التدليك بعد الولادة: الفوائد والنصائح |

الولادة هي عملية طويلة ومتعبة بالنسبة للمرأة. لهذا السبب تطلب الأمهات الجدد في كثير من الأحيان تدليكًا للتخلص من التعب. لكن السؤال هو ، هل يمكن للأمهات القيام بالتدليك بعد الولادة؟ آمن أم خطير ، صحيح؟ تحقق من المعلومات التالية ، تعال!

هل من المقبول الحصول على مساج بعد الولادة؟

من المعروف أن التدليك له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك استرخاء الجسم والعقل لعلاج آلام الجسم.

حسنًا ، أخبار سارة للأمهات الجدد ، يمكنك القيام بالتدليك بعد الولادة ، كما تعلمين!

ومع ذلك ، تأكد من الاستعانة بخدمات معالج تدليك متمرس ومعتمد. الهدف هو أن يكون التدليك الذي يتم إجراؤه فعالاً ولا يتسبب في اختلال المحاذاة بسبب أخطاء إجرائية.

بالإضافة إلى ذلك ، اختر الوقت المناسب للقيام بالتدليك حتى يكون جسمك جاهزًا. انطلاقًا من معهد الرعاية الصحية التكاملية ، يوصى بالقيام بهذا النشاط في الوقت التالي.

  • لقد مررت بفترة احتمالية تخثر دم النفاس.
  • الجلد وعضلات البطن في حالة جيدة بالفعل.
  • يمكنك القيام بأنشطتك اليومية. في حالة وجود شكاوى ، شكاوى خفيفة فقط ولا تتداخل مع الحالة العامة للجسم.
  • نوصي بأن تقومي بالتدليك بعد 6 أسابيع من الولادة. إذا كنت تريد أسرع من ذلك ، استشر الطبيب أولاً.

فوائد التدليك بعد الولادة التي يمكنك الحصول عليها

لا تختلف فوائد التدليك بعد الولادة كثيرًا عن أنواع التدليك الأخرى.

نقلاً عن جمعية الحمل الأمريكية ، إليك بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها.

1. تقليل التوتر

يمكن أن يؤدي التدليك إلى استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية وتقليل مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم.

بهذه الطريقة ، يمكن لجسمك الاسترخاء والتحرر من الإجهاد.

خاصة بعد معاناة 9 أشهر من الحمل بالإضافة إلى عملية الولادة التي تهدد الحياة ، قام الجسم بالعديد من المهام الصعبة.

لذلك ، تحتاجين إلى الرعاية بعد الولادة حتى لا تشعري بالتوتر.

يجب ألا تأخذي التوتر بعد الولادة كأمر مسلم به. والسبب هو أن هذه الحالة يمكن أن تؤثر على الصحة العقلية للأم.

أبلغت اثنتان من كل ثلاث أمهات عن تجربة متلازمة الكآبة النفاسية. تحدث هذه الحالة بسبب الشعور بالإحباط واضطرابات القلق بعد الولادة.

في الحالات الشديدة ، قد تعاني الأم من اكتئاب ما بعد الولادة.

2. يقلل من الأوجاع والتشنجات

بعد الولادة ، لم تنتهِ مهمتك كأم ، بل إنها في الواقع تتزايد لأنك يجب أن ترضعي طفلك وتعتني به جيدًا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن نزيف ما بعد الولادة غالبًا ما يجعل معدتك تشعر بتشنج.

إلى جانب عمله لتقليل آلام العضلات من الولادة ونزيف ما بعد الولادة ، كما هو الحال في البطن وأسفل الظهر والوركين ، يمكن أن يؤدي تدليك ما بعد الولادة أيضًا إلى استرخاء العضلات في أجزاء أخرى من الجسم.

على سبيل المثال في الذراعين والكتفين التي عادة ما تشعر بألم وتيبس بسبب حمل الطفل لفترة طويلة.

ليس فقط من خلال إرخاء العضلات ، يمكن أن يهدأ الألم بعد الولادة لأن إنتاج الإندورفين يزداد عندما يتم تدليك الجسم.

هذا الهرمون مفيد في تسكين الآلام.

3. الحفاظ على التوازن الهرموني

بالإضافة إلى تحفيز إنتاج الإندورفين ، يمكن أن يؤدي تدليك ما بعد الولادة إلى زيادة هرموني الأوكسيتوسين والبرولاكتين.

تلعب هذه الهرمونات دورًا مهمًا في زيادة إنتاج الحليب.

يمكن أن يساعد استخدام الزيوت الأساسية أثناء التدليك أيضًا في الحفاظ على التوازن مزاج وغيرها من الهرمونات مثل الدوبامين والسيروتونين والنورادرينالين.

تعمل هذه الهرمونات على التغلب على الاكتئاب والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

4. تقليل التورم في الجسم

عادة ما تعاني الأم من تورم القدمين واليدين منذ الثلث الثاني من الحمل. هذا لأنه أثناء الحمل ، تزداد سوائل الجسم بنسبة تصل إلى 50 بالمائة.

في الواقع ، يمكن أن تسوء هذه الحالة في الثلث الثالث من الحمل.

لسوء الحظ ، لا يهدأ التورم فور الولادة لأن السائل لا يزال يتراكم في عدة أجزاء من الجسم.

يمكن أن يساعد التدليك بعد الولادة في تحسين الدورة الدموية والليمفاوية. نتيجة لذلك ، يمكن أن ينتقل السائل الذي يتراكم في القدمين واليدين إلى أجزاء أخرى من الجسم بالتساوي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد التوازن الهرموني الناتج عن عملية التدليك على امتصاص السوائل بحيث يقل التورم.

5. تسريع عملية الشفاء بعد الولادة القيصرية

ربما تعتقدين أن تدليك ما بعد الولادة مخصص فقط للأمهات اللواتي ولدن بالطريقة الطبيعية.

في الواقع ، يقدم هذا النشاط أيضًا فوائد للأمهات اللواتي ولدن بعملية قيصرية.

يمكن أن يساعد التدليك في تسريع عملية تعافي الجسم بعد الجراحة.

وذلك لأن الضغط اللطيف المعطى يمكن أن يحسن تدفق الدم بحيث تصبح عملية الشفاء أسرع.

ومع ذلك ، تأكد من الانتظار حتى يلتئم الجرح الجراحي قبل الحصول على تدليك ، عادة حوالي شهر واحد.

لجعل الوقت أكثر دقة ، يجب عليك أولاً أن تسأل طبيبك إذا كان جسمك جاهزًا.

أشياء يجب مراعاتها قبل القيام بالتدليك

على الرغم من أن فوائد التدليك بعد الولادة مغرية للغاية ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها.

هذا التدليك آمن بشكل أساسي طالما أنك تولي اهتمامًا للنقاط التالية.

  • يقوم بها معالجون معتمدين وذوي خبرة.
  • تأكد من جفاف جرح العملية القيصرية والتئامها قبل التدليك.
  • تجنب تدليك المنطقة حول الندبة على المعدة لمنع العدوى أو الحمى. بدلًا من ذلك ، صوب فقط إلى ساقيك ورأسك وذراعيك وظهرك والتي هي أيضًا عرضة للإصابة بأوجاع بعد الولادة.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تقل أهمية ، تأكد من أن طفلك لا يزال في متناول يدك أثناء التدليك.

اطلب من والديك أو أفراد الأسرة الآخرين المساعدة في مجالسة الأطفال لفترة حتى تنتهي من التدليك.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found