدم والاكتئاب والقلق والتهاب المفاصل التي يتم وصفها لكبار السن في الغالب على الرغبة الجنسية. يمكن أن تتسبب أشكال العلاج المختلفة في انخفاض الدافع الجنسي لدى الرجال ، لذا فهم يترددون في القيام بهذه الأنشطة.
يعاني معظم الرجال أيضًا من ضعف الانتصاب مع تقدمهم في السن. غالبًا ما يؤدي هذا إلى فشل الرجال في الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه أثناء الجماع.
فوائد ممارسة الجنس عند كبار السن
نتيجة لهذه العوامل المختلفة ، يميل كبار السن من الرجال والنساء إلى التردد في ممارسة الجنس في سنوات الشفق. عادة ، يشعر كبار السن بالقلق من أن ممارسة الجنس ستعرض حالتهم الطبية للخطر ، أو يشعرون بالحرج لأن شكل أجسامهم وقدرتهم على ممارسة الجنس ليست جيدة كما كانت من قبل.
ومع ذلك ، فقد تبين أن ممارسة الجنس عند كبار السن توفر بالفعل فوائد ، على الرغم من أن تكرار ممارسة الجنس ليس متكررًا كما هو الحال عند الشباب. فيما يلي بعض فوائد ممارسة الجنس عند كبار السن من النساء أو الرجال.
- تمتع بنوم أفضل.
- تبدو أصغر سنا.
- تساعد في الحفاظ على الصحة الجسدية لكبار السن ، لأن الجنس يمكن أن يحرق السعرات الحرارية.
- كن أكثر سعادة مع تقليل القلق ، وذلك بسبب إفراز الهرمونات التي تقلل التوتر أو الإندورفين.
- منع الاضطرابات النفسية عند كبار السن.
- إطالة العمر ، لأن كبار السن يصبحون أكثر صحة جسديًا.
- تقوية العلاقات مع الشركاء.
- يقلل من خطر الإصابة بالصداع الشديد.
للحصول على هذه الفوائد ، لا يعني ذلك أنه يجب على كبار السن ممارسة الجنس في كثير من الأحيان. في الواقع ، لا ينبغي ممارسة الجنس عند كبار السن كثيرًا ، لأنه يعرض صحتهم للخطر.
نشرت دراسة في مجلة الصحة والسلوك الاجتماعي الدول الأكبر سنًا الذين يمارسون الجنس أكثر من مرتين في الأسبوع معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب. ينشأ هذا الخطر بسبب استخدام العقاقير القوية لزيادة القدرة على التحمل والأداء الجنسي ، وكذلك الإجهاد والتعب بسبب محاولة الوصول إلى النشوة الجنسية.
بينما في النساء ، يمكن للجنس الجيد أن يقلل بالفعل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. يحدث هذا بسبب عامل الدعم العاطفي ومزيل التوتر الذي تشعر به النساء المسنات بشكل عام أثناء ممارسة الجنس.
حاسبة حرق السعرات الحرارية
نصائح لممارسة الجنس عند كبار السن
غالبًا ما تكون المشكلات والتغيرات المختلفة في جسم كبار السن عائقًا أمام ممارسة الجنس. لكن لا تقلق ، فهذه المشاكل الجنسية لا يزال من الممكن التغلب عليها بشكل عام ، لذلك يمكن لكبار السن الاستفادة من هذه الأنشطة.
وإليك بعض النصائح حتى يتمكن كبار السن من الاستمتاع بالجنس المفيد ولا يتعارض مع صحتهم.
1. استمر في ممارسة الجنس بانتظام
الاتصال الجنسي هو في الواقع نفس النشاط البدني تقريبًا. إذا كنت تريد أن تظل نشطًا ولائقًا في النشاط الجنسي ، فكل ما عليك فعله هو "الممارسة" بانتظام.
نشرت دراسة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية تنص على أن النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 40 و 65 عامًا اللائي يواصلن العلاقات الجنسية مع شركائهن يميلون إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا جنسيًا. أي ، إذا أراد كبار السن الاستمرار في ممارسة الجنس الجيد ، فإن القيام بهذه العلاقة بانتظام سيساعد المهبل على البقاء نشطًا وقويًا.
2. استخدم مادة تشحيم أو مرطب
من المشاكل الجنسية التي تظهر عند النساء الأكبر سنًا جفاف المهبل ، لذلك غالبًا ما يشعرن بالألم أثناء الجماع. للتغلب على هذا ، يمكن للنساء المسنات استخدام المزلقات المهبلية أو المرطبات لجعل الجنس أكثر راحة.
