قائمة المشروبات الصحية وغير الصحية لطفلك •

نعلم أنه من المهم إعطاء الأطفال طعامًا صحيًا ، لكن ماذا عن المشروبات؟ يمكن أن يؤثر ما يشربه الأطفال بشكل كبير على عدد السعرات الحرارية التي يستهلكونها ومستوى الكالسيوم (لبناء عظام قوية) التي يتلقونها أجسامهم.

فيما يلي شرح لجميع المشروبات وعدد المرات التي يجب أن يشربها طفلك:

المشروبات التي يمكن أن تعطى للأطفال في كثير من الأحيان

  • لبن: اعطِ الحليب كامل الدسم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وسنتين (ما لم يكن هناك تاريخ عائلي من السمنة وأمراض القلب ، حيث يمكن اعتبار الحليب قليل الدسم ، ولكن استشر طبيب الأطفال أولاً). من الأفضل إعطاء الحليب الخالي من الدسم بعد أن يبلغ الطفل عامين: يحتوي الحليب قليل الدسم على فيتامين د الضروري والكالسيوم ، دون استهلاك سعرات حرارية.
  • ماء: حسب الضرورة ، حسب مستوى النشاط والمناخ ووزن الجسم. طفلك لا يحب الماء؟ جرب تنكيه الماء بالفراولة المطحونة ، أو زينها بقشة أو مكعب ثلج ممتع.

المشروبات التي يمكن أن تعطى للأطفال في بعض الأحيان

ماء فيتامين: إذا قررت العطاء ، فاختر مشروبًا خاليًا من السكر. اعلم أن المشروب عبارة عن ماء مصبوغ بالفيتامينات المضافة (التي تحصل عليها عادةً من نظامك الغذائي).

ماء جوز الهند : ماء جوز الهند يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ونسبة عالية من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات. تأكد من تجنب مشروبات الطاقة التي تعزز ماء جوز الهند. اختر ماء جوز الهند النقي أو اشربه مباشرة من الفاكهة.

سموثي : العصائر هي مشروب ممتع وصحي. يمكنك أيضًا إضافة مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتين. يمكن أيضًا تقديم العصائر مثل الآيس كريم. على عكس العصائر النقية ، تحتفظ العصائر بمزيد من الألياف وهو أمر مهم لنظام الطفل الغذائي.

شاي اعشاب: يمكن أن يكون طعم شاي الأعشاب جيدًا وله العديد من الفوائد الصحية لطفلك. يعتبر شاي البابونج أحد أنواع الشاي المفضلة لدي قبل النوم ، حيث يمكنه تهدئة الأعصاب والجهاز الهضمي. قدميها دافئة مع 1 ملعقة صغيرة من العسل. تذكر أنه لا ينبغي إعطاء العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة.

المشروبات التي تكفي لإعطائها للأطفال من حين لآخر

عصير: يعطى عصير 100٪ فقط ، بدون سكر مضاف. يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-6 سنوات استهلاك 4-6 أونصات يوميًا. الكثير من العصير يوفر الكثير من السعرات الحرارية وليس الألياف مثل الفاكهة.

المشروبات التي لا ينبغي أن تعطى للأطفال

الصودا والقهوة والشاي ومشروب الطاقة: الصودا هي في الأساس حلوى سائلة وليست مغذية على الإطلاق. الكافيين (في القهوة والشاي ومعظم مشروبات الطاقة) منشط ومسبب للإدمان. في مناسبات معينة ، القليل من الصودا أمر جيد ، لكن لا تشربه كإجراء روتيني.

بعض وصفات المشروبات الصحية للأطفال

الحليب المنكه: هذه طريقة ممتعة لتذوق الحليب للأطفال الذين لا يحبون طعم الحليب. تعتبر الفراولة أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين سي.

وصفة حليب الفراولة:

  • كوب فراولة
  • 2 كوب حليب
  • امزج حتى تصبح الفراولة ناعمة

وصفة عصير الخضار

  • كوب زبادي غير محلى
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
  • 1 موز مجمد
  • 3-4 حفنات من اللفت أو السبانخ
  • 1 كوب حليب لوز أو حليب عادي
  • حتى مزيج سلس.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟

تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!

‌ ‌


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found