التأكيدات الإيجابية للحوامل والأمهات اللواتي يلدن جيدة ، كما تعلمون!
ستؤدي عملية الحمل بأكملها حتى الولادة إلى استنزاف الكثير من طاقة الأم ، جسديًا ونفسيًا. وهذا أيضًا هو سبب تعرض الأمهات الجدد للإجهاد وحزن ما بعد الولادة واكتئاب ما بعد الولادة. لمنع ذلك ، يمكن للمرأة الحامل تقوية نفسها بتأكيدات إيجابية.
ما هي التأكيدات الإيجابية وكيف يمكن أن تفيدك؟ تحقق من المعلومات التالية لمعرفة المزيد.
أهمية التأكيدات الإيجابية للحامل والولادة
عندما تواجه مشكلة في فعل شيء ما ، في بعض الأحيان يمكن أن ينبع ذلك من أفكار سلبية مثل ، "لا أستطيع" ، "هذا صعب" ، "ماذا لو حدث شيء سيء؟" ونوعه. ينطبق نفس الشرط على النساء الحوامل أو الأمهات اللواتي وضعن للتو.
تخشى الأمهات بطبيعة الحال أي شيء يهدد أطفالهن. هذا مفيد بالفعل لأن الأم تصبح أكثر يقظة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في اليقظة إلى القلق والتوتر والإحباط وحتى الاكتئاب.
التأكيدات هي كلمات إيجابية يمكن أن تساعدك في التغلب على هذه الأفكار السلبية. من خلال إعطاء تأكيدات إيجابية لنفسك ، تغرس النساء الحوامل أيضًا بشكل غير مباشر العديد من الاقتراحات الجيدة في العقل الباطن.
هذا مهم للغاية ، لأن ما تعتقد أنه يمكن أن يؤثر على أفعالك التالية. إذا كنت تعتقد أنه يمكنك فعل شيء ما ، فإن هذا الفكر سيساعدك عندما يتعين عليك فعل ذلك.
عندما تفكر بإيجابية وتحاول نشر جو جيد ، فإن الأشياء الجيدة ستتبعك بشكل طبيعي. تُعرف هذه النظرية باسم قانون الجذب وقد ثبت أنه مفيد للصحة العقلية.
دراسة في المجلة بلوس واحد وجدت أن التأكيدات يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر. بينما في دراسة أخرى ، يمكن للتأكيدات الإيجابية أن تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 18 و 24 عامًا.
كيفية غرس التأكيدات الإيجابية للمرأة الحامل
التفكير الإيجابي ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كنت امرأة حامل أو أم أنجبت للتو. السبب هو أنك يجب أن تتعاملي مع التغيرات التي تطرأ على جسمك بعد الولادة ، والشعور بالتعب ، والألم ، أو ربما تشعرين بالارتباك عندما يبكي الطفل.
كل هذه التغييرات التي تحدث في وقت واحد يمكن أن تؤدي إلى القلق والأفكار السلبية ، ولكن لا ينبغي أن تثبط عزيمتك. يمكنك محاولة التعامل مع هذه الأفكار بالطرق التالية:
1. تقبل أوجه القصور الخاصة بك
بالنسبة للنساء الحوامل أو اللواتي وضعن للتو ، فإن الخطوة الأولى التي يمكنك اتخاذها لغرس التأكيدات الإيجابية هي قبول أن لديك عيوبًا. لا توجد أم كاملة ، ولا حرج في ذلك.
2. اشغل نفسك
اجعل عقلك مشغولاً بالقيام بالأنشطة التي تتطلب التركيز ، مثل اللعب لغز أو اقرأ كتابًا. إذا كان جسمك يتمتع بصحة جيدة ، فحاول المشي أو الاستماع إلى الموسيقى أثناء الرقص أو القيام بأنشطة أخرى.
3. زيادة الثقة بالنفس والحفاظ على الإنتاجية
عزز ثقتك بنفسك من خلال ارتداء الملابس أو الدردشة مع الآخرين أو ارتداء ملابس جميلة. إذا كان هناك شيء ما عليك القيام به ، فلا تتأخر وإنهائه على الفور حتى لا يصبح عبئًا على عقلك.
4. السيطرة على المشاعر السلبية
قد يكون من الصعب تطبيق التأكيدات الإيجابية لأن الحوامل والأمهات الجدد عادة ما يصابن بالانزعاج والإحباط ونفاد الصبر. عندما تظهر المشاعر السلبية ، حاول السيطرة عليها من خلال تقنيات التنفس أو الراحة أو التحدث إلى المقربين منك.
5. قل أشياء إيجابية لنفسك
هناك الكثير من الاقتراحات الإيجابية التي يمكنك أن تقولها لنفسك. قد يكون لكل أم أيضًا كلمات إيجابية تفضلها. بالنسبة للمبتدئين ، حاول قول أشياء مثل:
- أنا راضٍ عما لدي الآن.
- أنا أم جيدة لطفلي.
- أنا أحب طفلي.
- أنا بصحة جيدة وجميلة وقوية.
- أنا أعيش حياة جيدة.
التغييرات المختلفة بعد الولادة تجعل الأمهات عرضة للتوتر والإحباط والاكتئاب ومشاكل نفسية أخرى. الأخبار السارة ، التأكيدات الإيجابية يمكن أن تساعد النساء الحوامل وأولئك الذين أنجبوا للتو في التغلب على كل هذا.
قد يكون التفكير بإيجابية في خضم الأمومة المزدحمة أمرًا صعبًا ، ولكنه ليس مستحيلًا بأي حال من الأحوال. ببطء ولكن بثبات ، كل فكرة إيجابية تغرسها في نفسك ستساعدك على أن تصبح أماً قوية.