ومع ذلك ، يجب على النساء تجنب المزلقات التي تضر المهبل. بدلًا من ذلك ، تأكدي من أن مواد التشحيم والمرطبات التي تستخدمينها ذات أساس مائي وخالية من العطور ، لذا فهي آمنة لبشرتك المهبلية. بالنسبة إلى المرطب ، يمكنك استخدامه بانتظام كل 2-3 أيام للحصول على ترطيب مثالي.
3. جرب المناصب والجداول الزمنية الجديدة
غالبًا ما تحد الظروف الطبية للمسنين من نشاطهم الجنسي. في بعض الأحيان ، تجعله الحالة غير مرتاحة لبعض المواقف الجنسية. في هذه الحالة ، يجب أن تكون أكثر إبداعًا للعثور على وضعية جنسية مختلفة ، لكن لا تزال مرتاحًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تجربة وقت مختلف من عادة ممارسة الجنس. مارس الجنس عندما تشعر بمزيد من النشاط والراحة ، ولا تشعر بالألم الذي قد ينجم عن بعض الحالات الطبية التي تعاني منها.
4. التواصل مع شريك حياتك
يحدث نقص الرغبة الجنسية لدى كبار السن أحيانًا بسبب مشاكل العلاقة مع الشريك. إذا كان هذا هو السبب ، يجب أن تناقش المشكلة مع شريكك لإيجاد حل.
كل ما عليك فعله هو أن تكون صادقًا مع شريكك بشأن ما تشعر به. ابحث عن وقت ومكان محايدين للحديث عن ذلك ، بحيث تشعر أنت وشريكك بالراحة لممارسة الجنس حتى لو لم تعودا شابًا. أما بالنسبة لبناء علاقات جيدة مع الآخرين والشركاء فهو أحد أنماط الحياة الصحية لكبار السن الذي يحتاج إلى تطبيق.
5. الاسترخاء والتركيز على العلاقة الحميمة
قد يجد كبار السن صعوبة أكبر في بناء الدافع الجنسي بسبب المشاكل والحالات الطبية المختلفة التي تحدث في أجسامهم. إذا حدث هذا لك ، يجب أن تظل مسترخيًا وتستغرق بعض الوقت حتى تشعر أنت وشريكك بالشغف مرة أخرى.
أثناء الانتظار ، يمكنك الاستمتاع المداعبة مع شريك. يمكنك أنت وشريكك إيجاد أفضل طريقة للاستمتاع بالجنس. على سبيل المثال ، قم بتدليك بعضكما البعض أو أخذ حمام دافئ لإرخاء العضلات قبل ممارسة الجنس.
6. كن واثقا
من المهم بناء الثقة في الجنس ، بما في ذلك النساء الأكبر سنًا. من المهم أن تظل تشعر بالجمال والجاذبية في تشكيل الإثارة الجنسية.
لزيادة الإثارة الجنسية ، يمكن للنساء المسنات أن يظهرن بشكل مثير وجميل أمام شريكهن. حاول إعادة ارتداء الملابس القديمة أو الملحقات التي يمكنك ارتداؤها حتى تزيد الإثارة الجنسية لك ولشريكك.
7. تطبيق أسلوب حياة صحي
تؤثر الظروف الصحية أيضًا على العلاقات الجنسية في أحد الشريكين. لذلك ، يجب على كبار السن الحفاظ على صحتهم حتى يتمكنوا من ممارسة الجنس الجيد مع شركائهم.
للبقاء بصحة جيدة ، يجب أن تكون نشطًا دائمًا من خلال القيام بأنشطة مفيدة مختلفة لكبار السن ، مثل ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، اتبع الإرشادات الخاصة بنظام غذائي صحي للمسنين لتلبية احتياجاتك الغذائية. لا تنسى تجنب العادات المختلفة التي يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز التناسلي ، مثل تناول الكحول والتدخين.
في هذه الأثناء ، إذا حدثت مشاكل جنسية لدى كبار السن لفترة طويلة ولم تختف ، فلا تتردد في استشارة الطبيب. يمكن للأطباء تقديم التوصيات والنصائح المناسبة وفقًا لحالتك. لا تنس أن تعتني دائمًا بحالات طبية معينة لديك من خلال زيارة الطبيب بانتظام.
كيف تصبح مسناً بصحة جيدة وتتجنب الأمراض المزمنة؟
